下腹部的脂肪怎么减呢

萌小芽分享2015-06-05 06:44:31 次阅读

减肥可以说是每个女性不断追求的木匾，但是在我们的生活中有很多人由于经常久坐，就容易导致下腹出现脂肪堆积的现象，这样会严重的影响着自身的形象，但是要减掉下腹多余的脂肪一定要掌握好方法才能达到更好的效果，下面一起了解下下腹部的脂肪怎么减呢。

下腹部的脂肪怎么减呢

做仰卧起坐，坚持每天做到一定数量，然后逐日具增;还可以吃一些利尿的水果，例如西瓜，黄瓜等.

转呼啦圈：每天最多只可以30分钟.一般超过这个时间的话，反而会事得其反.使得腰部肌肉僵硬.曲线走型

小动作瘦腰：1，原地踏步：挺直站直，一边漫漫呼吸一边

反复踏步.要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来.最初，每天可做50次，3个月后增加到200-300次为佳

2.腿部伸展.A用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次.B 向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次.做10次后换另一条腿重复上诉动作

3.平躺踏步面部朝上踏步.面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步/一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次

4.扭腰紧腹 A两脚分开与肩同宽.两手自然下垂，腰部向右后方侧弯，右手伸向右侧地面(无须触到地面)，恢复直立;左侧同理 B两脚张开与肩同宽，手臂侧平举/然后向前弯腰，右手尽量触碰左脚，再换左手触碰右脚

如果可以吃较苦的东西.建议多吃苦瓜.还可以降血脂，血糖.对身体非常有利.

减肥一件需要长期坚持的事情，并不是我们嘴上说说就能达到效果的。需要我们长期的检查锻炼才能起到更好的减肥效果，其中仰卧起坐和呼啦圈都能更好的减掉肚子上的脂肪，另外平时也要注意饮食上吃些清淡的食物。