腹部脂肪厚怎么办

腹部脂肪厚小肚子突出怎么办？身形难看全部都是因为肚子，有肚子穿衣服也不好看而且肚子影响体型。腹部脂肪厚要怎么样才能减掉呢，多运动不要吃太多油腻的东西。现在的人也没时间锻炼坐在电脑前工作久而久之就形成了小肚子脂肪都堆积在腹部了，所以女同志们都要坚持饭后锻炼哦。

一

1、典型的“异常体姿”有两种，一种是“佝背”，常摆这种体姿的人即使皮下脂肪不多，小腹也易显得下垂;另一种是“凸腰”，这种体姿会向前挤压腹部内的内脏，日久会导致小腹凸显。

、日常生活中注意保持体姿

2、多吃蔬菜，饮食平衡

3、拥有自己的兴趣爱好，适时释放压力

4、尽量爬楼梯而不是依赖电梯

5、不吸烟，饮酒适度

6、早睡早起，确保充分睡眠时间

7、注意每日步行一定距离

8、当天若过食，次日会减食来调节。

2、早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~

3注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好， 有益身体健康呢

4、第一步： 转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位：左右侧腰部肌肉。

第二步： 侧腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。

伸展部位：左右侧腰。

第三步：提臀缩腹

大家按照以上的方法肯定可以甩掉身上的赘肉和脂肪，希望大家都能拥有好身材，要拥有好身材首先要管住自己的嘴巴迈出自己的双脚，跑步俯卧撑都能减肥。还有不能吃高热量的食物，饭后要走动。不要长期的坐在位置上，要时刻记得起来转动腰身才能不让脂肪上身，夏天到了女孩子们都开始注重身材了。