五行健康体操的好处 “五行健康操”的十八式动作
在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做，导致你有可能白练习了五行健康体操。本文是大学网unjs.com小编精心收集的五行健康体操的好处，仅供参考！
“五行健康操”的十八式动作
一、拍打天门两手伸直向上抓(头部即可)
二、双龙吐珠两手半弯向前抓(胫部即可)
三、前后摇摆两手一上一下抓(上捏拳、下展开手)，两手平举下抓一下，再在胸前抓一下。
四、开合虚掌两手从胸到腰，掌心向上，内外到里
五、排山倒海两手弯曲，然后左右摇摆
六、拍掌扩胸两手弯曲，随音乐先拍手，再两手捏掌。
七、龙飞凤舞两手做投降姿势，同时向上随音乐一伸一收。
八、扭转乾坤两手相扣，随音乐扭动，掌心向下，到头部掌心向外，由脸部再到胸部。
九、花开富贵两手半弯于胸前，再同时向里再到外。
十、鱼跳龙门两手半握，随音乐双脚
十一、上下跳，两手一抓一放。
十二、螳螂捕蝉(右)脚成弓步，两手在胸前，随音乐动。
十三、螳螂捕蝉(左)脚成弓步，两手在胸前，随音乐动。
十四、物换星移双手在腰间，随音乐，腰，手，脚一左一右(但两手手心向下)，左右摇摆。
十五、天女散花两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下。
十六、上下天梯两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。
十七、同心协力两手握拳在胸前，平举一收一伸。两手握拳平举，一收一伸，收握拳，伸手松开。
十八、凤阳花鼓两手在胸前相错，随音乐一里一外转动。
十九、龙腾虎跃两手掌心向上由小肚同时向上伸出。
五行健康操一共有十九套动作，简单易做，不单能够疏通经络，更加能够在短时间得到锻炼，达到出汗的作用，因此五行健康操是能够有减肥的作用的，专家提醒，任何运动都需要劳逸结合、饮食结合，持之以恒的去坚持锻炼才能达到效果。
五行健康体操的好处
1、可以强身健体。
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。
2、减肥。
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。
3、改善关节炎。
五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
4、调理身体。
五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。
5、促进睡眠。
每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
6、可以长寿。
每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。
五行健康操总共有十八套动作，简略易做，不单可以疏通经络，愈加可以在短时刻得到操练，抵达出汗的作用，因而五行健康操是可以有瘦身的作用的，专家提示，任何运动都需求劳逸联络、饮食联络，锲而不舍的去坚持操练才干抵达作用。五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。
中老年人练习五行健康体操需注意什么呢?
一、不能过激的练习
因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
二、练习后需喝水
因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消失的水分。
三、建议不要穿活动不开的衣物
在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做，导致你有可能白练习了五行健康体操。
人体排毒时间表
我们的身体也会排毒，按照人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才更有精神。
21:00—23:00
人体淋巴的排毒过程。免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
23:00—01:00
肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。
01:00—03
胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜—04:00
人的脊椎造血时段。必须要熟睡，千万不要熬夜啊!
03:00—05:00
人的肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
05:00—07:00
人的大肠在排毒。此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去改善了。
07:00—09:00
人的小肠开始大量吸收营养素。在这之前，你理应吃早餐。不然，整天的营养就会匮乏。
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