勤运动巧穿衣 拯救粗壮手臂

难道今夏我们就这样让自己粗壮的手臂出现在众人的视线中吗？如何拯救粗壮的手臂？

运动大拯救，让手臂瘦下来

很多MM抱怨自己的手臂太粗，但又找不到让手臂迅速瘦下来的好方法，瘦身霜用了没有效果、瘦身茶吃了效果更是缓慢，而且还怕有什么副作用，那么什么方法用来减手臂的赘肉最有效果呢？

其实减肥还是需要运动的，让自己的手臂动起来吧，来一场运动大拯救。

手臂减肥运动不用寻找特殊的器械，也不用寻找特殊的运动场所。只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的，但慢工出细活，一旦成功可绝对不会反弹哦。

以下是记者从健身教练处

№1：手臂转圈

1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。

2、手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。

tips：这个运动最好是空下来就做几分钟，特别是在办公室里坐累了的时候，可以站起来转一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以减轻身体的疲劳感。

№2：负重提举

1、手握哑铃，伸直手臂由前而上再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

tips：这个运动在健身房也经常可以学到，假如家里没有哑铃，那就用装满水或者是沙石的矿泉水瓶来代替，也可以起到不错的效果，既减手臂，而且也可以增加手臂肌肉的弹性。

№3：颤抖运动

tips：这个运动其实最简单，只要全身放松，然后如发抖一样，颤抖你的双臂，每次坚持10分钟，每天3次，这个运动也可以起到放松全身的作用，很适合在办公室里实行。

视觉大拯救，学会巧穿衣

我们身上的赘肉很多时候都可以通过穿衣来遮盖，视觉上的拯救，对于那些要快速成就瘦手臂的MM，这个办法更加有效。

对于手臂粗的MM来说，夏季衣服切忌穿暴露上手臂的衣服，选择的衣服最好是短袖，而且在袖子的选择上很有讲究。

一般来说，泡泡袖、露肩松袖、蝴蝶袖，都因为宽松可以给人手臂很瘦的视觉效果，而且你也不用怕这些上衣过时了，本季无论是泡泡袖、露肩松袖还是蝴蝶袖，都是最流行的款式，所以粗手臂的MM赶快去买一件回家吧。

另外，很多MM觉得自己上臂粗的话，要仔细看一下粗的部位，因为有时候并不是手臂粗，而是因为你长了副乳，这会让人产生上臂粗的错觉。

假如你已经有了副乳，那就要改变自己的一些习惯，首先是要多做腋下按摩，把凸出部位往前推，每天坚持可以改善，假如情况真的是比较严重，那也可以到医院进行治疗。在内衣的选择上也要讲究，最好选择调整型内衣，改善胸型。