瑜伽课心得体会【实用6篇】
瑜伽课心得体会 篇一
我是一个工作繁忙的上班族，长时间坐在办公室里，导致我经常感到身体疲劳和精神压力。为了改善这种状况，我决定尝试参加瑜伽课程，以减轻压力、放松身心。在参加了几节瑜伽课后，我对瑜伽有了更深入的了解，并从中受益匪浅。
首先，我发现瑜伽可以帮助我放松身心。在瑜伽课上，我们进行了一系列的拉伸和呼吸练习。这些练习帮助我放松紧张的肌肉，舒缓压力，使我感到身体的放松和轻松。通过深呼吸和冥想，我能够将注意力集中在当下，忘却一切烦恼和困扰。在瑜伽课上，我总能感受到一种平静和宁静的氛围，这使得我能够摆脱日常生活的纷扰，真正放松心灵。
其次，瑜伽课对我的身体健康也有很大的帮助。由于长时间坐着，我经常感到腰酸背痛。在瑜伽课上，我们进行了一系列的体位法练习，这些练习可以增强我的核心肌群，改善我的体姿和平衡能力。此外，瑜伽还可以提高我的柔韧性和肌肉的力量，使我感到更加灵活和有活力。通过瑜伽课程，我的身体逐渐变得更加健康和强壮。
最后，参加瑜伽课程对我的心理状态也产生了积极的影响。在瑜伽课上，我学会了放松自己、保持内心平静的技巧。这些技巧不仅在瑜伽课上有帮助，也在日常生活中起到了积极的作用。我学会了更好地管理压力，更加积极地面对困难和挑战。通过瑜伽的修炼，我逐渐变得更加乐观、自信和平和。
总的来说，参加瑜伽课程是一次非常有益的经历。通过瑜伽，我学会了放松身心，改善身体健康，并提升了心理状态。我非常感激自己能够发现并尝试瑜伽这项运动。我相信，只要坚持下去，瑜伽将会给我带来更多的收获和成长。
瑜伽课心得体会 篇二
在我参加了几个瑜伽课程后，我深深地意识到瑜伽对身心健康的益处。通过瑜伽的练习，我不仅提高了身体的柔韧性和力量，还学会了控制呼吸、放松心灵。这些体会让我对瑜伽的热爱与日俱增。
首先，瑜伽课程帮助我提高了身体的柔韧性。在瑜伽课上，我们进行了各种体位法的练习，如下犬式、树式、三角式等。这些体位法可以拉伸身体的各个部位，使身体逐渐变得柔软。通过坚持练习，我发现自己的身体变得越来越灵活，关节的活动范围也得到了扩大。这不仅让我感到身体更加舒适，还可以减少受伤的风险。
其次，瑜伽课程提高了我的身体力量。在瑜伽课上，我们进行了一系列的体位法练习，这些练习可以增强身体的核心肌群和肌肉力量。通过坚持练习，我发现自己的腹肌、背部和臀部的力量都有所增加。这不仅使我的姿势更加优雅，还增加了我的平衡和稳定性。通过瑜伽课程，我不仅拥有了一个强壮的身体，还更加自信。
最后，瑜伽课程教会了我如何控制呼吸和放松心灵。瑜伽注重呼吸的控制，通过深呼吸和冥想来调整身心的状态。在瑜伽课上，我们通过各种呼吸练习和冥想来放松身心。这些练习不仅可以减轻压力和焦虑，还可以提高专注力和内心的平静。通过瑜伽课程，我学会了如何在日常生活中保持内心的平和和冷静。
总的来说，参加瑜伽课程是一次非常有益的经历。通过瑜伽，我提高了身体的柔韧性和力量，学会了控制呼吸和放松心灵。这些体验不仅改善了我的身体健康，还提升了我的心理状态。我相信，只要坚持下去，瑜伽将会给我带来更多的收获和成长。
瑜伽课心得体会 篇三
我们从一些事情上得到感悟后，好好地写一份心得体会，这样可以记录我们的思想活动。那么心得体会怎么写才能感染读者呢？以下是小编精心整理的瑜伽课心得体会（通用20篇），欢迎阅读与收藏。
瑜伽课心得体会 篇四
这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。
首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。
另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。
接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。
这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。在瑜伽学习中，我还学习到了腹式呼吸的方法，这种呼吸方式让我的呼吸更加深远流畅。一呼一吸之间我好像把所有的消极全都排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均衡而悠长的呼吸中，杂念沉淀了下来，我也获得心灵上的愉悦。
老师经常说，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当人专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。我想这种专注和平和是我们每个人都应该追求的东西。
现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静。我相信我会坚持练下去，并在这种练习中，不断升华自己。
最后，真的很感谢王老师这一学期以来精彩的瑜伽课程，把我们带入到了这样神奇的瑜伽世界。
瑜伽课心得体会 篇五
一直对瑜伽这项运动充满好奇，这学期借着体育课的机会，才真正领略了这项运动的魅力。我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，能让我感到全身舒畅，心绪平静，既能达到修身养性的目的，也有利于身体健康。
瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧们为了追求心神合一的最高境界，隐居于原始森林，长时间的静坐、冥想，观察大自然。渐渐地，高僧们通过观察动植物体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，并进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系，就是瑜珈。我们在课上经常会做到的猫式，就是在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。通过这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲线。除了猫式，虎式、骆驼式、树式等等都是来自对大自然的观察。
在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。
学习了瑜伽后，平时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。
通过这学期的学习，更坚定了我继续学习瑜伽的决心，我会更用心得去感受，去体验，去放松，真正体会瑜伽的美。
瑜伽课心得体会 篇六
通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽体位的练习上，同时也配合短时间的调息练习，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏差，那就是，体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许多练习者中，有许多人是抱着非常功利的想法开始练习瑜伽的，其中，想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。
我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的'哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。
在印度最经典的八支分法瑜伽（也称王瑜伽或胜王瑜伽）中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。
因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。
以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。
为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。
我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的可喜变化。
