青少年饮食误区
民以食为天，生活中有很多事情都是可以依靠吃来解决的，例如补充营养，可是吃也是讲究方法的，错误的方法只会适得其反。下面是CNrencai小编收集整理的青少年饮食误区，欢迎阅读参考!!
青少年营养饮食常见4大误区
多吃高蛋白食物
生长期的孩子高蛋白食物固然重要，但是单纯补充高蛋白，对孩子不利。殊不知一次高蛋白食物食入容易形成积食，反而影响的成长。
吃到肚子里就是“本”
正餐时孩子不好好吃饭，两餐之间会饿，就给以零食，家长用尽办法让孩子多吃东西，认为只要吃进去就有好营养。其实，这是“捡了芝麻丢了西瓜”
乳酸饮料代替牛奶
有的家长经常会用一些奶饮料代替奶，这个误区一定要注意避免，因为这些乳酸饮品口感好，而且有很漂亮的图案，孩子一看就喜欢，但是乳酸饮品，其中各种营养物质的含量低，不能替代奶。
多吃保健品
微量元素补剂、牛初乳等保健品成为很多家长给孩子进补的首选产品。孩子生长发育需要的是全方面营养，单纯补充功能性食品并不能满足孩子的需要。
扩展阅读：增肌饮食误区
首先，我们应该了解，每个增肌期的肌肉爱好者都应该明白一个问题，由于个体差异，每个人都应该通过长期结合运动实践的积累来慢慢总结最适合自己的饮食，别人的食谱可以参考，有规律可循，但并非会给每个人都带来好的效果。
问题1、常年坚持高蛋白饮食，但却忘记了遵循少食多餐的规律，蛋白质在人体消化道停留时间并不长，一次性过度摄取，容易造成蛋白质性消化不良，不仅不利于增肌，还会增加人体消化道负担。
问题2、重视蛋白，但忽略了营养全面，在健美竞赛中，我们经常可以看到运动员每天吞咽下大量蛋白质，会把脂肪和碳水最大限度降低。但很多人忽略了这样一个事实：这是运动员的备赛期。人的肌肉储备发生在MASS PERIOD，即增肌期，这个期间，我们需要摄取更多的碳水做蛋白质合成的支柱，用更多的纤维素保护消化道健康，以及一定量的脂肪维持内分泌稳定，及很多维生素矿物质，这些食物的合理摄取，都是肌肉构建的重要基础，如果一年三百六十五天都在坚持所谓高蛋白低热量饮食，最终伤害的一定是初学者的训练热情和基础代谢率。
问题3、高蛋白饮食也需要一个间歇期，一般，每周六天高蛋白饮食应该结合一天的断蛋白或断碳水日，这是前东欧集团重竞技运动员常用的方法，简单高效，目的是在新一轮训练循环的时候，运动员可以对蛋白质食物更敏感，肌肉状态力量状态更好。
问题4(穿插一点减脂)、不要迷信某一种食物可以帮你有效减脂，如果这个世界上你每天只选择某一种食物吃的话，减体重是必然的，但随之而来的会有营养不良及并发症等多种恶性情况，“某某食品”减肥法确切说是一个商业骗局，利用小白的营养训练学知识盲点，不顾实践者身体健康，获得巨额商业利益。
问题5、把饮食计划公式化，参考一份公式没有问题，但可怕的是不会结合实践参考，在增肌饮食期，肌肉生长的窗口是短时间开放的，把握不到这个增长点，肌肉是很难完成堆积的。很多人相信公式化饮食计划是因为他们即便经历了很长时间的无效饮食，也相信肌肉是每天一点点累积而成，他们相信功到自然成，等到的结果却是一个漫长的瓶颈期。
问题6、训练问题，有人说肌肉培养是3分练，7分吃。其实这句话有很大的误导性，因为训练和饮食是基础与上层建筑的关系，如果说成长的肌肉是金字塔尖的话，那么丰富的营养餐是中间构建，而最基础的一定是人体健康及有效的训练。不疼不痒千篇一律甚至不规范的训练后，补充再多蛋白质也只能制造出蛋白屁(消化道症状)。训练是增肌的精髓，是考验训练者思辨能力的试金石。
问题7、依赖补剂，补剂就是一种食品，而且我是赞成使用补剂的，因为很多补剂让我们摄取营养的效率更高，训练更有热情。但补剂只是客观因素而不是主观因素，如果你现在觉得离开某种补剂就出现各种训练不在状态，那么我还是建议你暂停这些瓶瓶罐罐，重新寻找天然饮食训练给你的泵感。
