如何正确戒烟呢
随着现代社会各行各业的竞争不断增大,越来越多的白领人士都只有废寝忘食的工作嗯啊,了。于是很多朋友就用抽烟来缓解这种压力,更有甚者称只有抽烟才能带来灵感。可烟草对我们的身体具有致命的伤害,因此寻找正确戒烟的方法这是非常有必要的,那么如何正确戒烟呢?接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。
1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备,心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想,在这种情况下戒烟,十之八九要失败。对大多数烟民来说,戒烟是一场克服烟瘾的斗争,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想准备,了解一切有用的戒烟知识和方法,制订详细的戒烟策略和计划。戒烟
的办法有多种,应该向戒烟成功者取取经,并采纳适合于自己的戒烟方法。2、没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因,有的出于社交的需要,有的为了减轻心理压力(压力食品),有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时,你就会去寻找其他无危害的方法,来代替香烟。
3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑,不敢公开宣告自己要戒烟,只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。所以,戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助,并提醒周围的人,你戒烟也是为了大家的健康(健康食品),希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼,把你戒烟的消息传出去,这样,同事、客户就会体谅你,而不再向你递烟,也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你,演练拒绝香烟时的言谈举止。例如,可坚决而有礼貌地说:“谢谢您,我不吸烟!”
4、“我就吸这一支”,这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说,即使已经几个星期没吸烟了,但仍不能说戒烟成功。此时,只要点燃一支烟,以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟,你就会有更强烈的冲动去吸第二支,于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法,在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
上面几段文字内容就是我为大家作出的详细解释,相信广大朋友们对如何正确戒烟这个疑问心中有了标准的答案。其实现在市面上有各种各样戒烟的方法,但运用正确的戒烟方法才能达到更好的效果,所以我希望朋友们都能按照上面的方法来实施操作,同时也要有持之以恒的决心来面对。