《黄帝内经》中的体质养生养颜经

《黄帝内经》中的体质养生养颜经

　　早在两千多年前，制定个性化美颜大法《黄帝内经》成书的时候，人们就已经认识到人与人是有差别的，一个人的身体在漫长的生命过程中也是会不断变化的。《黄帝内经灵枢通天篇》中说：凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。

　　意思是说，不同的人在体型、肤色、性格、饮食偏好等方面都会有所差异。其实，人与人的差异不仅仅表现在外部，内部气血的多少，阴阳的盛衰也是有差异的。

　　中医学将这种个体的特殊性通称为体质。并依据这种特殊性的外在显现，将体质分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质不同，适合的美容方法也千差万别。如果不分体质，盲目套用所谓的美容圣方、护肤精品，不仅起不到预期的效果，有时甚至会适得其反。你想想，阳虚质的人应温阳散寒，多吃温热性食物，如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝，帮助气血流动畅通。气血畅通了，人自然也会越来越漂亮。可若是湿热质的人吃了这些温热性的食物，那不啻是火上浇油，就等着小痘痘如雨后春笋般冒出来吧！

　　有人可能会疑惑，为什么自己的情况与两种甚至两种以上的情况相符。其实，体质划分只是相对的.，不是绝对的，所以，你的体质可能是两种或两种以上类型的混合，我们称其为兼夹体质。比如气虚的人就很容易发生瘀滞，那么，你就可能兼有气虚质和瘀血质两种体质类型的特点。我们要在了解自己体质的基础上，多管齐下，兼顾自己所属的各类体质。

　　阴阳平和的女人要想美丽常驻，就要牢记岐伯的这段话：上古之人，其如何达到阴阳平和的最高境界知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。要想身体处于阴阳调和，气血充盈，精气神俱佳的健康状态，就要取法阴阳之道，遵循自然规律，归纳起来，就是要做到以下几点。

　　饮食有节：合理搭配，注意节制，不饱一顿饥一顿，不偏食，不吃过冷或过热的食物，少吃油腻辛辣的食物。

　　起居有常：作息要有规律，早睡早起。

　　不妄作劳：注意劳逸结合，坚持适当地运动锻炼。

　　不是阴阳平和的女性也不要心焦，你们并不是病态，只是处于一种亚健康状态，跟着美人们学习如何调养，一切都会好起来。亚健康可以说是现代人的通病。大约七成现代人都处于这种似病非病，似健康非健康的尴尬状态。在中医看来，亚健康其实就是体内阴阳失去了平衡。《黄帝内经》中说阴平阳秘，精神乃治。阴阳平衡了，精神气足了，身体也就健康了。如果阴阳失衡了，这样那样的问题也就来了。不过，亚健康人的阴阳失衡在身体能够修复的范围内，不会出现实质可见的病变，只是表现为一些小病小痛，如精神倦怠、胸闷、烦躁等。

　　这里，告诉大家一些远离亚健康状态的小方法：休息：熬夜最戕害女人的身体。没事就早点上床休息，最好10点钟就上床，睡个子午觉。长期坚持，你会发现，身体更健康，容颜也更水灵。情绪：最忌大喜大悲。心情要平和稳定，不要过分激动，紧张，焦虑。

　　运动：每天坚持来点有氧运动，做会儿瑜伽，练几招气功，跳跳操或者慢跑都可以。它们会使你的身体处于最佳状态。

　　食物：天然、绿色、健康是最基本的原则，少吃汉堡、炸鸡、油条、火锅等速食。

　　按摩：有空时自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴等几处穴位，方便实用。

　　有人会说了，上面所言的那些远离亚健康状态的小方法，自己也有做到啊！可为什么还是无法成为阴阳平和的大美人呢？原因无他，你只注重了身体内在的调理，却忽视身体外在的因素。《黄帝内经》早说了，体质随时随地都受到外界和自身双重因素的影响，忽视任何一面，都很难成为阴阳平和的

　　人们常说，男女有别。性别差异，造成了男女之间有很多的不同。其中，女人就该养阴补血最大的不同

　　即是阴阳之别。中医说男为阳，女为阴。男性禀阳刚之气而生，外形体魄远比女子健壮，女性禀阴柔之气而生，形体偏于苗条小巧。阴阳之别决定了男女补益方向大相径庭，《黄帝内经·灵枢·五音五味》中说：妇人之生，有余于气，不足于血。意思是，女性生来气有余而血不足。相对于男性，女性气更盛，但血就虚了。这也就是女性比男性更爱发脾气的原因，不发发气，旺盛的气就没处宣泄。