眼睛劳累过度怎么办

　　现在人生活、工作都离不开电子产品，手机成了随身携带的必备物品。很多人每天醒来第一件事就是找出手机翻看，工作、学习之余也是第一时间找出手机刷新闻、刷微博、看朋友圈。深夜趴在被窝里拿平板追剧……

　　从早晨到深夜，我们的眼睛都在工作，几乎每天都是超负荷的。你是否经常会感觉到眼睛酸痛、干涩、模糊？

　　眼睛对于我们来说非常重要，请给你的眼睛“休个假”吧！下面小编来教大家几种放松缓解眼睛的方法，空闲时刻，练起来吧！

　　按压眼球

　　闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可以旋转轻柔，不要太过用力，一般二十秒钟左

　　眼药水

　　长时间盯着电脑的工作者可以备一瓶眼药水，不要选择功能性的眼药水，直接选择缓解眼疲劳的。因为看电脑的过程中眼镜眨眼次数减少，眼药水滴入眼睛有放松眼部肌肉、润眼的作用。

　　护眼食物

　　眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。

　　远眺

　　最多每隔一小时就要远眺5分钟至10分钟，让眼睛适当放松。由于人在看近物时，常常是向下看的，所以在远眺时可以选择向上看。

　　热敷或冷敷

　　热敷：用热水袋或者热水瓶包几层纱布敷在眼上，除了能够消除黑眼圈，还能舒缓双眼疲劳。

　　冷敷：将冰块装在袋子内包几层纱布敷在眼睛上，有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

　　眼保健操

　　学校里学习的眼保健操就足够用，它可以调节眼部及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳。

　　它一共分四节：揉天应穴、挤按晴明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶。

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