体育锻炼的心得体会【通用6篇】
体育锻炼的心得体会 篇一：身心的平衡与健康
体育锻炼是我生活中不可或缺的一部分。我相信，通过坚持体育锻炼，不仅可以保持健康的身体，还可以提升心理素质，增强意志力，并带来身心的平衡与健康。
首先，体育锻炼对于保持健康的身体至关重要。在如今快节奏的生活中，人们常常忽视了对身体的关爱。而通过体育锻炼，我们可以增强肌肉力量，提高心肺功能，增强体能。比如，我每天坚持晨跑，不仅让我感到精力充沛，还改善了我的睡眠质量。此外，体育锻炼还可以预防和改善一些慢性病，如高血压、糖尿病等。因此，体育锻炼是保持健康的身体的重要途径。
其次，体育锻炼对于提升心理素质和意志力也非常有益。现代社会的竞争压力越来越大，人们常常感到压力山大。而通过体育锻炼，我们可以释放压力，调节情绪。我常常选择打篮球来放松自己，每当我将球投进篮筐的那一刻，我就会感到无比的畅快。此外，体育锻炼还可以提高我们的意志力。在锻炼过程中，我们需要坚持不懈，克服困难和疲惫，这也让我们在日常生活中更加坚韧有力。
最后，体育锻炼可以带来身心的平衡与健康。现代人往往忽视了身心的平衡，导致身心失衡，容易生病。通过体育锻炼，我们可以调节工作与生活的平衡，让身心得到平衡和放松。每当我在体育锻炼后，我会感到身心愉悦，精神焕发。这种平衡的状态让我更加积极、乐观地面对生活的挑战。
总结来说，体育锻炼不仅可以保持健康的身体，还可以提升心理素质，增强意志力，并带来身心的平衡与健康。因此，我会继续坚持体育锻炼，享受身心健康的快乐。希望更多的人能够加入体育锻炼的行列，共同追求身心健康的美好生活。
体育锻炼的心得体会 篇二：团队合作与自我成长
体育锻炼是我多年来坚持的一项活动。通过体育锻炼，我不仅收获了健康的身体，还学到了团队合作和自我成长的重要性。
首先，体育锻炼让我意识到团队合作的重要性。在团队运动中，如篮球、足球等，每个人都有自己的位置和任务，只有团队成员之间的紧密配合，才能取得胜利。我曾经参加过学校的篮球比赛，在比赛过程中我深切感受到了团队合作的力量。每个人都要尽力发挥自己的优势，同时也要学会信任和依赖队友。通过与队友之间的互动和配合，我们可以实现共同的目标，获得胜利的喜悦。
其次，体育锻炼也让我认识到自我成长的重要性。在体育锻炼中，我们需要不断地挑战自己，超越自己的极限。每当我决定挑战一个更高的难度动作或者提高运动成绩时，我都会付出更多的努力和时间。通过不断地努力和坚持，我不仅提高了自己的技术水平，还培养了自信心和毅力。这种自我成长的过程让我更加坚强，更加有勇气面对生活中的各种挑战。
最后，体育锻炼还教会了我如何面对失败和挫折。在体育锻炼中，失败和挫折是难以避免的。我曾经在一次比赛中失利，心情沮丧，但我并没有放弃。我分析了失败的原因，并从中吸取了教训。我相信，只有经历了失败和挫折，我们才能更加坚定地追求成功。体育锻炼让我懂得了失败并不可怕，重要的是学会从失败中汲取力量，不断进步。
总结来说，体育锻炼让我认识到了团队合作和自我成长的重要性。通过团队合作，我学会了与他人协作，互相帮助，取得共同的成功。通过自我成长，我不断提高自己的能力和素质，培养了坚韧不拔的品质。体育锻炼不仅让我拥有了健康的身体，更让我在团队合作和自我成长中收获了宝贵的经验和成长。我相信，通过体育锻炼，我们可以拥有更加充实和美好的人生。
体育锻炼的心得体会 篇三
体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，
胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0。5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
体育锻炼的心得体会 篇四
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
体育锻炼的心得体会 篇五
开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动乐观合作的态度。
我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动了幼儿参与活动的积极性。
一、幼儿体育锻炼要循序激进
在运动量和
运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况，运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大，难度可以逐浙增加。
二、有特色的民间体育游戏
在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体的某些部位，就可以玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。
三、多运动量要适度
孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿跑步，速度宜慢，距离要短。
体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢，提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也随之形成。
体育锻炼的心得体会 篇六
我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。
1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。
杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。
