确的养生时间表

　　饮茶最佳时间：用餐1小时后

　　如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

　　喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前

　　因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。

　　因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

　　吃水果最佳时间：饭前1小时

　　因水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

　　饮酒最佳时间：中午12时至晚8时

　　而上午饮酒危害最大。

　　化妆最佳时间：晚上临睡之前

　　化因人入睡后，皮肤毛孔全部放开，化妆品所含的养分最易被皮肤吸收。

　　晒太阳最佳时间：上午8至10时和下午4至7时

　　此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体

　　体育锻炼最佳时间：傍晚

　　傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。

[确的养生时间表]