更年期失眠的治疗方法有哪些

女人过来40岁以后，身体各项指标开始走下坡路，开始不知不觉进入了“烦闷”的年龄，逐渐出现睡眠不好，记忆力减退，精神不振，心情烦躁易怒，甚至失眠的症状，这些都是女性更年期的表现，很多女人在遭遇更年期问题时，不知道怎么办，今天，我们就来讲讲女性更年期失眠的治疗方法。

(一)保持心情的舒畅.更年期的女性应该保持心情的舒畅，不应该感觉自己处在更年期自己先吓唬自己，自己要改尽量保持心情舒畅.

(二)富含维生素和蛋白质的食物要多吃，高胆固醇高脂肪的食物就不要多吃了.更年期女性食物以清淡为主.

(三)多参加体育锻炼增强免疫力.更年期的女性都不怎么喜欢动，但是一定要参加一些体育锻炼这样能够分散自己的注意力，对身体有好处.

(四) 每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑

了解以上更年期失眠的治疗办法，相信大家不会再为更年期失眠而不安了，更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。更年期女性只要合理安排生活，调节好心理平衡，热爱生活，积极参加健身运动.到户外阳光下活动.注意营养平衡补充，不偏食.保持愉悦而平静的心境.就能获得自然的睡眠