跑步对膝盖的损伤大吗

现实生活中，有不少人正受着肥胖的困扰，为了减肥，许多人会选择运动，这其中跑步是选择最多的一种，当然了，也有许多人对跑步这个运动方法有些许迟疑，他们担心，跑步时间长了会对自己的膝盖造成不好的影响，也就是会使膝盖受到损伤，那么，跑步对膝盖的损伤大吗？

很多医生通常建议我们，如果要锻炼，游泳或散步要比跑步更好一些，因为很多人认为，经常跑步可能损害膝盖。然而，最新研究显示，跑步不仅不会损害膝盖，还对膝盖有保护作用。

去年，《骨骼放射学》杂志（SkeletalRadiology）刊登的一篇文章引起了一片争议。1997年，这项研究的科学家开始跟踪观察参与维也纳马拉松长跑的运动员的健康状况。在8名运动员中，只有一名的膝盖出现问题。不过，这位运

斯坦福大学的科学家也在去年发表了一篇研究报告，他们在20年的时间里，一直跟踪观察退役长跑运动员从50岁到70岁的健康状况。研究开始时，大约有7%的运动员的膝盖时有疼痛的现象，但由于他们坚持跑步，20年后，他们的膝盖都比以前更为健康。而在对照组中，虽然在研究开始时，100%的人的膝盖都很健康，但20年后，32%的人的膝盖都出现了问题。

这些研究都表明，跑步并不会损害膝盖。相反，膝盖受到损害通常是因为外部撞击或跑步过少。膝盖一旦受损，人体就可能作出补偿反应，改变走路步伐，打破原有平衡，使膝盖的问题恶快速化。

现实中有许多人选择跑步来进行锻炼，希望自己的身体能够更加健康，这本是一种好事，但是如果因为跑步对膝盖造成损伤，那是很不应该的，所以在跑步的时候，大家一定要注意保护好膝盖，避免膝盖受损伤，远离跑步可能带来的伤害。