有关于心理健康的知识

　　目前我国中学生的心理健康状况不容乐观，他们的心理健康状况要低于全国成人常模。下面要为大家分享的就是有关于心理健康的知识，希望你会喜欢！

　　健康的定义细则

　　1.有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

　　3.善于休息，睡眠良好。

　　4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

　　5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。

　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。

　　8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

　　9.头发有光泽、无头屑。

　　10.肌肉、皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容(生理、形态)。

　　保持心理健康

　　(1)当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

　　(2)遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

　　(3)当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

　　(4)对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

　　(5)多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

　　(6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

　　(7)性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。

　　(8)对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

　　(9)保持人际关系的和谐。

　　(10)自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

　　(11)制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。

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