心里特别烦躁怎么办 教你搞定它

我们有时候总是会遇到一些事情而心里特别烦躁，其实在生活中，有的人在一些时候会觉得烦躁，内心里好像总是有什么东西似的，如一团火，仿佛憋了很大的一股气，即便是这样，我们也不用怕，当你心里特别烦躁怎么办，下面教你几招轻松搞定。

疯狂运动一把。

如果自己觉得很烦躁的话，立即换上运动鞋和透气的衣服，做一下自己喜欢的运动。比如说篮球，慢跑等。当我们在运动的时候，内心的这种情绪就容易宣泄出来，特别是出过汗后，这种感觉爽极了。自然内心的烦躁也会减掉了。

洗一个热水澡。

心情烦躁的时候，褪去身上的衣服，来一个畅快地热水澡吧！让热水和身体零距离接触，尽情地享受热缩带来的舒适感，让自己的烦躁随着流水冲走。洗过澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的话，美美地小睡一会，说不定烦躁就消失了。

来一段音乐

点上几首自己喜欢的音乐吧！当自己内心烦躁的时候，将音响开大，当然不要影响邻居就行。有的人是安静地享受音乐，有的人就会跟着唱，不能怎样，几首曲子下来，内心就会平静很多，自然就不会那么烦躁了。

一起去游泳吧！

带上泳裤和眼镜，去一趟游泳馆。在水里使劲地游一把。任凭水和自己的身体近距离的接触，慢慢地你会发现烦躁就会消失了。这个，对于一部分人来说，还是蛮有用的哦！

找合适的人倾诉。

有的人内心情绪不好的时候，会去找自己的亲人，比如父母去倾诉;有的人会找自己的男朋友或者女朋友排解;也有人会去找老师，找同学，找哥们去解决。记住了，不论找谁，一定要找到合适的人，和对的人做一件事情，是很容易帮助自己化解内心那份烦躁的。

不建议放纵自己。

有的人心情烦躁了，就想着去消费一把，发泄一下。或者猛喝酒。这些短时间内可能会觉得有点作用，长期下去就会对自己的身体有伤害，并且人体会产生一种依赖感。这样下去，不仅不

说时候，其实烦躁是人特有的心理状态，但是经常烦躁肯定是一件不好的事，经常烦躁的话不仅会影响自己的日常生活，也会给周五的人带来困扰，所以当你感到心里特别烦躁的时候，不妨尝试一下上面几招，说不定有意想不到的效果。