午睡起来头痛是怎么回事呢
在天气炎热的时候，很多人都比较嗜睡，午睡的时候会睡的时间比较久，而且睡起来之后很多人会出现昏昏沉沉的感觉，在天气比较寒冷的时候，很多人就不再午睡，其实这是不正确的，无论是怎样的天气，适当的午睡对每个人来说都是必要的，那么，很多人午睡起来感觉头痛是怎么回事呢，我们一起来了解一下。
人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后８小时，或是晚上睡觉前８小时，大约在中午１点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。
健康的午睡以１５～３０分钟最恰当，最长不要超过１小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒， 午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。?天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。?午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。
根据以上的分析我们知道，健康的午睡时间应该控制在15分钟到30分钟之间，不能过长，如果过长的话很可能会有轻微的头痛，浑身无力的症状，而且午睡的睡姿一定要正确，不能因为不正确的睡姿影响了午睡的质量，只有这些都注意到，才能有好的睡眠质量。
