古人如何调养精神

现代医学越来越认识到，心理健康对人类健康长寿的影响。古人也把调养精神作为养心的重要措施，其中有不少值得借鉴。

锻炼意志

意志具有统帅精神。调和情志、抗邪防病等作用。事实证明，意志坚强的人，心理素质也好，能够有意识地控制自己的情绪，调节自己的情绪，保持良好的精神状态，健康乐观的心理，是精神上返老还童的阶梯。

调畅精神

《素问·上古天真论》中提出“活淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法。这是说在思想情绪上保持清静安宁，不贪欲妄想，就可保持精神健旺。

预防疾病

要点在于思想清静，能够调畅精神，使精气内守而不散失，保持人体形神合一的生理状态，达到益寿延年的目的。

1．心理上保持青春常在。从意识上和潜意识中保持青年时代的干劲和乐观情绪，经常欢笑，由衷的欢笑能自然加大呼吸和氧气吸取量，有利健康。

2．保持正确的生活方式。生活有规律，坚持适当的体力活动，继续进行新的学习，并注意合理的饮食结构，正确对待疾病。