浅谈冬至的养生

　　指戊，斯时阴极之至，明阳气始至，日行至，北半球，昼最短而夜最长也。“冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日，这一天白昼最短，夜晚最长。民间以“冬节、“至节、“亚节、“长节称呼。有“冬至过大年之说，意思这一天与过年同样重要，过“冬至最重要是搓汤圆，有“不吃汤圆，不长一岁之说。

　　一、冬至的特点

　　“冬至是二十四节气的第二十二个节气，在公历12月22日左右，太阳位置到达黄经220度。民间说：“吃了冬至饭，一天长一线。“冬至是一年中白天最短的一天，过了“冬至，白天就会一天天长起来。中医阴阳学观点认为，冬至到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至以后气温下降明显，天寒地冻。

　　民间有“九九歌来描述“冬至后气候变化：“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九河边看柳;七九河开;八九雁来;九九加一九，耕牛遍地走。这充分描述了天气由冷到最冷再逐渐转暖的变化及物候现象。

　　二、冬至的养生

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冬至之时是生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时要科学养生，调理得当，以增强体质减少疾病。在精神上要豁达乐观、合理用脑、心态平和、保持良好心态。避免过度劳累，生活规律早睡晚起。适度运动，如做操、散步等。注意节欲保精，要减少房事。

　　饮食上宜多样化、宜清淡、不宜吃肥腻、过咸食品。多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补虚、温中暖下的功效，适合腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者服用。总之，“冬至来临，是阴盛之极，阳气渐升的过程，在这个季节养生的重点是，防寒保暖，适当进补，保证睡眠。

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