考试前紧张应该怎么办

　　导语：考试对学生来说是一件很重要的事情。有时候有些学生把这件事情看得太重要了，会给自己带来不少压力，造成考试前紧张。那应该怎么办呢？下面是小编为你准备的考试前紧张应该怎么办，希望对你有帮助！

　　1、不要害怕焦虑。

　　很多心理专家认为，产生焦虑不是坏事，适当的焦虑能够使考生更加投入到复习中去，提高学习效率。不要一发现焦虑就紧张不安，认为会影响自己考试的发挥，这样压力反而会更大，最后形成恶性循环的怪圈。要认识到焦虑的不可避免性，习惯它，接受它。

　　2、调整关注焦点。

　　很多同学之所以焦虑不安，主要是过多关注了不该关注的内容。因此┮设法转移关注焦点。比如，过度的关注其他同学的学习状况，而忽略自己的学习状况。

　　3、要自信，每天给自己一点积极的

　　比如，每天起床对自己说“我能行”。学会呼吸调整法，通过深呼吸也可以缓解焦虑的情绪，养成一种良好的气息调节的习惯，遇事可以平静下来。

　　4、及时宣泄。

　　可以把你的忧虑说给自己信任的老师、朋友听，也可以说给父母听。

　　5、锻炼身体。

　　锻炼身体会对情绪起到调节作用，锻炼时产生的“快乐激素”，会扫去心情的阴霾，缓解大脑的疲劳。可以利用课间、午休等时间到户外适当运动，而且要每天坚持。

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