运动改造大脑读后感【精彩4篇】

运动改造大脑读后感 篇一

《运动改造大脑》这本书让我对运动与大脑的关系有了全新的认识。作者通过丰富的科学实验和研究数据，深入探讨了运动对大脑的积极影响，并给出了一些实用的运动建议。这本书不仅让我意识到了运动的重要性，还启发了我对运动的理解和认知。

书中首先介绍了运动对大脑的改造作用。运动可以促进大脑神经元的生长，增加神经元之间的连接，提高大脑的灵活性和适应能力。此外，运动还可以促进大脑中的血液循环，增加氧气和养分的供应，提高大脑的工作效率。这些都是通过既定的实验和研究得出的结论，具有较高的可信度。

书中还列举了许多运动对不同脑区的影响。例如，有氧运动可以增加海马体的体积，提高记忆力和学习能力；力量训练可以增加额叶的灰质体积，提高决策能力和注意力。这些发现让我明白了不同类型的运动对大脑的具体影响，从而可以有针对性地选择适合自己的运动方式。

书中还提到了运动对情绪和心理健康的影响。运动可以释放多巴胺等神经递质，改善情绪和减轻压力。通过运动，人们可以获得积极的情绪体验，提高自信心和幸福感。这些观点和实证结果让我深信运动不仅对身体有益，还对心理健康有着重要的积极影响。

最让我印象深刻的是书中提到的“身体即大脑”的观点。运动不仅仅是一种身体活动，更是一种对大脑的训练和改造。通过运动，我们可以提高大脑的认知能力、情绪管理能力和创造力。这种观点让我对运动的认识有了全新的转变，我开始将运动作为一种提升自己能力和素质的方法，而不仅仅是为了健身和减肥。

通过阅读《运动改造大脑》，我对运动和大脑的关系有了更加深入的理解。我相信在今后的生活中，我会更加重视运动，将其作为一种提高自己身心健康的重要手段。同时，我也将会不断探索和尝试不同类型的运动，以期达到更好的效果。这本书给予了我很多启发和帮助，让我对自己的未来充满了信心和期待。

运动改造大脑读后感 篇二

《运动改造大脑》这本书让我领悟到了运动与大脑的密切关系。作者通过科学的研究和实证结果，揭示了运动对大脑的积极影响，并给出了一些实用的运动建议。这本书不仅让我对运动有了新的认识，更让我深刻体会到了运动的重要性和必要性。

书中首先介绍了运动对大脑的改造作用。运动可以促进大脑神经元的生长和连接，提高大脑的灵活性和适应能力。这些通过实验和研究得出的结论，让我对运动对大脑的改善作用有了更深刻的认识。我意识到，运动不仅仅是一种身体活动，更是对大脑功能进行训练和提升的重要手段。

书中还详细介绍了运动对不同脑区的影响。例如，有氧运动可以增加海马体的体积，提高记忆力和学习能力；力量训练可以增加额叶的灰质体积，提高决策能力和注意力。这些发现让我明白了不同类型的运动对大脑的具体影响，从而可以有针对性地选择适合自己的运动方式。

书中还强调了运动对情绪和心理健康的积极影响。运动可以释放多巴胺等神经递质，改善情绪和减轻压力。通过运动，人们可以获得积极的情绪体验，提高自信心和幸福感。这些观点让我更加坚信运动对身心健康的重要性，并激发了我更加积极地参与运动的决心。

最让我印象深刻的是书中提到的“身体即大脑”的观点。运动不仅仅是一种身体活动，更是一种对大脑的训练和改造。通过运动，我们可以提高大脑的认知能力、情绪管理能力和创造力。这种观点让我对运动的认识有了全新的转变，我开始将运动作为一种提升自己能力和素质的方法，而不仅仅是为了健身和减肥。

通过阅读《运动改造大脑》，我对运动和大脑的关系有了更加深入的理解。我将会在日常生活中更加注重运动，将其作为一种提高自己身心健康的重要手段。同时，我也会积极探索和尝试不同类型的运动，以期达到更好的效果。这本书给予了我很多启发和帮助，让我对自己的未来充满了信心和期待。

运动改造大脑读后感 篇三

　　从小，我就不爱运动。小时候，爸爸为了让我运动想尽了方法，但都无果而终。特别是跑步，那种跑得筋疲力尽、口干舌燥的感觉一点也不好，我一度纳闷为什么有人不仅能跑还喜欢马拉松。可是最近，我尝试着开始快走慢跑，开始坚持每天运动。这样的改变与《运动改造大脑》这本书有着密切的关系。

　　该书由美国作家约翰·瑞迪和埃里克·哈格曼共同完成。约翰·瑞迪是国际公认的神经精神医学领域专家；埃里克·哈格曼是美国《户外》杂志、《大众科学》杂志编辑，他曾荣获美国年度最佳体育写作奖。在这本书里，两位作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造打包；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动烟消云散。运动最大的魅力，就在于他能让大脑处于最佳状态。

　　《运动改造大脑》这本书对我而言，就像神奇的魔盒，读完后，我发自内心地想要去运动。因为我感受到了运动的奇迹。在书里，无论是实验、案例、原理还是行动的具体方法，都极具意义又令人信服。单是目录就足够诱人：运动功效之改变压力状况、解决焦虑根源、挣脱抑郁的枷锁、克服成瘾、调整激素作用、延缓衰老……每一个标题都感觉戳中现状、点中要害。因此，想要改变，最好的方法就是跟着书中的大脑训练计划行动起来。

　　“我今天很忙啊，我今天很累啊”这就是我时常在没去运动时安慰说服自己的借口。可在读完这本书后，我在手机上下载了有关运动的软件，每天出行的工具由公交车、私家车变成了共享单车，陪同孩子一起锻炼时，我不再只是陪着，而是和他一起锻炼……我体会到了运动后的酣畅淋漓和身心愉悦，感觉自己更加有活力，也更能专注地完成一件事情，失眠的情况也得到改善。重要的是，一天天的坚持成为了习惯，我也从改变自己开始，看到了孩子的改变。他的体育曾和我一样，可以在班上排倒数，而现在我看到他跑步时，能专注目标和当下，在小组赛中得到第一的改变。

　　“行动最艰难，却也最有用”。我们总在不断追求更好地自己，而最好的便是“当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累并让它们塑造你生活的骨血，融入你的生活中，被你最终坚持下来。”

运动改造大脑读后感 篇四

　　空闲之余，快乐的童年记忆会涌上心头，记忆中的场景是我们不停的奔跑着，从这个山头到那个山头；从山顶顺着梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎热的夏季，一群人在山上的水池里戏水等。

　　为什么童年时快乐的？因为我们其实一直在运动，而运动究竟为什么会带来那么多快乐，通过阅读《运动改造大脑》这本书以后，真正明白了运动究竟是怎么样影响着我们的大脑？

　　书中解释了运动的原理：越运动越多的脑细泡。人人都知道，运动可以让身体更加健壮，可以让人们自我调解压力，可以让让人感受到快乐，但是却不知道我们感受到快乐的真正原因是：运动让大脑处于了最佳状态。

　　1、运动平衡了大脑

　　如何平衡？失衡的`大脑会引发常见的抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。而经过实验发现，长跑1600米与服用极小计量药物场上的效果是一样的。运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到了平衡。

　　2、运动让大脑成长。

　　大脑成长自然就离不开大脑的优质营养肥料——脑源性神经营养引资，简称BDNF。通过实验室的小白鼠的实验，喜欢主动运动的小白鼠在解剖后，发现跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF的水平越高。

　　3、运动诱发神经新生

　　很长时间以来，很多人都认为神经元的数量是恒定的，且只能被不断地消耗，不能新生。但是当新进的设备对人脑进行扫描之后发现，神经元竟然像身体的其它细胞一样，在分裂生长。而多个实验已经证明运动是会诱发这种“神经新生”。

　　4、运动如何在三个层面提高了我们的学习能力？

　　首先，它完善了你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。而如何运动才是最有效的呢？书中给出的答案是：兼顾技巧训练和有氧训练。

　　以上是书中的部分摘选，如果你想知道更多关于运动改造大脑的原理的话，推荐这本《运动改造大脑》。

　　如果你只是知道运动有很大好处，却迈不开腿的话，那是因为你知道的用处太少了，所以给你推荐这本《运动改造大脑》。坚持运动！享受运动带来的改变！