孕妇失眠多梦该怎么办
孕妇失眠多梦该怎么办
一、孕妇失眠多梦该怎么办
失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为
但对于孕妇来说，应尽量避免药物影响，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。
1、提高睡眠舒适度
可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。
3、心理放松
不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。
4、食疗
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。
5、治疗失眠的小偏方
洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
二、孕妇失眠的原因
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多，孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。
1、激素变化：受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。
2、饮食习惯的改变：由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的`改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。
3、孕期反应所致：怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
三、失眠吃什么好呢
人的一生，有三分之一的时间是处于睡眠状态，但对于饱受失眠困扰的人而言，长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等，失眠吃什么好？可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在补充营养的同时来帮助入眠。
以下推荐两个促进睡眠的食疗方，适合孕期失眠的准妈妈哦：
1、百合糖水汤
食材：百合100g，清水500ml。
做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。
功效：可治心烦不安，失眠多梦。
2、甘麦大枣汤
食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。
做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。
功效：养心安神。
3、远志枣仁粥
食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。
做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。
功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
4、百麦安神饮
食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。
做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
5、柏子仁炖猪心
食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。
做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。
功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
四、孕妇失眠的症状
孕妇失眠的症状
孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。
失眠的初期症状表现在以下方面：
1、入睡困难：孕妇躺在床上，翻来覆去，久久不能入睡。
2、早醒、醒后无法再入眠：频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复。
3、常感疲劳：失眠的人常常感觉疲劳、全身不适，白天无精打采、反应迟缓。
4、精神分裂与抑郁症：严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱，严重的还会引起焦虚症。
孕妇失眠的诊断
睡眠障碍为失眠的几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。若上述的睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上，即可诊断为失眠。
另外，若孕妇日夜专注于睡眠质量，过分担心失眠的后果，或因睡眠质量的不满而影响情绪甚至工作生活，也诊断为失眠。
