军训动作要领(2)

　　2016军训动作要领(2)

　　军姿站立标准：

　　1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。

　　2、两腿夹紧并绷直。

　　3、提臀、收腹、挺胸、抬头。

　　4、双臂自下垂，双手母指放于食指第二关节处，双手并拢，中指帖于裤线。

　　5、下额微收，双眼目视前方。

　　6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。

　　稍息：

　　1、上身不要动，是军姿。

　　2、听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌的2/3。注意，上身不要动。

　　3、身体重心放于右脚上。

　　向右看齐：

　　当听到向右看齐的口令时：

　　1、右侧第一名人员不要动，其余人员头迅速摆向右侧，看到右侧隔一位人员的左面腮部。

　　2、在摆头的同时，上身不动，是军姿的姿式，双腿微曲，双脚小碎步进行前后左右调整，直至左、右、前、后对齐为止。

　　3、当右侧前一名对齐后，脚步停止时，方可停止，否则不可以停止。头不要动。

　　4、当听到向前看的口令时，头迅速摆正，成军姿站立标准。

　　报数：

　　当听到从左至右报数的口令时：

　　1、头排左侧第一名人员，迅速向右摆头，同时用短促而有力的声音报出一、报完后迅速回头成军姿站立标准。以此类推。

　　2、头排最后一名人员不要摆头直接报数。

　　3、最后一排的最右侧人员报出“缺几满武”或“满武多几”。

　　跨立：

　　当听到跨立的口令时：

　　1、左脚向左侧迈出，迈出的步幅与肩同宽。

　　2、双手向后。右手握半实拳，同时左手握住右手的手腕处。

　　3、双手放于腰带上方，双肩自然向后打开，挺胸抬头。

　　向左转

　　当听到向左转的口令时：

　　1、上身不要动，是军姿的站立标准，双臂及双腿夹紧。

　　2、以左脚跟与右脚尖为轴，同时腿部发力，向左侧旋转，双腿要直。

　　3、左脚应直接旋转到与身体正前方向左侧约30度左右，随后右脚跟进靠脚成军姿标准站立。

　　向右转

　　当听到向右转的口令时：

　　1、上身不要动，是军姿的站立标准，双臂及双腿夹紧。

　　2、以右脚跟与左脚尖为轴，同时腿部发力，向右侧旋转，双腿要直。

　　3、右脚应直接旋转到与身体正前方向右侧约30度左右，随后左脚跟进靠脚成军姿标准站立。

　　蹲下

　　当听到蹲下的口令时：

　　1、右脚向右后侧迈出约一脚掌的距离。

　　2、双手沿着裤线向前滑到，直至膝盖处，双手手掌尖与膝盖对齐为止。

　　3、右脚前脚掌着地，脚后跟翘起，全身的重心放于右脚上。

　　4、双腿打开约90度。

　　5、上身直立，挺胸抬头。

　　起立

　　当听到起立的口令时：

　　1、双手沿着裤线提起。

　　2、身体自然起立。

　　3、右脚跟随起立的同时迅速收回，成军姿的站立标准。

　　齐步走

　　当听到跑步走的口令时：

　　1、身体上身不动，迅速迈出左脚大 约75公分左右，同时双手握半拳，左手向后，右手向左前方，双臂要贴着衣服边前后自然摆动，双手手腕要自然，不要用力，双臂要直，是大臂带动小臂进行摆动。

　　2、摆向前面的手臂稍微向内弯曲。

　　3、双手掌心向左、右两则，不要向下或曲腕。

　　齐步走的立定

　　当在跑步走时，听到立定的口令时：

　　1、左脚向前继续迈出一步，右臂向左前方，左臂向右后方摆动。

　　2、右脚向左脚靠拢，同时收回双手，成军姿站立标准。

　　原地踏步走

　　当听到原地踏步走的口令时：

　　1、迅速向上提起左脚，同时双臂自然摆动。

　　2、双腿提起要高，不要微抬脚。这样步伐不一致，产生错误。

　　敬军礼标准

　　当听到敬礼的口令时：

　　1、右手沿着最短的距离迅速提起，手指指向眼眉眉角。

　　2、右臂抬起水，右手手心向外翻转20度，掌心向下。