预防流感“九字经” -资料

预防流感“九字经” -资料

洗：每天早晨坚持用冷水洗脸，晚上用热水洗脚后睡觉，

预防流感“九字经”

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开：早晨起床后打开，打开窗户通风换气。
穿：衣服应慎重增减，中午微热出汗时，不要马上脱衣散热，避免受凉感冒。
漱：每天早晨用盐水漱口，以杀死口腔内的病原菌。
走：早晨到室外散步，结合自身情况进行体育锻炼，

资料

《预防流感“九字经”》(https://)。
搓：两手伸开，对掌相互搓揉50余次，并向“迎香穴”按摩

10余次。
呼：身体端正，两脚平开与肩同宽，两臂伸直，集中精力地做深呼吸20余次，切忌憋气。
按：两手食指按“太阳穴”然后用小指掌关节按“风池穴”，至酸麻胀为度。
饮：晚上用红糖或白糖30克，鲜姜丝30克，于睡觉前冲泡开水饮服，也可用绿茶泡水服，但失眠者忌服。