蹲踞式跳远教案【实用4篇】

蹲踞式跳远教案 篇一

在田径运动中，跳远是一项技术要求较高的项目，而蹲踞式跳远作为一种常见的跳远技术之一，对于提高运动员的跳远成绩有着重要的作用。下面将介绍一套蹲踞式跳远的教案，帮助运动员掌握正确的动作技巧，提高跳远能力。

第一步：热身准备

在进行蹲踞式跳远训练之前，首先需要进行充分的热身准备。包括慢跑、拉伸、关节活动等，以提高肌肉的柔韧性和关节的活动度，预防运动损伤。

第二步：学习基本动作

1. 站在跳远起跳线上，双脚与肩同宽，身体放松，目视前方。

2. 双腿微微弯曲，将体重压在前脚掌上，保持身体重心。

3. 屈膝蹲下，双手放在身体两侧，准备起跳。

4. 用力蹬地，同时双臂向前挥动，产生向前的推力。

5. 跳起时，双腿伸直，双臂向上伸展，身体呈一条直线。

6. 在空中保持身体平衡，伸展双腿，准备着陆。

第三步：注意事项

1. 蹲踞式跳远要求动作统一、协调，要注意动作的连贯性。

2. 在起跳时要用力蹬地，产生足够的推力，从而跳得更远。

3. 注意双臂的挥动，可以帮助身体产生更大的推力。

4. 落地时要注意着陆姿势，双腿要尽量伸直，减少冲击力。

通过以上的教案，运动员可以逐步掌握蹲踞式跳远的技巧，提高跳远能力，取得更好的成绩。同时，教练员也要根据运动员的实际情况进行针对性指导，帮助他们克服困难，不断进步。

蹲踞式跳远教案 篇二

在田径运动中，蹲踞式跳远是一项技术要求较高的项目，需要运动员具备良好的爆发力、协调性和平衡感。下面将介绍一套针对蹲踞式跳远的教学方法，帮助运动员提高跳远技术水平。

第一步：基础训练

1. 强化核心肌群训练，包括腹肌、背肌等，以提高身体的稳定性和平衡感。

2. 进行蹲跳训练，锻炼双腿的爆发力和弹跳能力。

3. 练习蹲踞式起跳动作，重点在于起跳时用力蹬地，产生足够的推力。

第二步：技术细节

1. 注意双腿的力量转化，起跳时要将体重全部压在前脚掌上，用力蹬地。

2. 双臂的挥动要协调有力，可以帮助身体产生更大的推力。

3. 落地时要保持身体平衡，双腿尽量伸直，减少冲击力，避免受伤。

第三步：实战演练

1. 进行反复的蹲踞式跳远训练，逐渐提高跳远距离。

2. 视频录像分析，帮助运动员发现问题和改进动作。

3. 不断调整训练计划，根据运动员的实际表现进行调整，以达到最佳训练效果。

通过以上的教学方法，运动员可以逐步提高蹲踞式跳远的技术水平，取得更好的成绩。同时，教练员也要不断提升自己的教学水平，为运动员提供更好的指导和帮助，共同努力实现跳远项目的突破。

蹲踞式跳远教案 篇三

　　一、快乐游戏、充分活动

　　教师活动：

　　1、组织学生常规训练

　　2、提出分组游戏要求：在组长的带领下进行跳跃类游戏活动，注意安全。

　　学生活动：

　　1、体育委员整队，检查出席人数。

　　2、学习向左转走队列要求。

　　3、全班成六个自然组，在组长的带领下安全地进行游戏。

　　组 织：四列横队、分组游戏

　　二、合作探究，改进技术

　　重 点：完整动作的练习，动作连贯协调。

　　教师活动：

　　1、和学生一起探讨蹲踞式跳远的动作要点和容量出现的不足，以及练习时的安全要求。

　　2、提出合作分组的要求，指导学生合作学练，及时为学生纠正动作，引导学生改进动作。

　　3、及时肯定学生的进步，鼓励学生展示自己的`学习成果。

　　学生活动：

　　1、和老师一起探讨蹲踞式跳远的动作要求和易犯错误，从而能针对自己的动作找到合理的练习内容。

　　2、自主找伙伴进行合作学练，在相互提示和帮助下不断地利用不同的练习方法改进蹲踞式跳远动作。

　　3、积极地参与展示活动，努力把自己的学习表现展示给大家，并在展示的过程中学会观察，学人之长，补己之短。

　　组 织：分组练习

　　场地器材：操场、沙坑、踏跳板二块、垫子四张、橡皮筋二根、软排两只。

蹲踞式跳远教案 篇四

　　教学目的

　　1、 培养学生移动的、传接球和变相运球的动作要领。

　　2、 能够在游戏和简单的比赛中运用所学的动作。

　　3、 发展灵敏、速度等身体素质，培养综合运用所学技术的能力。

　　教学要求：

　　1、提高学生的速度。

　　2、高学生的灵敏素质。

　　3、培养学生的协作意识。

　　4、培养学生的协作意识。

　　过程方法

　　1、 全班同学参与，能够做到动作连贯。

　　2、 速度变化突然，快慢衔接紧凑，注意生体重心变化及上下肢的协调配合。

　　情感态度

　　1、 培养学生团结的精神和互相协作的意识。

　　2、 真正让学生体验成功的喜悦心情。

　　3、 教师真正能够把篮球的乐趣带进课堂，师生能够共同分享。

　　教学过程：

　　一、放松活动：

　　1、 放松操节。

　　2、 活动踝关节。

　　(一) 上肢运动

　　(二) 腰部运动

　　(三) 踢腿运动

　　(四) 踝关节运动

　　(五) 跳跃运动

　　二、本课内容：

　　1、 先集体讲解，示范，观看媒体演示和本班身体素质较好的同学演示。

　　2、 先慢示范，让学生看清助跑与起跳的动作。

　　3、 集体学习起跳与助跑的动作。

　　4、 先集体练习，然后分散练习。

　　5、 2~4步助跑起跳手摸高物。

　　6、 确定助跑的步数和距离、反复练习。

　　7、 助跑起跳越过30~40厘米的皮筋。

　　8、 6~8步助跑蹲踞式跳远。