购物狂的认知行为治疗

购物狂的认知行为治疗

购物狂的认知行为治疗

针对购物狂常用的方法是认知行为治疗，就是让行为者认清：冲动想买的念头，会导致购物造成后续欠债的问题；让行为者一再从练习中熟悉过度消费和负债的因果关系；学会购物前先列表，把想买的商品分成3类：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。

如果还伴有严重抑郁症的话，可以适当用一些抗抑郁药物，可适当缓解购物冲动。但是，仍然要配合认知行为治疗，这才真正有助各方面症状改善。

如果家里有人发生类似情况的话，更需多一份理解。购物狂通常是因为生活中缺乏自信，自我认同不足的错觉式自恋的情感补偿，多陪她们聊聊天，给予一些生活中的肯定和支持，能够使她们得到身心的满足。

如果家长不想让自己的孩子今后成为购物狂，那就要从现在开始做起了。不要一味用物质来奖励孩子，避免让孩子把物质当成快乐的主要来源，养成不良的价值观及行为。

少带钱，不刷卡，让你

1、减少信用卡数量，只留下一张应急。

2、不要带信用卡或现金卡，尽量现金购物。

3、如果真的想逛街，也要在商店关门后看看陈列品就好，减少诱惑。

4、每天出门只携带所需要的现金。

5、出门前列购物清单，只买所列的东西。

6、少看精美的购物杂志或电视购物频道。

7、培养别的嗜好，特别是运动，像走路或爬山，远离商品促销的环境。

8、每天写购物日记，就可以知道今天花了多少钱，有没有买了重复或不需要的东西。

9、找一个成熟、克制力强的至亲好友当“拉拉队”，告诉他你碰到的困境。当耐不住购物冲动时打电话给他，请他拉你一把。