告别萝卜腿 5方法
还在为自己一双粗腿而感到自卑吗？还在为看到别人细长的腿而羡慕吗？你也可以，不用发愁，下面跟小编来看看如何把自己的粗粗的萝卜腿变成细长的美腿。
萝卜腿的类型
[型态一]：肌肉型结球萝卜腿
特征：小腿肚很明显的有“结球”现象，一走路时，萝卜腿的情况非常明显，而且踮脚后用手捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉。
[型态二]：脂肪型软软萝卜腿
特征：萝卜腿没有很明显的结球现象，不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来，有这样萝卜腿的人，通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的，很像赘肉。
[型态三]：骨骼粗壮型萝卜腿
特征：从小腿肚到脚踝，整条腿都一样粗直，偶尔走路、踮脚小腿肚会特别明显，整个小腿的肌肉颇结实，很少有赘肉现象。
萝卜腿的按摩瘦腿运动
1、长时间站立，是小腿承受过度力量的
[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。
运动一
步骤一身体站立，将背打直，将一只脚的脚尖朝上，放在较高的平台上。
步骤二将脚的重心往下施展
运动二
步骤一坐在椅子中央，挺直背脊，两只手扶在椅子两侧。
步骤二将其中一只脚伸直，另一只脚靠在椅子的内侧，然后将身体尽量往前弯，直到伸直的脚有酸痛的感觉，再回复到步骤一。
2、长时间走动，没有机会休息的
[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。
运动一
步骤一身体维持站立的姿势，并且将背打直。
步骤二将一只脚朝身体的后侧往上抬起，直到腿部有酸酸的感觉再放下。
运动二
步骤一坐在椅子中央，以双手抱住单脚膝盖，固定膝盖的高度。
步骤二保持步骤一固定的膝盖高度，将腿往前伸直、抬起，然后回复原来位置，再回复到步骤一。
3、长时间站立，又长时间坐下来休息的
[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。
运动一
步骤一将腿跨在高起的平台上，脚尖朝地，双手叉腰。
步骤二然后将身体尽量往前弯，直到小腿有酸痛的感觉才能停止，回复到步骤一。
运动二
步骤一坐在椅子的中央，将一只脚翘到另一只脚上，尽量将翘起的一只脚摊平的感觉。
步骤二用手将翘起的一只脚，尽量往下压，直到整个腿部有酸痛的感觉，再回复到步骤一。
4、经常穿高跟鞋走路，没有休息时间
[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。
运动一
步骤一双手叉腰，右脚往前跨出约1.5步宽，并放低腰部。
步骤二至左膝往下快要触地前，立刻以右脚用力顶住地板并回复原位，反方向动作亦同。
运动二
步骤一双手叉腰，膝盖打开与肩同宽。
步骤二缓慢的将身体往下蹲，上半身维持不动，直到身体不能往下蹲为止。
5、经常久站，常常有突发状况的
[适合的运动]执行次数8～15下执行时间10～15秒。
运动一
步骤一坐在椅子的中央，两只手撑在椅子上，两只脚脚尖朝地，脚板完全贴近椅子。
步骤二将贴近椅子的两只脚，慢慢往下压，直到小腿有酸酸的感觉才停止。
运动二
步骤一坐在椅子的中央，两只手撑在椅子上，一只脚轻轻靠在椅子内侧，另一只脚跨出约1.5步。
步骤二将轻靠在椅子内侧的一只脚，缓慢的往下压，直到小腿有痛痛的感觉。
错误姿势走路易变萝卜腿
双腿变胖除了久坐堆积脂肪外，不正确的走姿也会导致双腿变大象腿。怎样瘦腿最快最有效你需要从日常的小习惯开始。为了快速拥有修长的双腿，下面的走路姿势一定要避免哦。
错误走路姿势：踢着走
有些女生因为怕地上的脏水或者怕弄脏鞋子裤子等，习惯了踢着走路。踢着走路回然身体形成向前倾的状态。当走路时只有脚尖踢到地面，脚跟往上提，这样走路腰部很少出力，容易让整条腿变胖。
错误走路姿势：压腿走
压腿走也是比较多人选择的走路方式。压脚走路的方式是双脚着地的时间比提脚时间要长，走路的时候身体的重量会压到脚尖上，然后再抬起。长期这样，双腿的肌肉会越来越发达，萝卜腿就形成了。
错误走路姿势：内八字走
内八字看起来似乎很可爱，但是时间一长就会形成O型腿。想要恢复修长的美腿就很困难了。
错误走路姿势：外八字
在一些古装戏里，一些侠客会选择外八字走路。外八字走路会让膝盖向外，不仅给人的感觉是粗鲁没有气质，时间一长，双腿的腿型也会变丑，甚至会变成X腿。
错误走路姿势：踮脚走
踮脚走也是不少女性选择的一种方式。有些女性认为，踮脚是瘦腿的最快方法之一，于是连走路也是踮脚。其实踮脚走路并不能瘦腿。当踮脚走路时，脚尖用力，这样会让小腿肚形成肌肉，最后形成萝卜腿。
总结：综上所述，按摩瘦腿和瑜伽瘦腿的这些方法，可能看起来比较简单，但是，如此长期坚持的话，就需要各位的耐心了。想要瘦腿瘦身的话，赶紧学起来吧。
