怎样克服“高原”现象

怎样克服“高原”现象

编者按：

在日常的学习和复习中，有些同学的学习效率很高，而有些同学则披星戴月，点灯熬油却颗粒无收或收效甚微，这是什么原因所致呢？那么，又怎样来解决这一问题以提高自己的学习效率呢？

在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫“高原”现象。也就是说，在经过一段高强度的学习和进步之后，许多学生会感到学习和复习效率低下，甚至学过的知识也模糊不清。对于即将参加高考的学生而言，“高原”现象是极其有害的。

造成 “高原”现象的原因主要有以下几个方面：

1.生理、心理疲劳。从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，尤其是进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题、打靶题满天飞，这种题海战术使不少学生以牺牲休息时间来应对，这种高强度的'学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“高原”现象，感觉自己再怎么使劲，成绩也提高不上去，反而越学越糊涂，知识越来越混乱。

2.学习方法缺乏“升级换代”。在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同，若学生只抱一种机械的方法——苦学加死学，而没有根据复习的内容和进度及时地调整自己的学习方法与策略，也容易产生“高原”现象。

3.学习效率下滑。学生不能及时整理思路，对做过的习题不能及时归纳比较，整天只为做题而做题，题做得过多过乱，甚至越做心中越无数，导致了“高原”现象出现。

另外，考前过分的焦虑和患得患失也会影响学习的效率，这也会加剧“高原”现象的形成。

那么，怎么来解决“高原”现象呢？

心态是关键

保持平和的心态，树立充分的自信。不因模拟成绩不理想就感到紧张、焦虑，甚至失眠，误认为自己脑子笨，记忆力差，过早地否定自己的学习效果。

考生要用合理的作息来保证自己身心的充分休息，一切按计划（要合理）进行，那种靠挑灯夜战、加班加点的消耗战对学习实属不利。同时不要再做过多的模拟题，而应把时间花在对前段时间所做的分类、归纳总结上。

方法是根本

在学习中，如果原有的学习方法不够科学合理，而又没有得到及时的更换，当成绩提高到一定程度时，这些学习方法的缺陷就会逐渐暴露。这时，就需要改

效率是保证

安排好自己的时间，有效地把握老师的节奏，及 时向老师请教。注意力要更集中，抛开一切不切实际的杂念，排除一切于己不利的干扰。记忆方法尽量多一些，调动各种感觉通道，即眼、耳、口、手等综合利用。

找弱补差是途径

第一，找出自己的“弱点”，对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录,然后对所统计的数据逐项加以整理,将其中明显偏高或偏低的数据去掉,计算出其余数据的平均值,就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况,从而将自己的“弱点”找出来。自己对每次考试试卷进行分析，并提出复习建议或计划。

第二,针对自己的“弱点”,准备一定数量的质量较高的针对性资料或训练材料。确保质量是这一步的关键。

第三,拿出一定时间,针对自己的“弱点”进行专项训练。可先选择二至三项提高余地较大，又较易于提高的项作为突破点来增强自己的自信心，然后再逐一攻破其他“弱点”。