打保龄球有什么健身好处

打保龄球有什么健身好处

　　保龄球的特点

　　保龄球是是一种时尚健身、休闲及娱乐为一体的室内运动，，也是民间普遍爱好的体育运动项目。

　　保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。

　　由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，但受年龄的限制，不易学易打，所以不会成为男女老少人人皆宜的体育运动。

　　打保龄球对于健身有什么好处呢？

　　1）打保龄球还能培养一个人创造美和欣赏美的能力。

　　打保龄球是一个创造美的过程，当保龄球按照自己所设想的速度、旋转、线路在球道上行进时，那就是一种美。

　　当一次次欣赏勾球那美丽的弧线以及飞碟球那迷人的飞旋时，身心产生极大的愉悦，而在愉悦中对美的评判和欣赏也会得到升

　　2）打保龄球具有普及性。

　　经常达保龄球还可以缓解消除人们在工作和生活中获得压力，保龄球运动是一项时间、气候的影响，男女老少均可以参加的运动。

　　3）对人体的心肺四肢功能有明显的健身效果。

　　保龄球活动对人体的心肺功能和四肢功能的健身效果是非常明显的，保龄球活动对那些喜爱健身运动的人们具有一种不可抗拒的吸引力。

　　它不断可以锻炼人们身体各个部位的协调性，只要你打保龄球的姿势正确，那么你全身200多块的肌肉均可以得到锻炼，而且保龄球运动还可以找到一种竞技的快感。

　　4）打保龄球能够增进与他人交往。

　　打保龄球是一个不断向高手请教以及和球友交流、切磋的过程。通过请教、交流、切磋自然增进了与他人之间的交往。

　　人类是群居的动物，人有与他人交往的需求，由于保龄球运动不受气候影响的'特点，保龄球爱好者与球友的之间交往可以随时随地，会比其他的运动项目的频率更高。因此以球会友，以球怡情，谈天说地，增进友谊，选择保龄球是不错的选择。

　　5）打保龄球能够使你忘却尘世的烦恼。

　　保龄球运动之所以能够使你忘却烦恼，这是因为它是一项要求精力高度集中的运动，打球时要求你全神贯注于球道上的目标点，抛开一切杂念，然后助走、出手、观察球的线路、分析击打效果，这个高度用脑的过程会使你将所有的精力用在打球上，自然会忘却所有的烦恼。

　　6）打保龄球的竞技性。

　　打保龄球规则简单，易于入门，无论你是什么人，只要通过自己的努力就可获得高分，充分体现人与人之间平等竞争；而且保龄球活动还能培养增强人们的自信心。

　　7）打保龄球能锻炼大脑，可以防止老年痴呆，因此适合老年人打。

　　打球的过程实际上一个高速用脑的过程，打球不动脑，球就打不好。虽然体力消耗不大但脑力消耗是很大的，所以有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好觉，因此年龄较大的打保龄球，可以把锻炼的时间放在下午晚上练习不要到太晚。

　　打好保龄球有什么技巧呢？

　　初学者想要打好保龄球，最重要的就是要学好如何助走以及正确的出球方式。

　　助走实际上就是由站在球道上到出球的时候所需要走的路线。

　　通常分为三步助走，四步助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。

　　右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交叉在左脚的后面，左手反之。初学者要从重量轻的练起，一般用相当于身体重量10%的球。

　　投球的步骤：

　　首先，将右手（或左手）的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节最合适，手心托着球到胸前，两手将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后起步。

　　而其中的四步助走较常用，以此为例。

　　第1步先从右脚踏出，同时将球向前伸出；第2步左脚踏出，球在手上与身体约成90度；第3步右脚向前踏出时，球的位置放到后面；第4步左脚滑出时，同时将球从手里轻力送出。

　　由此可以看出，打保龄球也是一项易学且对人体健康也有好处的健身休闲运动，更是一种令人快乐充满激情的运动。所以对于我们来说，偶尔打打保龄球，也是放松心情的一种方式。