运动与健康自我评价(精彩6篇)

运动与健康自我评价 篇一

运动是维持健康的重要组成部分，对于促进身体健康和心理健康都起着重要的作用。在过去的一段时间里，我积极参与了各种运动活动，并对自己的运动与健康状况进行了评估。以下是我的自我评价。

首先，我认识到了运动对于身体健康的重要性。通过定期参与有氧运动，如慢跑和游泳，我能感受到自己的心肺功能得到了提升。我能够坚持慢跑更长的距离，并感到更加轻松和有活力。此外，我还加入了健身房，并开始进行力量训练。这帮助我增加了肌肉的力量和耐力，提高了身体的稳定性和协调性。总体而言，通过运动，我能感受到自己的身体变得更强壮和健康。

其次，我也关注了运动对于心理健康的影响。运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，提高心情和情绪状态。我发现在运动后，我的心情变得更加愉快和积极。运动还可以帮助我集中注意力，提高工作和学习的效率。通过参与团队运动项目，如足球和篮球，我还能与他人建立良好的社交关系，增强了自信心和自尊心。总体而言，运动对于我的心理健康起到了积极的促进作用。

然而，尽管我在运动和健康方面取得了一些进展，但还有一些方面需要改进。首先，我发现自己在坚持运动的过程中有时会遇到困难和阻碍。有时候，我会因为工作或其他事情而忽略了运动，导致锻炼计划的中断。我意识到，要想保持健康的生活方式，我需要更好地管理我的时间和优先事项，以确保运动的时间得到保证。其次，我也意识到自己在饮食方面存在一些不健康的习惯。我经常选择高糖和高脂肪的食物，这不利于身体健康。我需要更加关注自己的饮食习惯，选择更健康的食物，以提供足够的营养和能量。

综上所述，通过运动与健康的自我评价，我意识到运动对于身体健康和心理健康的重要性，我也发现了自己在运动和饮食方面仍有一些需要改进的地方。我将继续坚持参与各种运动活动，并努力改善自己的生活方式，以达到更好的健康状况。

运动与健康自我评价 篇二

运动是保持健康生活方式的重要组成部分，对于身体和心理的健康都有积极的影响。通过对自己的运动与健康状况进行评估，我发现了自己的优点和不足之处。以下是我的自我评价。

首先，我意识到了运动对于身体健康的重要性。通过定期参与有氧运动，如慢跑和游泳，我能够感受到自己的心肺功能和体力得到了提升。我能够跑更长的距离，并且感到更加轻松和有活力。此外，我还发现自己在某些体育项目上有一定的天赋，如篮球和网球。这让我更加热爱运动，并且能够获得更多的乐趣和成就感。总体而言，通过运动，我能感受到自己的身体变得更健康和有活力。

其次，我也注意到了运动对于心理健康的积极影响。运动可以帮助释放压力和紧张情绪，提高心情和情绪状态。我发现在运动后，我的心情变得更加愉快和积极。此外，通过参与团队运动项目，如足球和排球，我能够与他人建立良好的社交关系，增强了自信心和团队合作能力。总体而言，运动对于我的心理健康起到了积极的促进作用。

然而，我也发现了自己在运动和健康方面仍有一些不足之处。首先，我发现自己有时缺乏运动的坚持性。有时候，我会因为工作或其他事情而忽略了运动，导致锻炼计划的中断。我意识到，要想保持健康的生活方式，我需要更好地管理我的时间和优先事项，以确保运动的时间得到保证。其次，我也意识到自己在饮食方面存在一些不健康的习惯。我经常选择高糖和高脂肪的食物，这不利于身体健康。我需要更加关注自己的饮食习惯，选择更健康的食物，以提供足够的营养和能量。

综上所述，通过运动与健康的自我评价，我意识到运动对于身体健康和心理健康的重要性，我也发现了自己在运动和饮食方面仍有一些需要改进的地方。我将继续坚持参与各种运动活动，并努力改善自己的生活方式，以达到更好的健康状况。

运动与健康自我评价 篇三

　　生命在于运动,科学运动有益健康。运动使您青春常在、身心愉悦、身体健康,使您的生活充满阳光。本书带给您的是科学运动锻炼的知识和健康时尚的生活。对你你自己的运动与健康，你是如何评价的呢?

　　(一)身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼(每天下午坚持跑步等)，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。

　　(二)我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。

　　(三)对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。

　　(四)生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅!

运动与健康自我评价 篇四

　　一、对照评定法

　　对照评定法是把锻炼前后能够反映体质状况的内容与项目进行对比，观察身体锻炼对促进人体健康、增强体质效果的评定方法。

　　（一）体重身高指数（又称“克托来指数”）

　　计算公式为：评价指数=体重（克）÷身高（厘米）

　　评定标准：男子360，女子350为正常。

　　（二）肺活量指数

　　计算公式为：评价指数=肺活量（毫升）÷体重（千克）

　　评定标准：男子为60，女子为50。

　　（三）身高、胸围和体重指数

　　计算公式为：评价指数=身高（厘米）-〔体重（千克）+安静时的胸围（厘米）〕

　　（四）台阶试验指数（哈佛台阶试验指数）

　　计算公式为：台阶运动持续时间（秒） 评价指数 = ×100 2×恢复期三次脉搏之和

　　此指数是检查评定心血管功能的指数。指数越大，说明心血管机能水平越高。

　　测试方法：被测者以每分钟30次的频率上下台阶（男子台阶高45厘米，女子台阶高35厘米，连续做5分钟）。

　　二、综合评定法

　　它是全面检查与评定体质状况和锻炼效果的一种方法。采用综合评定法评定锻炼效果时，主要从身体形态、机能、身体素质、精神状态、食欲、睡眠、对自然环境的适应能力、健康状况、克服疲劳的能力、思维活动、心理承受能力等多方面进行综合性评价。一般需要定量和定性分析相结合。

运动与健康自我评价 篇五

运动与健康自我评价 篇六

　　（一）身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。

　　（二）我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。

　　（三）对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。

　　（四）生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅！

　　儿童体适能的自我评价 体适能（physicalfitness）可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。常被人简称为“体能”。 体适能良好的外在表现为:心肺功能、身体形态、身体成分、肌肉力量与耐力、柔韧性以及生活和劳动所需要技能、功能等都达到健康的标准。处于生长发育旺盛时期的儿童维持和获得较高的体适能水平对保证一生有良好的生活质量和工作能力十分重要。 体适能检测可以到专门的机构测试和咨询。也可以进行进行经常性的自我评定，方法是：

　　一、身体姿态检测

　　坐姿：在教室里，你可以挺直腰板坐在座位上听讲从不感到疲劳？

　　站姿：问问周围的人，你平时站立时是这样吗： 头部正，躯干直，挺胸脯、腹微收；肩、臂位置协调、平衡。

　　走姿：脚步轻快有力，脚尖朝前，手臂摆动自然。

　　如果你可以做到，祝贺你拥有健康的体姿。

　　二、运动能力

　　A：不扶楼梯，一口气上5楼，不气喘（评价一般体能）。

　　B：能轻松地完成5分钟慢跑（评价有氧耐力）。

　　C：仰卧垫子（或床）上，双腿伸直，上体抬起成坐姿，双手触足尖，连续5次（评价腰腹力量和下肢柔韧性）。

　　D：站立，一手自肩上向后下弯曲，一手在后背弯曲向上伸，双手在后背重叠10cm（评价肩的柔韧性）。

　　E：能轻松完成连续深蹲起15次（评价腿部力量）。

　　F：双足尽力提踵(踮足尖)站立维持5秒钟以上（评价脚踝、脚掌的支撑能力）。

　　G：俯卧双臂支撑（同肩宽），手指朝前，双腿并拢，头颅以背延长姿势前伸，维持5秒以上（评价上肢和腰背肌肉力量）。

　　H:闭眼单脚站立20秒（评价综合平衡能力）。 上述8项内容，如果都能完成，说明具备中等以上水平的体适能，如果在哪一方面有差距，建议你马上进行针对性的身体锻炼。

　　三、健康活力日

　　一周的7天当中，你感到快乐的天数；你觉得精神抖擞，浑身有劲的天数；你觉得非常自信的天数；你可以轻松地完成学习任务的天数。

　　看看下面的例子，把你的自我评价情况填入下面表格的第三行，并算一下活力日： 自我评价

　　假如你拥有充满活力的天数超过5天，你是健康的，如果少于4天，你应该检查自己的生活方式，或者看看自己的其他健康指标，或者……，总之需要调整啦。

　　四、体力评价

　　方法：测试在5分钟内能跑完多少米。

　　对于没有运动经历的儿童，测验时往往对自己的体力不能正确估价，也不会合理地分配体力，为保证测试的准确性和安全性，在测试之前，应让受试者有足够的时间参加先走步，后跑步的准备性练习，才能进行5分钟跑测验。准备性练习可以这样安排：

　　完成5分钟快走，1周；完成5分钟走、跑交替，1周；完成5分钟慢跑，1周。正式测验。

　　评价参考标准：跑完1000米，优；跑完800米，良；跑完700米，中；跑完500米，中下；跑完400米之内，差。

　　浅谈体育与健康学生自我学习评价的渠道 人类的历史指针指向21世纪之际，在知识经济已经悄然来到了我们身边的历史背景下，由教育部颁布的《体育与健康教学大纲（试行）》开始施行。这个大纲以前所未有的先进理念和丰富内涵为我国高中《体育与健康》教学的改革和发展指明了方向。在此之中，《大纲》本着意在提高学生学会评价方法、提高评价能力、激励和推动学生进一步学习，从而促进学生综合素质的全面提高为

　　基点，隐约之中己构筑了学生学习评价体系的雏形。笔者通过对《新大纲》、《新教材》、《新教参》的仔细解读，以为《体育与健康》学生自我学习评价的渠道可作如下描摹总结：

　　1．读一读：读一读，可为学生在练习评价时提供理论储备。如在学习技术动作前，让学生读一读体育与健康教材、图解、保健知识，能使学生明白动作要领、动作方法、保护与自我保护方法等。

　　2．想一想：想一想，使学生思维评价活动有机地参与到学习之中，有利于学生评价能力的提高。如在引体向上教学中，可以让学生想一想正握引体向上为什么比反握费劲？在双杠教学中，可以让学生想一想分腿坐前进两腿能屈膝进杠吗？怎样才能使该动连贯而有弹性？在舞蹈教学中，可以让学生想一想华尔兹舞步由几步组成的？华尔兹舞步由几拍组成？

　　3．忆一忆：忆一忆可以建立知识的.前后联系，明确学习评价的重点。如在初中曾学过哪种跳高的过杆姿势？掌握程度如何？学会了哪些跳高的知识，还有哪些问题不明白？

　　4．看一看：看一看，有利于学生建立正确的动作表象，为正确地进行学习评价奠定基础。如在直腿后滚翻教学中，可让学生看一看同伴或老师是如何蹬地、直腿、提臀、屈臂、头后、背、腰、臀依次着地滚动的。

　　5．试一试：试一试是学习评价的初步阶段。如初学者可利用低双杠，在帮助下完成动作，主要体会踢腿制动及推手换握时机；将学过的舞步组合变化一下，你能将这套韵律体操重新组合一下吗？自己配曲练习，感觉如何？

　　6．调一调：如在跳高动作的反复练习中，可让学生结合自身的积极思维，运用己掌握的理论知识，评价体育行为，并提供校正信息，进行自我调节，直至达到预定的学习目标。

　　7．比一比：比一比能提高对学习内容的理性认识。如做完这节操心率和呼吸率有何变化？你能适应吗？这节操的节奏较快还是较慢？

　　8．议一议：议一议能迸发出思维的创造性火花，可以少走弯路，提高学习效率。如摆动动作的原理是什么？该套动作有没有屈臂、屈腿过程？掌握好该套组合动作的关键是什

　　么？你的难点在哪儿？怎样克服？是不是所有的圆舞曲都可以做华尔兹舞步练习？怎样才能做好体侧屈动作？交流一下，你是怎样学会这节操的？ 9．创一创: 这是评价方法的最高层次和最终追求目标。它是指学生个体通过思维活动和肢体活动的有机结合，产生出独特、新颖，并具有理论与实践指导意义的体育知识、技术以及学习的方法等，如我们在教学中，可要求学生对运动动作、动作编排、发展体能、争创优异成绩等的方法进行创一创。

　　10．评一评：评一评是一个总结归纳、完善提高的民主化学习过程，如在一个单元或一堂课的学习之后，让学生评出学习最努力的学生、进步幅度最快的学生、评助人为乐最好的学生、技能最优美的学生、技术提高最快的学生等，从而不断地激励和推动学生进一步学习。 学生是学习的主体，学习是为了发展，教师的职能是帮助、推动、促进学生发展，教学必须为学生生动、活泼、有效地发展创造条件。故此，我们要以《新大纲》中的全新理念统领《体育与健康》教学工作全局，与时俱进、开拓创新、扎实工作，切实帮助、推动、促进学生学会评价方法、提高评价能力、激励和推动学生进一步学习，为学生综合素质的全面提高而努力工作！