体育铅球教案【实用4篇】
体育铅球教案 篇一
铅球是一项古老而具有挑战性的田径项目，需要运动员具备一定的力量和技巧。以下是一份适用于初学者的体育铅球教案，帮助他们掌握正确的动作和基本技能。
一、基本动作
1. 站姿：站在铅球圆环内，双脚与肩同宽，脚尖稍微张开，膝盖微微弯曲。
2. 握球：将铅球握在手掌中，手指自然分开，拇指在上方，手肘向外侧伸直。
3. 起步：将铅球放在颈部后方，另一只手向后摆动作为平衡，做好准备动作。
二、基本技能
1. 转动：用力将身体重心转移到前脚，同时用力将铅球抛出。
2. 脚步：转动时要保持脚步的平稳和控制，避免踉跄或失去平衡。
3. 转体：在转动的同时，上半身也要跟随转动，保持身体的平衡和稳定。
三、注意事项
1. 安全第一：练习铅球时一定要注意安全，避免在没有指导的情况下进行练习。
2. 练习频率：切忌过于频繁地练习，要给肌肉足够的时间来恢复和休息。
3. 坚持不懈：学习铅球需要耐心和毅力，要坚持练习并不断提高自己的技术水平。
通过以上的体育铅球教案，初学者可以快速掌握铅球的基本动作和技能，逐渐提高自己的水平并享受这项运动带来的乐趣。
体育铅球教案 篇二
铅球是一项需要力量和技巧的田径项目，通过科学的训练和指导，运动员可以快速提升自己的水平。以下是一份适用于进阶学习者的体育铅球教案，帮助他们进一步完善技术和提高成绩。
一、进阶动作
1. 弹跳：在转动的时候，要利用地面的反作用力来增加抛出铅球的力量。
2. 腿部力量：要通过腿部的力量来支撑和推动转体动作，增加抛出铅球的力度。
3. 上肢协调：上半身和下半身的协调配合是提高铅球成绩的关键，要通过训练来提高这方面的技巧。
二、进阶技能
1. 距离控制：要通过练习来掌握不同力度下的抛出距离，从而更好地控制自己的动作。
2. 姿势调整：要根据自己的身体条件和特点来调整动作姿势，找到最适合自己的抛球方式。
3. 心理调节：铅球是一项高强度的运动项目，要通过心理训练来保持冷静和专注，提高比赛表现。
三、训练计划
1. 制定计划：根据自己的时间和能力制定科学的训练计划，包括练习频率和内容。
2. 持续进步：要不断总结和调整自己的训练方法，找到适合自己的提高方式。
3. 比赛准备：在比赛前要做好充分的准备，包括身体和心理上的调整，确保状态最佳。
通过以上的进阶体育铅球教案，学习者可以进一步提高自己的技术水平和比赛成绩，享受铅球带来的挑战和成就感。
体育铅球教案 篇三
教材分析
推铅球中投掷是一项发展力量的体育运动，在教学中能够培养学生良好的纪律性和顽强拼搏的精神。
学情分析
由于教学对象是高年级学生，他们大部分同学或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复习巩固他们原有知识的同时，把教学的重点放在侧向滑步推铅球的最后用力上，把滑步和最后用力的结合确定为本次课的难点。但技术上的重点和难点对学生来说不是一成不变的，它根据学生能力的不同以及学习阶段的不同，要因人而异，因时而变。
教学目标
1、通过教学使学生初步了解和掌握侧向滑步推铅球的基本知识、技术、技能。
2、发展学生腰腹力量及上、下肢协调能力，提高投掷能力。
3、培养学生勇敢顽强及安全第一的意识。
教学重点和难点
滑步与最后用力的衔接和学生中普遍存在的共同错误动作，有效地纠正错误。
教学过程
一、侧向滑步推铅球的技术结构、动作要领
1、预备姿势：强调指出两脚站位位置、重心位置及上体姿势。
2、滑步动作：摆动腿积极下压，支撑腿主动后撤，降低身体重心，两腿几乎同时着地。
3、最后用力：技术关键强调用力顺序从下至上，右腿蹬伸、上体转动，左腿支撑，抬头挺胸，以胸带肩，球出手时，手腕用力手指拨球。
4、维持平衡：出球瞬间后，右腿和左腿交换，左腿后举，降低重心，缓冲向前力量，使身体维持平衡。
二、侧向滑步推铅球的教学步骤和手段：
（一）教学步骤：
1、先完整示范动作，再边讲解边示范。
2、徒手模仿体会动作。
3、侧向滑步推铅球分解练习。
4、侧向滑步推铅球完整技术练习。
5、评价学生在练习过程中完成动作质量。
（二）教学手段：
1、讲解动作要领和注意事项，分解动作，边讲解边示范。
2、徒手握持球练习方法：
①两手交换抛接球。
②原地向地迅速用力推球。
3、徒手模仿预备姿势练习。
4、滑步练习：
a摆动腿预摆练习。
b支撑腿主动后撤练习。
c预摆滑步练习。
5、最后用力模仿练习（体会蹬、转、挺、推、拨、送的.用力顺序）。
6、滑步动作完整练习。
7、学生普遍存在的错误动作进行指导纠正。
三、易犯错误：
1、铅球出手角度太小。
2、预备姿势紧张。
3、滑步过程中身体过早抬起和身体重心过早前移。
4、最后用力身体重心不能充分前送。
体育铅球教案 篇四
一、教学目标
【知识与技能】
能说出侧向滑步推铅球动作要领，85%的学生能够做出该技术动作。
【过程与方法】
通过学习侧向滑步推铅球发展力量、速度等身体素质。
【情感态度与价值观】
通过本课享受到田径运动的乐趣，提高学生对田径运动的热爱。
二、教学重难点
【重点】
全身协调用力在最后用力时，按顺序集全身力量于最后产生的爆发力上。
【难点】
滑步与最后用力之间的衔接。
三、教学过程
（一）开始部分
1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
温故知新导入：同学们我们之前学习过原地侧向推铅球。哪位同学能做一下动作帮助大家复习？
做的非常标准！今天我们要学习的技能与原地侧向推铅球有一定的相似之处。在原地基础上增加滑步。叫做侧向滑步推铅球。
下面我们一起来学习一下这个新技能。
2、队列队形练习：进行行进间转法练习。
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
（二）准备部分
1、花式传球
方法：四路纵队，每个队的排头持球从头上传给后面同学，第二名同学接球后从胯下传给第三名同学，依次类推。
2、徒手操：头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、踝腕关节运动。
组织教学：四列横队体操队形。
要求：动作标准，到位，充分活动各关节。
（三）基本部分
1、复习原地侧向推铅球。
组织教学：四列横队体操队形，第一排先投，集体投出，集体捡球，捡球后站在队伍最后一排，第二排依次继续。
2、示范
提问：注意观察老师整个动作包括那几个环节？
学生回答：预备姿势、滑步动作、最后用力。维持平衡。
组织教学：四列横队，前两排蹲下。
3、讲解
动作要点：
（1）握球的方法：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指扶在球体两侧。
（2）持球的方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颌贴紧铅球，右手抵球，肘部稍外展，完成持球动作。
（3）预备姿势：握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷方向，右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地，重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微屈在体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前下方。
（4）预摆和滑步：在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。预摆时左腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣，使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压，以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。
（5）最后用力和维持身体平衡：最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力，右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向；紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指拨球，将铅球从肩上向前上方推出；当铅球出手后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。
4、练习
（1）徒手模仿预备姿势练习。
组织教学：四路纵队，成体操队形散开。
（2）滑步练习：
①摆动腿预摆练习；
②支撑腿主动后撤练习；
③预摆滑步练习。
（3）最后用力模仿练习（体会蹬、转、挺、推、拨、送的用力顺序）。
纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在用力的时候没有充分利用下肢力量，没有掌握用力顺序，在接下来的练习中要注意先蹬地、专题、挺髋再过度到上肢。
（4）滑步动作完整练习。
5、检验——投铅球比远比赛
方法：在投掷区不同的区域画出一个圈，圈里放一个装满沙子的废弃饮料瓶。每组每人用侧向滑步投掷铅球一次。从近到远不同的标志点分别给从低到高的分数，并强调安全注意事项。分数少的同学帮助分数高的同学做放松运动。
（四）结束部分
1、放松活动—放松操
组织教学：四列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2、课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3、宣布下课、师生再见、回收器材。
四、预计负荷
练习密度：30%～35%；平均心率：120～130次/分；运动强度：中等偏上。
五、场地器材
铅球若干个、铅球场地。
六、课后反思
