喝水有什么好处_喝水的好处介绍

导语：喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

喝水有什么好处_喝水的好处介绍

喝水好处

1、有利于快速排毒

我们人体的代谢过程中会产生大量废弃物，这些废弃物一部分会形成尿液，一部分会形成粪便，多喝水就是要让体内的代谢物尽快排除体内，产生更多的尿液，让这些废弃物随着尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速体内毒物的排除。

2、预防便秘助于利尿

人体代谢所形成的大便往往会随着代谢中的水分一起排出，但是有时候如果体内水分不足，大便会显得很干燥，这样就导致肠道润滑度不够高，容易导

3、运输营养助于消化

我们在多喝水的过程中，不仅可以加速新陈代谢，而且还会在随着血液流通的过程中，把人体的一些营养物质而运输到身体的多个部分，加速血液的流通，便于营养物质的运送。

4、有利于解渴降温

当人体进食后，由于盐分的进入，导致渗透压过高，为了保持渗透压的平衡，人会觉得口渴，这时就需要喝水解渴，同时在炎热的时候，多饮水可以让人觉得很凉爽，适度降低人体体温。多喝水的功效实在太多，比如还体现在利尿、滋润皮肤、预防结石、血液变稀等等。

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水的生理功用

1. 帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

2. 排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3. 润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

4. 平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

5. 维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

6. 平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

喝水时间

AM6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食!(非常重要!身体排污靠它!)

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水!

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

PM12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能

，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

PM3:00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!

喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

PM5:30

下班离开办公室前，再喝一杯水。

想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM10:00

睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

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