《认知突围》的优秀读书笔记【优质3篇】
《认知突围》的优秀读书笔记 篇一
认知突围是一本关于认知心理学的优秀读物，作者通过深入浅出的语言和生动有趣的案例，帮助读者了解认知过程的运作机制，并提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者改善自己的认知能力。在阅读过程中，我总结了以下几个重点，希望能与大家分享。
首先，作者在书中强调了认知的重要性。认知是人类思维和行为的基础，它决定了我们如何感知、理解和解决问题。作者通过大量的研究和实例，展示了认知在各个领域的应用，如学习、决策、创造等。这让我深刻认识到，只有具备良好的认知能力，我们才能更好地应对各种挑战和问题。
其次，作者介绍了一些提高认知能力的方法和技巧。其中，我觉得最有价值的是关于思考方式的讨论。作者指出，我们往往受到常规思维的限制，难以跳出固有的思维框架。为了突破这种束缚，我们需要培养一种开放的思维方式，学会从不同的角度看待问题，以及尝试不同的解决方法。作者还提到了一些具体的思考工具，如思维导图、逆向思维等，这些方法对于拓宽思维空间非常有帮助。
此外，作者还谈到了认知的局限性。我们的认知能力有限，容易受到主观偏见和认知偏差的影响。为了避免这些问题，作者建议我们要注重信息的获取和整合，最好从多个渠道获取信息，形成全面的认知。此外，作者还介绍了一些纠正认知偏差的方法，如反思、与他人交流等。这些方法可以帮助我们更客观地看待问题，做出更准确的判断和决策。
最后，作者在书中提到了认知与情绪的关系。认知和情绪相互影响，情绪的变化会影响我们的思维和判断。作者指出，情绪管理是提高认知能力的重要一环。我们需要学会控制情绪，保持积极的心态，才能更好地应对各种挑战和困难。
通过阅读《认知突围》，我深刻认识到了认知的重要性，以及提高认知能力的方法和技巧。这本书不仅给予了我新的思考方式，也提供了一些实用的工具和策略，帮助我更好地理解和应对各种问题。我相信，只要我们不断学习和实践，就能够不断突破自己的认知局限，进一步提升自己的认知能力。
《认知突围》的优秀读书笔记 篇二
《认知突围》是一本关于认知心理学的优秀读物，作者通过丰富的案例和深入浅出的解释，帮助读者了解认知的基本概念和运作机制，并提供了一些实用的方法和技巧，帮助读者改善自己的认知能力。在阅读过程中，我总结了以下几个重点，希望能与大家分享。
首先，作者在书中强调了认知的个体差异。每个人的认知能力都是不同的，这取决于我们的基因、教育和环境等因素。作者通过大量的研究和实例，展示了不同人在认知上的差异，如记忆力、思考方式等。这让我认识到，我们不能简单地将自己和他人进行比较，要根据自身的情况，找到适合自己的认知方法和策略。
其次，作者介绍了一些提高认知能力的方法和技巧。其中，我觉得最有价值的是关于学习和记忆的讨论。作者指出，我们的大脑有限的工作记忆容量，无法同时处理过多的信息。为了提高学习和记忆效果，我们需要采取一些有效的学习策略，如分块法、关联法等。作者还提到了一些记忆技巧，如联想、重复等，这些方法对于提高记忆力非常有效。
此外，作者还谈到了认知的发展和变化。我们的认知能力会随着年龄和经验的增长而发展和改变。作者通过对儿童和老年人的研究，展示了认知在不同阶段的特点和变化趋势。这让我认识到，认知不是一成不变的，我们可以通过学习和训练，改善自己的认知能力，提升自己的认知水平。
最后，作者在书中提到了认知与创造力的关系。认知是创造力的基础，它决定了我们的思维方式和创新能力。作者通过对一些创新者的研究，展示了认知在创造过程中的作用。这让我认识到，只有具备良好的认知能力，我们才能更好地发挥自己的创造力，做出更有创意的工作。
通过阅读《认知突围》，我深刻认识到了认知的个体差异，以及提高认知能力的方法和技巧。这本书不仅帮助我了解了认知的基本概念和运作机制，也提供了一些实用的工具和策略，帮助我改善自己的认知能力。我相信，只要我们不断学习和实践，就能够提升自己的认知水平，取得更好的成绩。
《认知突围》的优秀读书笔记 篇三
《认知突围》的优秀读书笔记
互联网时代，各种知识铺天盖地，随手一搜，就是大把的“成功秘笈、职场宝典”。
面对新知识，大部分人的反应有两种，要么热血沸腾，连连点头，但是事后还是按照老方法，从不改进。
要么摇头怀疑：这些道理我都懂，但还是不行。
以上种种，都让人感慨：知道这些道理，有什么用？
但《认知突围》一书告诉我们，判断道理是否有用，有一个标准：知行合一。就是说，你没有按照“道理”所述去践行。
如果你真认为有用，那你为什么不去做呢？不做的原因，要么是你没有真懂，没有想明白道理给你带来的实际好处，要么是好处不足以吸引你。
《认知突围》的作者蔡垒磊指出：懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知力受限。
在书中，蔡垒磊给出四个建议：学会分解任务，衍生任务未完成的间接后果，养成说断就断的习惯，给自己唯一性的阶段奖赏。
下面我从心理学和个人实践心得这两个角度，说说这四个建议：
一 学会分解任务
这个方法相信大部分人都听过，把复杂任务分解成小任务，逐个击破。
从心理学角度说，它利用了“门槛效应”，又叫“得寸进尺”效应。就像登门槛，从低到高，一步一步上升，直到达到目标。
举个例子，打游戏最初开始通关时，都比较容易。随着不断深入，难度层层递进，奖励又来得刚刚好，而最难对付的大Boss，总是在最后一关。
同理，我们也可以把这个方法，用在拖延症上。
比如说，你有一份材料要写，但是，你就是磨磨蹭蹭，不想开始。
小松建议，你先从新建一个空白的文档开始，然后，开始写标题，写大纲，接着，搜集大纲所需要的数据，就这样，一步一步，你自然会进入工作状态。
二 衍生任务未完成的间接后果
这个方法是说，任务延期的后果是客观的，但对于由此产生的影响认知，是主观的。所以可以人为把影响现实化、严重化。
蔡垒磊在书中举了例子，对于任务延期，你可以想象，这会影响团队业绩，影响领导对我的看法，下次升职加薪就没有我的份，我被边缘化，被裁员……
根据社会心理学的研究，说服信息，如果能够唤起消极情绪反应，例如恐惧，也能增加说服效果。
实验结果显示，人们的恐惧程度越高，感觉越脆弱，说服效果越好。
但是，根据小松的经验，我们也要防止另一种情况的出现：“瓦伦达心态”，越在意的，就越容易失去。
瓦伦达心态，带来的是不良压力。这种压力的根源，是患得患失。抱着这种心态的人，注意力不是集中在如何把事情做好，而是在反复担心，失败以后会怎么办，这会导致一个人胡思乱想、精力分散。
小松自己在做电台，有次比较幸运，节目被推至首页展示。巨大的兴奋感过后，在做下一期节目时，沉重的压力，也随之而来。
以往做节目，小松是以一种轻松积极的态度面对，感觉是“我新发现的好玩实用的干货，想和听友分享”。可经过一次推首后，小松的`注意力放在了“我这期节目怎么出彩呢？这次内容听众会不会喜欢呢？如果没人听怎么办？”
录节目时，一开口，小松就知道，这次感觉不对，发出的声音干涩怯懦、犹豫迟疑，完全没有往日的自信洪亮，收听率也大大下降。
所以，小松的经验是，适当的压力是动力，可如果太过患得患失，考虑太多，反而会失败。
三 养成说断就断的习惯
简单来说就是：培养界限感，要玩就使劲玩，要工作就专心工作。
小松看来，很多人做不到这一点，不是自我约束不够，恰恰相反，而是过分控制，而导致全盘失控。
我们要知道，自控力，是一种可以耗尽的资源。我们大脑的“中枢执行系统”在进行自我控制时，会消耗血糖。
以减肥为例，很多人的减肥方式是，在初期，完全忽视身体基本的能量需要，不吃晚饭或者主食，到达意志力的极限后，开始狂吃海喝，悔恨不已，如此往复。
科学的方式是，遵循客观规律，合理安排，循序渐进。人都有吃东西和放松休息的欲望，堵不如疏，在适当范围内，合理满足自己，而不是一味压制，这样，才能更好培养界限感和意志力。
四 给自己唯一性的阶段奖赏
唯一性奖赏是说：1.能激发欲望，对你真正产生激励的事物。2.在你完成任务后才能得到，平时不可以享受到。
蔡垒磊在《认知突围》中举了个海豹表演的例子，每当海豹完成一项任务时，饲养员都会给它食物以奖励。
人也是一样，正向激励会不断刺激我们向前。
还是以打游戏为例，为什么人会为了通关不眠不休，而从来没有因为学习而这样呢？
现在我明白了，游戏是即时反馈的，我们随时能够知道，上一次的决策，带来的是什么样的结果。同时，各种奖励不断强化我们的动机。在可期待的奖励下，即使遭遇了挫折，我们也会乐此不疲。
所以，当我们完成一项任务时，要提前给自己设定，达到什么标准，自己可以获得什么奖励。
总结一下，自制力不足，根源在于认知力受限。古希腊德尔斐神庙门楣上镌刻着这样一个神谕——“认识你自己”，认识自己，是我们毕其一生的任务，虽然过程很艰难，但是回报很丰厚。
就像《认知突围》封面的一句话：认知优势，才是你先人一步的竞争力。
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我是果小松，在娴静和活泼间，来去自如的女子，关注心理学在情感解惑、个人成长等方面的应用，欢迎关注交流。
