长跑心得体会【实用3篇】
长跑心得体会 篇一
长跑，是一项需要持久力和毅力的运动。作为一个长跑爱好者，我参加了多次长跑比赛，积累了一些心得体会。在这篇文章中，我将分享我对长跑的一些心得和体会。
首先，长跑需要良好的身体素质和坚强的意志力。长跑是一项持久的运动，需要我们具备很强的耐力和毅力。在长时间的奔跑中，身体会产生疲劳感，但只有坚持下去，才能超越自我，完成比赛。
其次，长跑需要合理的训练和调整。在训练过程中，我们要根据自身情况进行科学合理的训练安排，包括有氧运动、力量训练和休息调整。只有训练得当，我们的身体才能逐渐适应长时间的奔跑，提高耐力和速度。
另外，长跑需要正确的呼吸技巧和节奏控制。正确的呼吸可以帮助我们更好地供氧给身体，延缓疲劳。在长跑中，我们需要控制好呼吸的节奏，使呼吸与步伐相协调，提高跑步效率。
此外，长跑需要正确的饮食和补给。长时间的奔跑会消耗大量的能量和水分，所以我们在比赛前要正确补充能量和水分，以保证身体的充足供给。同时，在比赛中也要根据自身情况适时地进行补给，保持体力和精神状态的良好。
最后，长跑需要正确的心态和目标。在比赛中，我们要保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜困难，坚持到底。同时，我们也要根据自身情况制定合理的目标，不过分追求速度和名次，而是注重自我突破和成长。
通过长跑，我不仅锻炼了身体，还培养了坚强的意志力和积极的心态。长跑教会了我永不言弃的精神和团队合作的重要性。我相信，在将来的长跑生涯中，我会继续努力，不断提升自己，追求更高更远的目标。
长跑心得体会 篇二
长跑，是一项对体力和毅力要求极高的运动。作为一个长跑爱好者，我参加了多次长跑比赛，积累了一些心得和体会。在这篇文章中，我将分享我对长跑的一些心得和体会。
首先，长跑需要良好的心理素质和坚强的意志力。长跑是一项持久的运动，需要我们具备很强的耐力和毅力。在长时间的奔跑中，我们会面临身体的疲劳和困难，但只有坚持下去，才能超越自我，完成比赛。
其次，长跑需要合理的训练和调整。在训练过程中，我们要根据自身情况进行科学合理的训练安排，包括有氧运动、力量训练和休息调整。只有训练得当，我们的身体才能逐渐适应长时间的奔跑，提高耐力和速度。
另外，长跑需要正确的呼吸技巧和节奏控制。正确的呼吸可以帮助我们更好地供氧给身体，延缓疲劳。在长跑中，我们需要控制好呼吸的节奏，使呼吸与步伐相协调，提高跑步效率。
此外，长跑需要正确的饮食和补给。长时间的奔跑会消耗大量的能量和水分，所以我们在比赛前要正确补充能量和水分，以保证身体的充足供给。同时，在比赛中也要根据自身情况适时地进行补给，保持体力和精神状态的良好。
最后，长跑需要正确的心态和目标。在比赛中，我们要保持积极乐观的心态，相信自己能够战胜困难，坚持到底。同时，我们也要根据自身情况制定合理的目标，不过分追求速度和名次，而是注重自我突破和成长。
通过长跑，我不仅锻炼了身体，还培养了坚强的意志力和积极的心态。长跑教会了我永不言弃的精神和团队合作的重要性。我相信，在将来的长跑生涯中，我会继续努力，不断提升自己，追求更高更远的目标。
长跑心得体会 篇三
长跑心得体会
当在某些事情上我们有很深的体会时，好好地写一份心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。那么好的心得体会是什么样的呢？以下是小编为大家收集的长跑心得体会，希望对大家有所帮助。
本学期在学习休闲，健康，养生课后，自己对健康有了更深刻的认识，同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识，相信这会对自己终生受用。
众所周知，生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会：
一、长跑运动的目的
跑步可以增强抵抗力，加速新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能，增强心肺功能……同时，作为在校大学生来说，跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步，不仅希望可以拥有更加强健的体魄，也希望能达到运动减肥的效果。
二、长跑运动的过程
1、时间：下午5：30—6：30
2、地点：校西操场
3、流程：整体以慢跑为主，跑几圈之后辅之以变速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式，运动一小时左右之后去压腿拉筋，之后运动结束。
4、辅助：基本每天不定期的喝绿茶，晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。
三、长跑运动的体会
长跑运动的锻炼，大概持续了40天左右，近期由于天气炎热，也由于期末考试的临近，运动出现断续。40天运动时间或许太短，但我仍有一些感触：
1、每天进行一小时的跑步，在一开始的时候坚持5，6圈就累了，在运动一周后，明显感到自己的耐力加强了，能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中，自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，每个人体力体能不同，承受的运动极限也不同，所以合理安排自己的'运动方法方式，才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐，适合自己的才是最好的。不只运动，作什么事都应合理安排，选择适合自己的道路才最好。
2、针对通过跑步减肥而言，40天的跑步过后自己的体重有所降低，但收效甚微，我相信，减肥也不是一蹴而就的，相信我继续坚持跑步运动，辅之以合理的饮食，乐观向上的态度，会达到减肥的目的，这需要时间来见证。其实，我认为不需要有太多的心理压力，不要一味的计较自己跑了多少圈，有没有效果，跑步是很舒心很放松的过程，思想负担太重反而适得其反。
3、就体育技能方面，经过锻炼自己耐力的增强，肺活量的加强，希望对今后的体育成绩有所帮助。
4、在生活方面，每次长跑过后，大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了，身体轻松了，心情愉悦了。每天也能轻松入睡，睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时，每次跑步运动是和舍友一起进行的，彼此在强身健体的同时加强了交流，增进了彼此的友谊。
5、在运动的日子里，最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠，偷懒不想去运动。其实，运动贵在坚持，希望自己可以树立坚定的信念，继续坚持下去，战胜懒惰的心理，日积月累之后，相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己：“不要懒！！“既然选择了运动，就得坚持！
6、跑步过后
还是那句老话：每天运动一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。坚持科学运动，以坚韧的毅力应对它，以乐观的态度响应它，它会带给你健康，带给你收获！！40天的跑步体验，我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持！
