抑郁症的自我疗法

抑郁症的自我疗法

抑郁症的自我疗法1

抑郁症其实是我们生活中最常见到的一种心理健康问题，对我们的生活还有工作都会带来不利的影响，所以说面对抑郁症的时候绝对不能够轻易的忽视，应该运用比较健康科学的方法去帮助自己缓解，下面就去了解一下自己在生活当中怎么自我治疗抑郁症，一起去了解一下吧！

其实现在人们的生活条件越来越好，但是要面对的'各种各样工作还有生活压力也就越来越多，所以说心理调节不过来的话，那么就更容易出现抑郁症的问题，因此希望大家在生活当中可以更加关注这些保健。

1.多帮助他人，做一些对他人有利的事，这样患者就会认为自己不是一点用处都没有，人际交往才是治疗抑郁的重要方法。

2.安排自己做一些让人欢乐的事，例如访问朋友，和朋友聊天，参加野餐、文娱活动、看电影或者听音乐会。

3.经常锻炼，步行，慢跑，游泳，骑自行车等运动会增强患者自信心，保持患者安宁的心情，松弛精神，活跃身心。

以上就是关于抑郁症的一些自我治疗方法介绍，如果你也为这种心理健康问题而苦恼的话，那么不妨尝试上面所介绍的自我治疗方法吧，下次它在一定程度上可以有效地帮助，你缓解这种问题，

抑郁症的自我疗法2

　　当今中国职场竞争激烈、工作压力大、人际关系复杂，让很多不堪重负的职场人患上了职场抑郁症。职场抑郁症不仅让患者时刻承受着来自精神和身体上的痛苦，同时也会降低患者的社会适应性。本文为广大职场抑郁症的受害者介绍五种抑郁症自我疗法，希望能为上班族朋友提供一些帮助。深圳招聘

　　修炼心灵

　　修炼心灵，最主要是调节心态，增强自信，以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，否定那些不可及的奋斗目标。这是应对职场压力，缓解抑郁症自我疗法中最主要的一点。

　　强健体魄

　　抑郁症只是心理障碍，患者要克服变“懒”的症状，鼓励自己在闲暇时光到外面走走，呼吸一些新鲜空气，更加亲近大自然，不仅能够加强身体机能，还能多结交一些朋友。

　　美食抗抑郁

　　在所有抑郁症自我疗法中，恐怕食疗是最受抑郁症患者欢迎的。食疗主要是食用具有良好镇静效果的食物，比如芹菜。芹菜中所含有的芹菜镇静素，不但有调节血压的功效，还可镇静、助眠、抗抑郁，且没有成瘾性。

　　冥想放松

　　冥想是近几年被引入中国的一种新式抑郁症自我疗法。主要方法是，保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。

　　记录心情

　　职场上遇到的任何开心、不开心的事，或者别人为什么开心，自己不开心带来了哪些后果等等，统统把它们写下来，或者唱出来，都是不错的抑郁症自我疗法。

　　心理专家善意提醒广大职场抑郁症患友，抑郁症自我疗法对于缓解轻度抑郁症状情绪疗效比较明显，却不能代替正规的药物治疗和心理治疗。在考虑采用何种抑郁症治疗方式时，最好到专门的心理专科医院进行咨询后，由专业心理医生进行综合评定。或者您也可以免费咨询本站具有多年抑