控烟心得体会(优秀6篇)

控烟心得体会 篇一

在我自己的控烟之路上，我积累了一些心得体会，希望能够与大家分享。控烟并不是一件容易的事情，但只要我们有决心和毅力，就一定能够战胜烟瘾，找回健康和自由。

首先，我认为要成功控烟，关键是要有坚定的决心。控烟需要我们克服自己的欲望和习惯，这并不是一件容易的事情。只有当我们下定决心戒烟，并且真心意识到烟草对我们身体的危害时，才能够真正有效地控制自己的烟瘾。

其次，我发现找到一个适合自己的戒烟方法也是非常重要的。不同的人有不同的戒烟方式，所以我们需要找到最适合自己的方法。有的人可以选择戒烟药物辅助，有的人可以尝试戒烟贴片或口香糖，还有的人可以通过心理辅导来戒烟。无论选择哪种方法，都需要我们坚持下去，并且时刻提醒自己不要再犯同样的错误。

另外，我发现找到一个支持者也是非常重要的。在控烟的过程中，我们会遇到很多困难和挑战，这时一个支持者的存在可以给我们带来很大的帮助。这个支持者可以是我们的家人、朋友或者是一个戒烟小组。他们可以给予我们鼓励和支持，让我们坚定信心，不再动摇。

最后，我发现通过积极参加一些戒烟活动也是非常有帮助的。比如参加戒烟宣传活动、参加戒烟运动等等。这些活动可以让我们感受到更多人对于戒烟的重视和支持，同时也可以让我们结识到一些志同道合的人，互相鼓励和帮助。

总的来说，控烟是一条漫长而坎坷的道路，但只要我们坚持努力，相信自己，就一定能够战胜烟瘾，找回健康和自由。我们要有坚定的决心，找到适合自己的戒烟方法，找到一个支持者，并积极参加戒烟活动。只有这样，我们才能够真正实现控烟的目标，过上更健康、更美好的生活。

控烟心得体会 篇二

在过去的一段时间里，我经历了控烟的过程，并从中获得了一些宝贵的心得体会。控烟并不是一件容易的事情，但只要我们有毅力和决心，就一定能够战胜烟瘾，重获健康。

首先，我认为要控制烟瘾，我们需要深刻意识到吸烟对身体健康的危害。吸烟会导致许多严重的疾病，如肺癌、心血管疾病等。当我们真正意识到这些危害时，才能真正下定决心戒烟，并且坚持下去。

其次，我发现戒烟过程中的身体和心理反应是很正常的。戒烟会引起身体上的一些不适，如烦躁、失眠、食欲增加等。这些反应是我们的身体在适应没有烟草的状态。同时，戒烟也会给我们的心理带来一些挑战，如烟瘾的诱惑、戒烟的压力等。我们需要坚信这些反应是暂时的，只要坚持下去，就能够逐渐适应没有烟草的生活。

另外，我发现找到一个支持系统是非常重要的。在戒烟的过程中，我们会遇到很多困难和诱惑，这时一个支持系统可以给我们带来很大的帮助。这个支持系统可以是我们的家人、朋友、戒烟小组等等。他们可以给予我们鼓励和支持，帮助我们度过难关。

最后，我发现制定一个合理的戒烟计划也是非常有帮助的。我们可以设置一些小目标，逐步减少吸烟的频率和数量。同时，我们可以找到一些替代品，如口香糖、水果等，来满足我们的口腔刺激需求。这样的戒烟计划可以帮助我们有条不紊地控制烟瘾，更好地实现戒烟的目标。

总的来说，控烟是一条充满挑战的道路，但只要我们有决心和毅力，就一定能够战胜烟瘾，重获健康。我们要深刻意识到吸烟对身体健康的危害，正视戒烟过程中的身体和心理反应，找到一个支持系统，并制定一个合理的戒烟计划。只有这样，我们才能够真正实现控烟的目标，过上更健康、更美好的生活。

控烟心得体会 篇三

　　我们每个人在生活中都有所偏爱。有的人喜欢喝酒，有的人爱花。但有喜欢吸烟的人更是数不胜数。

　　据世卫组织统计，目前全球每年约有500万人因吸烟而死亡，烟草已成为继高血压之后的第二号“杀手”。如果不加以控制，到2020年每年吸烟致死的人数有可能增加一倍。同时，吸烟会增加心血管疾病和脑卒中的发病危险。与吸烟有关的疾病还有缺血性心脏病、口腔癌、咽喉癌、食道癌、呼吸道癌症、以及慢性支气管炎等。就算知道这些，相信很多人也会找出各种理由抽烟的。

　　您看过《一支燃着的烟》的文章吗?全文仅34个字：“一支冒着袅袅青烟的香烟，指着自己说：‘我是的直观教具，说明抽烟会缩短生命。’”各位，生命的长度好比您手中烟的长度，您贪婪的吸食正在加速火苗燃尽您和您周围的人的生命。相信所有的烟民都知道“吸烟有害您和他人健康”，那么他们为什么还要吸呢?吸烟人都会说烟瘾难耐呀!有些人在没有香烟的时候，甚至捡些树叶用碎纸包起来当烟抽。其实很多尝试过戒烟的人可能都会有这样的想法，“不是不想戒，可是这戒烟很难”。

　　难道戒烟真的就有那么困难吗?有这样一则关于列宁的故事，说的是列宁上大学时开始吸烟。他的母亲是医生的女儿，懂得吸烟的害处。母亲疼爱儿子，她想了许多办法叫儿子戒烟，可都没有效果。有一天，列宁看到母亲在吃自己的剩饭，十分困惑，于是母亲对列宁说：“孩子，我们是靠你爸爸那一点点的抚恤金过日子，每一样多余的花费都会直接影响到家庭生活。你吸烟虽然花费不多，但日长天久，也是一笔不少的开支，如果妈妈自己不节省，家庭生活会十分困难。”那列宁听到母亲的话,十分愧疚。他对母亲说：“对不起,您说的这些过去我没有考虑到。好!从今天开始,我不吸烟了。”戒烟是需要一点精神和一种决心的。只要能量加毅力可以

　　各位，如果你还爱自己，那么请你放下你手中的烟，因为它正在燃尽你的生命;如果你还爱你的家人，请灭掉你手中的香烟，因为它正在侵蚀她们的生命;如果您还爱你身边的人，请你熄掉你手中的`烟，因为它让我们的健康饱受煎熬;如果你还爱这个世界，请你大声说：为了健康，远离香烟!

控烟心得体会 篇四

　　据分析，烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。

　　烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。

　　吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。

　　吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。

　　吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。

　　吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。

　　总之，吸烟对身体健康危害甚大。据世界卫生组织的一项报告，全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还提供了一些惊人数字：肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。

　　女性吸烟可导致婴儿畸形，吸烟对正在发育中的青少年危害很大!而被迫吸烟(吸入别人吸烟时呼出的烟雾)，相等于吸烟时产生的毒素的四倍!

控烟心得体会 篇五

　　吸烟在当今社会是一个极为普遍的现象，从年迈的爷爷奶奶，到十几岁的青少年，他们都在不断地吸食着这“慢性自杀”的毒药，人们都明白一个理儿—吸烟有害健康，但真正了解吸烟危害的人却寥寥无几。

　　烟的主要成分是尼古丁，尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油状液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管勃膜很容易被肌体吸收。粘在皮肤表面的尼古丁亦可被吸收渗入体内。当尼古丁进入人体后，会产生许多作用：如四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(如变得情绪不稳定或精神兴奋)，并促进血小板凝集，是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心脏血管性疾病的主要元凶。一支香烟的尼古丁可以毒死一只小白鼠，二十五支香烟中的尼古丁可毒死一头牛!人的致死量是50-70毫克，相当于20-25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3-5分钟即可致人死亡。

　　研究证明：如果在一个家庭内，丈夫吸烟，妻子不吸烟，经常在一起生活，那么，将来妻子得肺癌的概率比丈夫不吸烟的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸烟量越大，妻子得肺癌的概率越大。如果家庭中有人吸烟，家里的孩子容易得支气管炎和肺炎。

　　我们在保护我们自己身体健康的同时，也要对我们所生活的环境加以保护，因为香烟所释放的烟雾都是有毒的，含有大量二氧化碳及其他有害气体，这是公共场所空气污染的重要原因之一。所以为保护我们人类共有的家园，应该从我做起，从青少年做起，广泛深入地开展限烟、无烟宣传：为了大家的健康，请不要吸烟!

控烟心得体会 篇六

　　当前，吸烟的现象随处可见。有的人把香烟当成了我们儿童平日里的零食，有的人由吸烟转向了吸毒，还有的人因为吸烟而被剥夺了生命。虽然烟盒上都标着“吸烟有害健康”，但都被吸烟的人们视而不见、浑然不顾。

　　吸烟的人们，你们可知道吸烟的危害有多大吗?烟草中含有大量的有毒物体，烟燃烧时所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，其中尼古丁危害最大。

　　一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。吸烟还容易患各种疾病，如肺癌、胃癌，食道癌及肺气肿等等。根据世界卫生组织提供的资料显示，世界上每年约有250万人死于吸烟引起的疾病。也就是说，每13秒钟就有一个人被烟草夺去了生命，这是一个多么惊人的数字呀!

　　吸烟不仅危害自己的身体健康，还会使周围的'人被二手烟感染，不得不“被动吸烟”，损害他人健康，这也是一种很不文明、很不道德的行为。

　　如果说吸烟对于成年人来说是“慢性自杀”，那么对青年人来说危害就更大了。青少年儿童吸烟后，会突然出现头昏现象，脚站立不稳，咳嗽、多痰等症状出现更为普遍。由于烟草对人的毒害不是一下子全都表现出来的，所以潜伏的危险性更大。

　　我呼吁：吸烟的人们，不要再让烟草剥夺自己那宝贵的生命了，放弃吸烟。戒烟！