香蕉的功效与作用【精彩4篇】

香蕉的功效与作用 篇一

香蕉，是一种常见且受欢迎的水果，不仅口感香甜可口，而且还具有丰富的营养价值。香蕉中含有丰富的维生素C、维生素B6、钾和纤维等营养物质，对人体健康有着诸多益处。

首先，香蕉对心脏健康有着积极的作用。香蕉中富含的钾元素有助于维持心脏的正常功能，保持心血管系统的健康。钾能够帮助调节体内的水分平衡，降低血压，减少心脏病和中风的风险。此外，香蕉中的纤维素有助于降低胆固醇水平，减少心脏疾病的发生。

其次，香蕉还对消化系统有益。香蕉中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。此外，香蕉中的抗氧化物质有助于保护胃黏膜，缓解胃部不适，减少胃溃疡的发生。因此，适量食用香蕉有助于维护消化系统健康。

此外，香蕉还具有提高免疫力的作用。香蕉中富含的维生素C能够增强免疫系统功能，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵害。维生素B6有助于合成抗体，提高免疫力。因此，经常食用香蕉可以帮助人体抵抗感冒和其他疾病。

总的来说，香蕉不仅口感美味，而且还具有丰富的营养价值和多种功效。适量食用香蕉有助于维护心脏健康、促进消化、增强免疫力，是一种健康又美味的水果。

香蕉的功效与作用 篇二

香蕉是一种常见的水果，具有丰富的营养价值和多种功效。除了可以直接食用外，香蕉还可以用来制作各种美味的食品，如香蕉奶昔、香蕉蛋糕等。以下将介绍一些香蕉的功效与作用，以及一些不同的食用方式。

首先，香蕉对身体健康有着多种益处。香蕉中富含的钾元素有助于维持正常的心脏功能，降低血压，减少心血管疾病的风险。此外，香蕉中的维生素C和维生素B6能够提高免疫力，帮助抵抗疾病。食用香蕉还有助于促进消化，缓解便秘，保持消化系统健康。

其次，香蕉还可以用来制作各种美食。香蕉奶昔是一种常见的健康饮品，将香蕉、牛奶和冰块混合搅拌即可制作，口感清凉爽口，适合夏天饮用。香蕉蛋糕则是一种美味的甜点，将香蕉与面粉、鸡蛋等原料混合烘烤而成，口感绵软香甜，适合作为下午茶点心。

此外，香蕉还可以与其他食材搭配食用，制作更多美味佳肴。香蕉与坚果混合搭配，不仅口感丰富，而且还能增加蛋白质和脂肪的摄入。香蕉与酸奶混合食用，则能够增加钙的摄入，促进骨骼健康。因此，香蕉不仅可以单独食用，还可以与其他食材搭配食用，制作出更多美味健康的食品。

总的来说，香蕉不仅具有丰富的营养价值和多种功效，而且还可以用来制作各种美食，丰富了人们的饮食生活。适量食用香蕉，可以帮助维护身体健康，增加营养摄入，是一种健康又美味的水果。

香蕉的功效与作用 篇三

　　味甘、性寒;肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

　　1.补充能量

　　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　2.保护胃黏膜

　　香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　3.降血压

　　钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　4.润肠道

　　香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

　　5.有助于睡眠

　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸

香蕉的功效与作用 篇四

　　香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

　　因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

　　因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

　　香蕉的'功效与作用三：

　　治疗高血压

　　高血压患者和心脑血管患者们的体内往往有很多钠，但是钾却很少，而香蕉中含有非常丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。

　　防治胃溃疡

　　胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

　　解酒

　　香蕉皮60克煮水饮，清利头目。特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。

　　减肥

　　因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

　　美容淡斑

　　香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15～20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

　　香蕉有七大护肤功效

　　1、 天然润肤霜

　　将香蕉捣成泥状，均匀的涂抹在脸上，15分钟后先用温水洗一遍，再用冷水洗一遍。这样能够很好的将香蕉中的维生素E锁进皮肤表层，达到润肤嫩肤的效果，还可以缓解皮肤干燥。

　　2、 天然控油霜

　　脸上爱出油怎么办？将捣成泥状的香蕉加入2小勺柠檬汁，搅拌均匀后涂抹于脸上，15分钟后洗干净。柠檬汁中的营养成分可以分解皮脂，防止脸上皮肤过于油腻，香蕉加柠檬还有美白的效果。

　　3、 去角质

　　在捣成泥状的香蕉里加入适量燕麦和椰奶，搅拌均匀涂抹于脸上，能够很好的去除老化的角质。这是因为，燕麦可以起到磨砂的作用，而椰奶又能够滋润皮肤，一周使用一次，可以让你的肌肤焕发光彩。

　　4、 消除眼肿

　　香蕉中还有大量的钾，能够促进排钠。因此，将香蕉泥涂抹在眼部周围，可以消除由于摄取过多盐分引发的水肿。

　　5、 祛痘

　　每晚临睡前，用香蕉皮轻擦脸部两颊、额头及下巴，这些容易长痘的区域，到第二天早上再清洗，坚持一周以上，可以有效治疗痤疮。

　　6、 缓解脚跟龟裂

　　冬季脚后跟容易出现皮肤龟裂的现象，这是由于气候干燥，不注重保湿所引起的。用香蕉泥均匀涂抹于龟裂的地方可以有效缓解，还可以保湿润肤。

　　7、 缓解肌肤瘙痒

　　香蕉皮中含有的蕉皮素可以抑制细菌的滋生。研究表明，香蕉皮对于真菌引起的脚气病或者肌肤瘙痒有着很好的治疗作用。患者可以将香蕉皮在肌肤瘙痒的地方来回擦拭几遍，连续使用多天就可以收到意想不到的效果哦。