小孩子能爬山吗

小孩子能爬山吗

　　爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力，接下来就由小编带来小孩子能爬山吗，希望对你有所帮助！

　　对于成年人来说，爬山是一项很好的户外活动，但是对于年龄较小的孩子来说，爬山是否有益健康呢？其实小孩子是可以爬山的，但是由于小孩年纪小，比较爱动。在爬山的时候需要家长多注意，小孩子爬山对于正在生长发育的身体，也是非常有利的。下面我们就来具体看一下：

　　只带必需品，切莫负重过多。

　　爬山本身就是一件很累的活，尤其你还得带上熊孩子，如果你再带些无关紧要的东西，恐怕连照看小孩的精力都没有了。作为一个过来人，爬山所必备的物品有以下这些：水、适量的食物（可选择较轻又耐饱的蛋糕、饼干）、水果（可选择剥皮即食的香蕉、橘子，少带一些）、雨衣、防水鞋套、创口贴（谨防意外擦伤）、纸巾、清凉油、垃圾袋、毛巾。

　　爬山之前先热身

　　大多数人都知道，跑步之前是需要热身的，但是却有很多人不知道爬山之前也需要适当地拉伸韧带。爬山说到底还是一项比较高强度的体力运动，有很多人在中途会出现脚抽筋，这都是事先没做好热身准备导致的。在爬山之前，我们可以压压腿，双脚原地绕圈等等，以此来激活沉睡的肌肉群。

　　不要抄小路

　　很多父母觉得人工铺设了台阶的大路太过平坦，没有多大意思，于是就想着抄小路，带着孩子刺激一把。可是，你有没有想过，小路未经开辟，难免会有意想不到的危险，你到时刺激了一把，可孩子的安全你有好好考虑么？

　　带小孩爬山，最主要的就是安全问题，家长朋友们一定要跟好孩子，不要让孩子单独行动，因为很多山路旁边是没有护栏的，加上孩子好动，对很多事物都比较好奇，所以安全是第一位的。同时也要记得为孩子带一件防风衣，避免天气突变让孩子受凉生病。

　　【拓展内容】

　　旅游爬山的注意事项

　　第一、留心因人而异

　　爬山即使是一项极好的健身行动，但并不是人人适宜。在爬山前最好先审查一下机体，若得了心脏病，最好不要爬山。由于爬山体力耗损较大，加剧心脏负荷，轻易导致心绞痛、心肌梗死。

　　除此之外得了癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的患者，也不应该爬山。患关节病或膝踝关节轻易受伤的人不应该爬山（和爬搂）。

　　第二、留心太阳出来再上山

　　冬季天亮得晚，摸黑出门历练轻易出险境。冬季的早晨是一天中温度最低的时辰，室表里温差相当大，猛地遭受冷空气的打击，轻易病发血管抽筋，导致心绞痛或心梗。这个时候血液黏稠度最高、血糖最低，故而早餐后再去爬山为好。

　　第三、留心多喝水

　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随机添加水分，最好是含量电解质的.运动饮料，能够缓解劳累感，及早见好体力。一点屡次，每次喝三大口，时常喝，不要等渴了再喝。

　　第四、留心渐进循序

　　爬山前应做些简略的热身行动，爬山的高度和光阴应凭据本人的体力和平日行动境况而定。若觉察劳累，或许有心悸、气闷、出虚汗等，应即刻终止运动，就地歇息，一定不行勉强维持。

　　第五、留心用脉搏支配强度

　　爬山中的脉搏始终维持在本人的有氧健身靶心率之内，170减岁数（不要大于180减岁数），万一稍快就理当停下来让脉搏减慢后再爬，能够时间很短站立第一、2分钟再爬。

　　亦可歇息10分钟到20分钟，留心不要迅速坐下，应站一会儿再坐下歇息。留心不要躺倒歇息，还要穿上衣裳，谨防受凉。

　　第六、留心谨防摔倒

　　老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并留心机体前倾。更要避让有积雪的处所，谨防崴脚或滑倒。

　　第七、留心不要迷路

　　爬山应抉择那些人相较多的线路，避让悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山光阴不要太早，下山光阴不要太晚，有前提最好带上通讯工具如手机，一旦病发不测，以便同外部联络。

　　第八、扭伤切忌部分推拿

　　在爬山中病发急性扭伤时，切忌部分推拿或热敷，最好冰敷20～半小时，能有着消肿和止痛功效。

　　另外还有：

　　一、活动前

　　1. 尊重大自然、敬爱大自然，不要以轻忽或征服的心态从事登山活动。

　　2. 平时即锻炼体能，培养登山技能，并多吸收野外活动知识。

　　3. 参加登山活动，请注意主办单位及协办单位的经验及信誉，并查核行程是否过于紧凑或其它不实之宣传。

　　4. 从事登山活动应依规定检附相关资料向警政机关申请入山许可，并需有经验及对路线熟悉的向导及领队同行。

　　5. 攀登高山前行程计划须缜密、完整并彻底了解，并将行程告知家人。

　　6. 活动前应注意气象动态，查明路况，以为入山之依据。

　　7. 对于登山装备及粮食，应准备完全，不可短缺，且于活动前彻底检查。

　　8. 进入国家公园生态保护区，请事先向玉山国家公园管理处办理入园申请。

　　二、活动中

　　1. 应确实服从领队或向导人员的指导，并遵守团体一切规定。

　　2. 应确实依照行程计划进行，勿随意变更。

　　3. 登山队伍切勿拉长，严禁脱队独行或擅离路线及不走快捷方式。

　　4. 应选择无杂草、枯枝之空旷地炊食，且应随时注意水源，睡前或离开时务确实熄灭以免发生火灾。

　　5. 山区午后常布满云雾，不可沿途逗留，应尽早抵达宿营地点。

　　6. 注意途中各种景观特征，休息时核对地图，了解自己的方位、地点。

　　7. 登山活动中亦须随时注意气候状况，遇有台风或豪雨应提前下山。

　　8. 登山初行稍慢，调整步伐，逐渐增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久。

　　9. 山区水源缺乏，应节约用水，并将水壶随时装满水；口渴时喝水，不可大量喝， 润喉即可。

　　10. 行进间留心路面，看风景时，须停下脚步，勿边走边看。

　　11. 通过断崖或溪流地形时，应互相帮忙，必要时可辅以登山绳通过。

　　12. 攀爬山

　　13. 行进中若发现毒蜂或蛇、熊等动物时，勿攻击或惊吓牠，迅速撤离该地或绕道。

　　14. 营地餐后或睡前，食物宜包装收拾，以免动物吃食。

　　15. 切忌在无路溪谷中溯溪攀登；迷路时应折回原路或寻找避难处所静待救援保持体力，切勿惊慌随处乱走。

　　16. 登山时如发生恶劣气候、缺粮或发病等山难事件时，应即利用无线电与当地警 察机关联系，以立即救援。