很容易激动紧张怎么办

　　激动紧张对于每个人而言都是一种正常的情绪，可是，你又知道自己在什么情况下最容易激动紧张吗？应该怎么办呢？以下是小编整理的很容易激动紧张怎么办，欢迎阅读。

　　很容易激动紧张怎么办

　　松弛训练

　　在紧张的工作，学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态，如果在工作学习中遇到难题或必须完成的紧急任务时，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。，此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难，再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务”！这样紧张会被驱散。而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

　　生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态，这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳以及现代的生物反馈训练技术等。

　　适当安排计划

　　若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张，有的心理学家建议：在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”，在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

　　真诚相处

　　在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善，虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

　　升华法

　　紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中，当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好，而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

　　3款食物帮你缓解精神紧张

　　1、浆果：浆果中含有非常丰富的维生素C，它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松。

　　2、三文鱼：三文鱼含有丰富的ω—3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

　　3、柑橘：柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

　　附：小测试

　　1、你很容易发火，但是很快就可以平静下来？

　　不是—3 是的—2

　　2、愤怒的时候会口不择言？

　　不是—4 是的—3

　　3、有的时候却表现出相当能忍耐？

　　不是—5 是的—4

　　4、讨厌繁琐无聊的工作，没办法集中精力？

　　不是—6 是的—5

　　5、总是很疲惫？

　　6、经常担心还没有发生的事？

　　不是—8 是的—7

　　7、不擅长数理逻辑，不喜欢玩数字游戏？

　　不是—9 是的—8

　　8、总是觉得自己说错了话，但说话的时候总忘记考虑再三？

　　不是—10 是的—9

　　9、在外面衣着光鲜，家里一团糟？

　　不是—B 是的—A

　　10、任何时候，都在观察别人的情绪和细微的变化？

　　不是—D 是的—C

　　测试结果：

　　A、对方气场比你强大

　　你是典型的心理素质不好，在对方气场比你强大的时候，你就容易紧张和不安，这个时候你本来准备好的腹稿也都统统消失，大脑一片空白，只知道顺着别人的意思说

　　B、失职失误

　　典型的过度忧虑，你是个很怕别人质疑你能力和水平的人，所以一旦你在工作上出现什么纰漏，你就会非常的不好意思，生怕别人因此看不起你，更怕自己就此被全盘否定

　　C、喜欢的人面前

　　不管你在工作上把自己锻炼的多么的老练和圆滑，还是没有办法去克服你的害羞和不自信，你在喜欢的人面前总是这样，害怕自己不够好害怕自己不够完美，却又觉得自己凭什么要这样紧张

　　D、很少有这种情况

　　你一般不会紧张，因为你更多的时候都在关心自己的情绪、表现和观点，很少去揣摩别人的心思，这对你来说是一件好事，这样你能保留更多的个性和想法，也不会受到别人很多负面的影响

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