“拜拜袖”消失重现紧实肩膀！

首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？

1、大臂外侧的肌肉不够发达

上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。

2、产生硬块

手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、多余水分积压。

3、橘皮组织

橘皮组织也就是脂肪细胞周围多余的水分与老化废物代谢

接下来我们就通过“PART1扭动→PART2按压→PART3揉碎”，彻底告别“拜拜袖”！

Part1扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。

1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。

2、瓶盖朝下保持5秒

瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。

3、向反方向旋转保持5秒

从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。

Part2、按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键！

Tips：所有动作均做30秒！

1、用四只手指按压腋下部位

用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。

2、用手掌按压整体手臂

手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。

3、用手掌抚摸手臂

像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。

4、用指腹敲打双臂

手掌成90度，用指腹敲打手臂。

Part3揉碎，彻底击碎皮下顽固脂肪——千万不要放过顽固的皮下脂肪！温暖的体温能使按摩效果加倍哦！

1、从手臂到腋下进行按压

从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。

2、用大拇指指尖按压手臂

从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压。

3、选择小范围的捏压(想要彻底击碎的时候)

小范围的捏压，温热的体温可以缓解疼痛。

4、选择抚摸(有疼痛感觉的时候)

不只是手指，手心整体也要用上力度进行抚摸。

5、选择扭动(想做大范围按摩的时候)

皮下脂肪过多导致血液不流畅，体质偏寒的人适合扭动。