运动锻炼的最佳时间是什么时候

很多人总是习惯把锻炼身体的时间安排在早晨,他们觉得早上锻炼空气清新,可以消耗体内的脂

肪,可以快速减肥。其实,早晨锻炼身体是健身误区,也是不符合科学规律的。那么。究竟运动锻炼的最佳时间是什么时候呢?下面就让我来为大家详细的介绍一下吧,一起来了解一下。

清晨不宜锻炼。人体内生物钟处于最低潮的时间是清晨。清晨,人的体温最低,脉搏最慢,生理功能状态最差。如这时锻炼,等于从人体的休息状态或尚未苏醒状态突然进入较剧烈的运动锻炼中,这是一种“冒进”,得不偿失。而人体的肌肉、关节从放松状态急速进入紧张强力状态,一时也难以适应。

下午或傍晚是户外锻炼的好时间,原因主要有三:一是下午人体生物钟处于高潮,这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节 最灵活:一天中,人吸氧量的最高点是在下午6点左右;人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。据英国生理学家测定,下午4点到7点,身体 与外界环境相适应的应激反应能力达到最高,神经的灵活性也最好。所以,选择下午或傍晚锻炼,能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力,达到健身的目的。二 是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。英国医学家研究发现,上午运动的人,晚间睡眠情况与平日差不多,而下午运动的人,晚上睡眠比平时好得多。

无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。不管做什么运动,尤其对于中老年人,从锻炼身体来说,适合做的是全身性的活动。

以上就是我为大家介绍的运动锻炼的最佳时间,相信大家都了解了吧。再次建议打击在下午或者是傍晚进行锻炼。运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题。

相关文章

广东话发音入门阶段:粤语拼音学习方案大全 -学习资料

粤语的学习重在发音阶段,这是学习粤语的第一步也是学好粤语的基础,广东话发音入门阶段:粤语拼音学习方案大全。下面小编为大家整合了完整版的粤语拼音方案。粤语拼音学习方案(一)声母表: b p m f d...
资料大全2018-05-08
广东话发音入门阶段:粤语拼音学习方案大全 -学习资料

普通话考试最后一题万能模板

普通话考试最后一题目的是考查应试人在无文字凭借的情况下说普通话所达到的规范程度。以下是小编为您整理的普通话考试最后一题万能模板相关资料,欢迎阅读!我的愿望(我的理想)= 我喜爱的职业= 我的成长之路小...
资料大全2015-07-04
普通话考试最后一题万能模板

儿童智力拓展游戏

儿童天生爱玩游戏,大人不应该太多束缚,儿童智力拓展游戏。下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于儿童智力拓展的游戏,欢迎大家查看!儿童智力拓展游戏生活相册用具:相册、照片...
资料大全2014-05-07
儿童智力拓展游戏

最新施工现场消防施工方案

为确保事情或工作高质量高水平开展,时常需要预先制定方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那要怎么制定科学的方案呢?下面是小编精心整理的最新施工现场消防施工方案,欢迎大家分享。  最新...
资料大全2011-07-06
最新施工现场消防施工方案

12月1日起银行转账新规定

日前,央行发布了《中国人民银行关于加强支付结算管理防范电信网络新型违法犯罪有关事项的通知》(以下称“261号文”)。业内人士表示,央行的这批新规,可以被称为最“严”新规,和老百姓个人账户及资金安全息息...
资料大全2018-01-09
12月1日起银行转账新规定

展开与折叠

教学目标 : 1. 通过展开与折叠,感受立体图形与平面图形的关系; 2. 学生通过动手动脚实验,发挥想象,开展讨论...
资料大全2016-04-06
展开与折叠