正手攻、反手拨的心得体会 篇一
正手攻、反手拨的心得体会
正手攻和反手拨是乒乓球比赛中非常重要的技术动作。正手攻是指以正手击球为主要手法，通过旋转和速度来制造对手的失误。反手拨则是通过反手击球来回球对手的进攻。作为一名乒乓球爱好者，我深刻体会到正手攻和反手拨对于提升自己的整体水平以及在比赛中取胜的重要性。
首先，正手攻是一项非常重要的技术动作。正手攻的动作要求准确、快速、有力，通过旋转和速度来制造对手的失误。在正手攻的过程中，我发现准确度是至关重要的。只有准确地击球到对方的弱点，才能够有效地制造对手的失误。同时，快速和有力也是正手攻的关键。通过快速的击球速度和有力的击球力度，可以让对手没有时间做出反应，从而增加自己得分的机会。在实践中，我发现通过不断地练习和提高自己的力量和速度，可以有效地提高正手攻的水平。
其次，反手拨也是一项非常重要的技术动作。反手拨的动作要求灵活、稳定、准确。通过反手拨来回球对手的进攻，可以有效地防守和回击对手的攻击。在反手拨的过程中，我发现灵活性是非常重要的。只有灵活地运用反手拨的技术，才能够在对手的进攻中保持稳定并回击。同时，稳定性和准确性也是反手拨的关键。通过稳定地回击对手的进攻，并准确地击球到对方的空位，可以有效地控制比赛的节奏并取得胜利。在实践中，我发现通过不断地练习和提高自己的灵活性和准确性，可以有效地提高反手拨的水平。
综上所述，正手攻和反手拨是乒乓球比赛中非常重要的技术动作。正手攻通过旋转和速度来制造对手的失误，而反手拨则通过回击对手的进攻来保持稳定并控制比赛的节奏。通过不断地练习和提高自己的技术水平，我相信正手攻和反手拨会成为我在乒乓球比赛中取胜的利器。作为一名乒乓球爱好者，我将继续坚持不懈地练习和提高自己的技术，为自己在乒乓球比赛中取得更好的成绩而努力。
正手攻、反手拨的心得体会 篇二
正手攻、反手拨的心得体会
正手攻和反手拨是乒乓球比赛中常用的技术动作，对于提升自己的整体水平以及在比赛中取胜起着非常重要的作用。作为一名乒乓球爱好者，我在长期的练习和比赛中积累了一些心得体会。
首先，正手攻需要具备准确、速度和力量。准确度是正手攻的关键，只有准确地击球到对方的弱点，才能够制造对手的失误。在练习中，我注重调整击球的力量和角度，以确保球能够准确地落在对方无法接到的位置。同时，正手攻还需要具备一定的速度和力量。通过快速的击球速度和有力的力量，可以让对手没有时间做出反应，增加自己得分的机会。在训练中，我注重提高自己的力量和速度，以增强正手攻的威力。
其次，反手拨需要具备灵活、稳定和准确。灵活性是反手拨的关键，通过灵活地运用反手拨的技术，可以在对手的进攻中保持稳定并回击。在练习中，我注重训练反手拨的灵活性，通过多次变换击球位置和角度，提高自己的反应速度和灵活性。稳定性和准确性也是反手拨的重要因素。通过稳定地回击对手的进攻，并准确地击球到对方的空位，可以有效地控制比赛的节奏并取得胜利。在训练中，我注重提高自己的稳定性和准确性，以增强反手拨的效果。
综上所述，正手攻和反手拨是乒乓球比赛中非常重要的技术动作。正手攻需要具备准确、速度和力量，而反手拨需要具备灵活、稳定和准确。通过不断地练习和提高自己的技术水平，我相信正手攻和反手拨会成为我在乒乓球比赛中取胜的利器。作为一名乒乓球爱好者，我将继续坚持不懈地练习和提高自己的技术，为自己在乒乓球比赛中取得更好的成绩而努力。
正手攻、反手拨的心得体会 篇三
正手攻、反手拨的心得体会
时间过得真快，从我下定决心请教练从基本功练起已有大半年时间了，半年里我一直在版上潜水，看到大家对基本功的讨论越来越热烈，庆幸自己走对了路。在这半年时间里，我只练了正手快攻和反手拨这两项技术，每周2—3次，每次2小时，其余时间在家徒手挥拍练习，但决不打比赛，以免将未定型的动作搞乱了。两周前，教练让我只用正手快攻、反手拨和搓（还没正式练过）去打一些比赛，于是我就硬就头皮上了，没想到两周过去，与以前水平相当的好多球友打了不下40场，还没有输过，而且我只用了这三项技术！想想以前，各种招式都用了，什么前冲、高吊、侧弧都用上，却经常输球，如今只用最基本的两、三项技术却屡战不败，真是莫大的讽刺啊。 基本技术的掌握，一是要靠练习时间的累积，从量变到质变；另一个就是要掌握正确的动作规格。前者在个人自己掌握，后者虽然在书籍、网上能找到，但都是对动作的一般性描述，所谓画皮画骨难画神，只有动作，没有将动作的真正精义讲出来。作为过来人，我想讲一些基本的心
得体会与大家交流，也许和您的体会不一样，也许对您有帮助，当然也许会因为文字表达和不同人理解的差异，对您产生误导，请各位仔细甄别哦。 乒乓球是一项立体运动，涉及的因素很多，简单来说，空间上涉及到步伐、击球动作（包括引拍、击球、放松、还原等各个环节）；时间上涉及击球时间，节奏等等。开始练习时，先不要分神，只掌握基本的动作结构就可以了（步伐等动作结构基本稳定了再加上），下面我讲下最基本的动作结构和击球的时间问题。（来球为不转或稍上旋的球） 一、正手攻 正手攻球，先从台内球练起，因为这样可以借助球台纠正过度拉手的问题，以右手持拍为例， 握拍（我是横板）：中指每一关节要稍顶到拍面，食指与球拍中轴线的夹角在30到45度之间，这种握法一是能体会到撞板的感觉，二是食指能敏锐地控制出球的长短，提高准确性。 站位：左脚稍前，右脚稍后，两脚之间的连线与球台端线角度大约在30度左右，引拍时，躯干转体的幅度与端线也是30度左右，击球完成后，躯干转动幅度大致为35—40度。其间，转体的动力主要是来自两脚的蹬转，要能体会重心从右腿到左腿再到右腿之间的转换过程。如果开始没会么感觉，先把动作做象了，即右脚前掌用力蹬地，右膝内扣；在力量压往左腿之时，左脚顺势逆时针转30度左右，一来二去，你总会找到感觉的。 引拍（很重要）：大臂与身体夹角30度左右，不要超过40度，关键是肘尖你要能体会到有坠着的感觉（这能保证你是小臂主发力，而不是大臂乱动），小臂与桌面大致平行；拍型，这也是关键，很多人做这个动作时，拍形过于前倾，击球摩擦太多，体会不到撞击震手的感觉，个人的体会是每次引拍拍面要与桌面垂直（会不会有人认为有点骄枉过正呢，没关系，其实在击球的一刹那，由于小臂由于生理原因会稍有内旋，拍面自然略有前倾，那就符合大家的固有观念了，如果引拍时就前倾，那么击球的时候可能前倾得就过度了，这可能也是大多数人会犯的一个毛病吧）。引拍时机：光有空间的动作不够，还要有合理的时间，这样才能合上力，引拍时间是当对方完成引拍，向前击球时，我方向后引拍。 击球：关键是击球时间的掌握，教科书上讲正手攻是在上升期或最高点，其实向前迎球应该是球落在我方球台的一瞬间，当球跳起，拍挥到，正好打的是上升前期或高点期，如果当你看你上升期或最高点再击球，时机就已失去了。另外，在击球时要体会食指感受来球力量、击球力量的感觉。肘部相对固定，可稍跟出，但不可上下摆动。 放松与还原：挥拍到两眉之间，高度不超过额头，注意：如果对着镜子，此时只能看到你球拍的反面，如果看到正面，说明在击球过程中有外撇动作，需要纠正。还原时要以肘为中心，随躯体转动还原到引拍时的状态（一个动作周期，不是从引拍到放松，还必须还原到引拍状态） 这是基本的'动作，练习中宁可打不到球，也不可改变动作去找球，球不在有效击打范围内，就动脚步啊，这样你的步伐就加上了。 二、反手拨 反手拨是反手技术的基础， 站位：正对球台，右肩略沉，要猫着点腰 握拍：此时，食指与正手攻相比，稍移出拍面，大姆指伸入拍面顶住球拍，控制方向。 引拍：引到左胸前位置，注意因为是打基本的上旋球，拍头因沉肘可略上翘，拍面与桌面一样要垂直。小臂与桌面可有15度左右的夹角，但不可过大，否则那就变成普里莫拉茨的砸球动作了，咱不到火候，不可乱用哦。 击球：其他不讲，只声明一点，球拍击球后，拍面要始终与出球方向垂直，由于生理原因或肘部内外摆动的原因，拍面通常都会偏向右边，这也是很多人掌握不好反手的原因。为了保证击球后拍面始终与出球方向垂直，必须稍加上小臂外旋的动作，手腕要稍拱着，但不要甩出去。（这段很难表述，个人水平所限，大家体会吧），看看格林卡教学片，他台内挑球时讲到了一些。 Yu9中国运动网 [1][2]下一页Yu9中国运动网 Yu9中国运动网 跟出与还原：击球后要有跟出的动作，但幅度不要高于你的视平线。还原时由于跟出时肘部也稍有跟出，因此要收肘，不能光收手，把肘顶在外面，那下一板打出的就不是快拨了。 其他引拍、击球时间类似正手攻。 其他诸如打下降期、中远台攻球、攻拨下旋球等有时间再与大家谈谈，以上只是个人在练近台快攻、反手拨球中的体会，论坛上此类言论不少，希望本文对大家有所助益。 上一页[1][2]Yu9中国运动网 Yu9中国运动网 跟出与还原：击球后要有跟出的动作，但幅度不要高于你的视平线。还原时由于跟出时肘部也稍有跟出，因此要收肘，不能光收手，把肘顶在外面，那下一板打出的就不是快拨了。 其他引拍、击球时间类似正手攻。 其他诸如打下降期、中远台攻球、攻拨下旋球等有时间再与大家谈谈，以上只是个人在练近台快攻、反手拨球中的体会，论坛上此类言论不少，希望本文对大家有所助益。
