体育与健康的论文(优质3篇)

体育与健康的论文 篇一

标题：体育对心理健康的影响

摘要：体育活动对心理健康有着积极的影响，可以帮助人们减轻压力，改善情绪，增强自尊和自信心。本文通过对相关研究的综述，探讨了体育对心理健康的影响机制，以及如何在日常生活中有效地运动以促进心理健康。

关键词：体育活动，心理健康，压力减轻，情绪改善，自尊自信

引言：在现代社会中，心理健康问题日益突出，导致了许多人的压力增加、情绪波动、自尊心下降等。体育活动作为一种普遍可行的方式，被认为对心理健康有着积极的影响。本文旨在探讨体育对心理健康的影响，并提供一些在日常生活中增加体育活动的建议。

正文：

1. 体育活动减轻压力：体育活动可以帮助人们减轻生活和工作中的压力。通过运动，人体可以释放压力和紧张情绪，促进身心的放松。研究发现，参与体育活动的人更能够应对压力，具有更好的情绪调节能力。

2. 体育活动改善情绪：体育活动可以改善人们的情绪状态，缓解焦虑和抑郁。运动可以促进身体内产生多巴胺和内啡肽等神经递质，提高人们的情绪感受和幸福感。此外，体育活动还可以分散人们的注意力，减少负面思维，使人们更加积极向上。

3. 体育活动增强自尊和自信心：体育活动可以增强个体的自尊和自信心。通过参与体育活动，人们可以提升自己的体能水平，克服困难，获得成就感，从而增强自己的自尊和自信心。研究表明，经常进行体育活动的人更有自信，对生活抱有积极的态度。

结论：体育活动对心理健康有着重要的积极影响。通过减轻压力、改善情绪和增强自尊自信，体育活动可以帮助人们保持良好的心理状态。因此，在日常生活中，我们应该积极参与体育活动，保持身心健康。

体育与健康的论文 篇二

标题：体育对身体健康的影响

摘要：体育活动对身体健康有着重要的影响，可以增强体质，预防慢性病，提高免疫力。本文通过对相关研究的综述，探讨了体育对身体健康的影响机制，以及如何在日常生活中合理运动以促进身体健康。

关键词：体育活动，身体健康，体质增强，慢性病预防，免疫力提高

引言：随着现代生活方式的改变，人们面临着越来越多的健康问题，如肥胖、心血管疾病、糖尿病等。体育活动被广泛认为是预防和改善这些健康问题的有效途径。本文旨在探讨体育对身体健康的影响，并提供一些在日常生活中增加体育活动的建议。

正文：

1. 体育活动增强体质：体育活动可以增强人体的体质，提高心肺功能、肌肉力量和灵活性。通过有氧运动和力量训练，人体的耐力和抵抗力得到提升，从而更好地应对日常生活和工作的需求。

2. 体育活动预防慢性病：体育活动对预防慢性病具有重要作用。长期坚持体育活动可以降低患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。运动可以维持良好的体重和血糖水平，改善血液循环，保护心脏和血管的健康。

3. 体育活动提高免疫力：体育活动可以提高人体的免疫力，增强抵抗力。运动可以促进血液循环，增加免疫细胞和抗体的产生，提高机体对疾病的抵抗能力。研究发现，经常进行体育活动的人患感冒和其他疾病的几率较低。

结论：体育活动对身体健康有着积极的影响，可以增强体质，预防慢性病，提高免疫力。因此，在日常生活中，我们应该合理安排时间，积极参与体育活动，保持身体健康。

体育与健康的论文 篇三

关于体育与健康的论文

　　摘 要：当前中职体育与健康课上，要使女生“动起来”非常困难，运动参与高度疲弱。这是因为漠视了中职女生的特定需求，使之产生了行动抵触。教学如果不能实现众多女生的运动参与，就不可能促进她们的健康，也就无法全面实现本课程的价值。就如何针对中职女生的特定需求，运用“简化、淡化、美化”的教学措施，化解女生的行动抵触，激励她们轻松愉悦地“动起来”，从而实现运动参与，体现“健康第一”。

　　关键词：中职女生；“三化”；运动参与

　　一、中职女生当前运动参与现状

　　当前中职体育与健康课上，男生大多能够积极参与各种身体练习，而女生要使她们“动起来”，却要颇费一番周折。她们常常使用游击战术，只要教师略有分身，就立刻“暂停”，或是干脆坐下“开吹”。

　　虽然体育教师想了一些办法，可还是感到一种无形的抵抗。令人感伤的画面，“让你练，你为什么偷懒”“叫你动起来，你为什么躲起来”“再不动，就加跑”等，不时出现。

　　二、现状分析

　　为什么当前的体育与健康课的教学，难以实现女生们运动参与？

　　1.心理上

　　这个阶段的女生更加注重自身形象，特别在意别人的评价。尤其在遇到新、难、累的身体练习时，更是胆怯紧张，生怕引来别人的嘲笑和贬低。再加上冬天怕冷，夏天怕晒黑、怕出汗，因此比较难动。

　　2.生理上

　　中职女生正处于青春期的后期，伴随着皮下脂肪的增多，力量素质的发展却相对迟滞。特别是臂部、腰腹部与骨盆肌群的肌力更弱，导致她们畏惧动作幅度较大和力量型的身体练习。

　　3.教学内容方面

　　没有考虑到性别差异，给予区别对待，没能做到对女生群体的“有需供给”。其结果，就是女生“动不起来”，课上行动的日趋抵触。

　　三、理论学习

　　法国近代著名教育家卢梭说：“教育的艺术，是使学生喜欢你所教的东西。”体育教师只有深入了解学生，主动迎合学生的需求，使学生对教学内容、教学方法、教学组织等产生认可，才会主动参与，才能“乐学”，才会取得理想的教学效果。

　　体育与健康课程，是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程。身体练习是课的核心；运动参与是第一教学目标；教学策略的采用，必须有益实现男、女生的运动参与。

　　四、教学措施变革

　　那么怎样才能使中职女生“动起来”，实现运动参与呢？

　　1.“淡化”措施，易于参与

　　在技术教学时，针对女生群体采用“淡化”措施，不强调运动技术的系统性、完整性和规范性，转化畏惧心理，降低练习难度，克服学习的枯燥，使女生能够轻松参加，体验各项运动的魅力。如，田径类的快速跑教学，我重点运用“淡化”措施。采用自由结合成小团体展开分组接力竞赛的形式。用人文与情景，淡化恼人的技术学习，减轻个人运动负荷，鼓励人际交往。女生对这种有情感内涵的身体练习不反感，普遍能够积极投入。

　　2.“简化”措施，促进参与

　　在运动项目的练习时，针对女生群体采用“简化”措施，从女生的`兴奋点入手教学，同时简化运动项目的一些规则，给女生充分发挥的空间。

　　如，球类项目的教学，我则采用了“简化”措施。首先从女生最感兴趣的投篮技术环节入手，当她们每投入一球而得分时，脸上就会展露成功的喜悦。在组织分队小竞赛时，故意忽略“走步”“两次运球”等非侵害性规则的判罚，使她们把这项运动能够玩起来。比赛中女生你争我夺，兴趣盎然，往往到下课时，她们还欲罢不能。

　　3.“美化”措施，刺激参与

　　针对女生的强烈求美心理，在健康教育专题的学习以及日常教学中，我刻意使用“美化”措施。用国际体坛美少女莎拉波娃和中国跳水美女郭晶晶的健美，与普通女子因缺乏锻炼而显臃肿的身形进行比对，使她们明白“只有运动，才能健康；只有健康，才是最美丽”，引导她们转变“运动会变粗、变丑”和“靠不吃饭减肥”的错误观念。之后，课堂上就很难再见到她们悄悄偷懒的背影。即使遇到例假，她们也会选择在运动场上散步，这其实也是一种方式的锻炼。

　　通过以上策略，任教班级女生在身体练习时，由过去的“怕、让、拖”，变成了现在的“爱、争、乐”。教学实效明显提升，连续两学期获得本校“教学质量考评优质奖”。这是全校师生共同评价的结果，其说服力与含金量均较高！

　　健康是人们生活、学习、工作所必备的最基本素质。今天的中职生，明天将是社会建设的主力军，他们的健康，直接关系着社会的发展。“感人心者，莫先乎情”。学校是一幕幕教育情感剧的发生地，而女生就是剧中的女主角。中职体育教师更需全力关注她们，激励每个女主角快乐渡过每一节体育与健康课，使运动参与之花盛开，才能取得最大的教学效益。

　　参考文献：

　　［1］卢家楣。情感教学心理学。上海教育出版社，2000.

　　［2］陈莉。论情感在职业教育基础课教学的运用。新华教育导刊，2009（05）。

　　［3］全光德。培养中职学校女生体育课的积极性。金田，2012（03）。

　　（作者单位 江苏省南京六合中等专业学校）