什么时候出伏

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2016年什么时候出伏

2016年三伏天时间

2016年7月17日——2016年7月26日，为初伏，10天

2016年7月27日——2016年8月15日，为中伏，20天

2016年8月16日——2016年8月25日，为末伏，10天

2016年的三伏天将在8月25日结束，而一般说来，三伏天之中当属中伏最热。中伏也叫做二伏，是指从夏至后第四个庚日起，到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。

进入中伏，高温闷热，暑湿之气乘虚而入，易使人心气亏耗，稍不注意，往往会引发苦夏、中暑等疾病，头昏脑涨，精神不振，毫无胃口，动不动就拉肚子，还会心烦气躁，也有人“挥汗如雨”，过度出汗。

根据专业医师的说法，进入中伏，人们的饮食养生应该注意少苦多辛加点酸。夏季的五行属火，“火曰炎上”，即是温暖、上升，具有温热、升腾、活动、上升的作用，而五脏归属为心，“心为君主之官”，心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”。

由此可见，夏时心火当令，中医认为此时宜多食酸味，酸能收、涩，有助于固表敛汗，多食辛味，如葱白、姜、蒜、香菜等避免心气偏亢，有助于补益肺气、化湿等，还要注意提高食欲。

值得注意的是，百姓都知道“苦”夏，中伏时节适当吃苦，可以泻心火，但要注意过量食用苦味食物，反而会引起胃部不适、恶心呕吐等。

另从中医阴阳角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，过量定会寒伤脾胃，引起上吐下泻。

因此，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等夏季食品，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

延伸阅读：

出伏养生的注意事项

赤日炎炎的酷夏，体虚身苦、心神烦躁是很常见的症状，被高温炙烤得够呛的人们对凉爽秋天的期待，也随着三伏天一日日过去和出伏的临近而越发强烈。那么2016年什么时候出伏呢?现在就来了解。

2016年三伏天时间段为2016年7月17日——2016年8月25日，其中：

2016年7月17日——2016年7月26日，为初伏10天

2016年7月27日——2016年8月15日，为中伏20天

2016年8月16日——2016年8月25日，为末伏10天

出伏养生注意事项

1、适时秋补

为入冬抗寒作准备，秋天的胃口一般都比较好。可以适当吃一些炖煮的肉类或健康火锅来进行秋补，但切勿油腻，引起消化不良。素食主义者可以增加五谷杂粮的摄入，多方位进行营养改善，秋补正当时。

2、外出防风

随身携带薄外套或围巾披肩，早晚有寒气，防止受风。

3、睡时防寒

睡觉时要保暖腰腹后背，凉席可撤下，避免受凉导致腹泻及关节僵硬。切勿整晚长时间对着空调出风口睡，贪一时之凉，极易发生感冒、腹泻等着凉引起的不适。入睡前，可适当将空调设定温度提升1到2度，风向调整到人体直吹不到的方向为佳。

三伏天吃什么好

1、三豆汤。

材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。

做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。

营养价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

2、苦瓜炒蛋。

材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。

做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。