身体素质练习教案(经典3篇)

身体素质练习教案 篇一

身体素质练习教案

身体素质是指一个人身体各项功能的发展水平，包括力量、耐力、速度、柔韧性等方面。身体素质的好坏直接影响到一个人的健康和生活质量。为了提高学生的身体素质，教师们需要设计科学合理的练习教案，让学生在锻炼中全面发展身体各项功能。

一、练习目标

1. 提高学生的心肺功能和耐力水平，增强体能。

2. 培养学生的协调性和灵活性，提高身体素质。

3. 提高学生的运动技能和运动意识，增强自信心。

二、练习内容

1. 有氧运动：跑步、游泳、骑车等。

2. 力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

3. 灵敏训练：绳操、跳绳、太极拳等。

4. 柔韧训练：拉伸、瑜伽、舞蹈等。

三、练习方法

1. 分层练习：根据学生的身体素质水平，分成初级、中级、高级等不同层次进行练习。

2. 循序渐进：从简单到复杂，从易到难，逐步提高训练强度，避免过度训练。

3. 多样化训练：结合不同的运动项目和器械，增加练习的趣味性和挑战性。

4. 个性化训练：根据学生的兴趣爱好和特长，设计个性化的训练计划，激发学生的学习积极性。

四、练习评估

1. 定期测试：每个学期进行一次身体素质测试，包括耐力、力量、速度、柔韧性等方面。

2. 记录成绩：建立学生的身体素质档案，及时记录测试成绩，了解学生的进步和不足。

3. 反馈评价：根据测试结果，及时给予学生评价和建议，鼓励他们继续努力。

通过科学合理的练习教案，学生可以在锻炼中全面提高身体素质，增强体能，培养健康的生活习惯，为未来的学习和生活打下良好的基础。

身体素质练习教案 篇二

身体素质练习教案

身体素质是指一个人身体各项功能的发展水平，包括力量、耐力、速度、柔韧性等方面。身体素质的好坏直接影响到一个人的健康和生活质量。为了提高学生的身体素质，教师们需要设计科学合理的练习教案，让学生在锻炼中全面发展身体各项功能。

一、练习目标

1. 提高学生的心肺功能和耐力水平，增强体能。

2. 培养学生的协调性和灵活性，提高身体素质。

3. 提高学生的运动技能和运动意识，增强自信心。

二、练习内容

1. 有氧运动：跑步、游泳、骑车等。

2. 力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

3. 灵敏训练：绳操、跳绳、太极拳等。

4. 柔韧训练：拉伸、瑜伽、舞蹈等。

三、练习方法

1. 分层练习：根据学生的身体素质水平，分成初级、中级、高级等不同层次进行练习。

2. 循序渐进：从简单到复杂，从易到难，逐步提高训练强度，避免过度训练。

3. 多样化训练：结合不同的运动项目和器械，增加练习的趣味性和挑战性。

4. 个性化训练：根据学生的兴趣爱好和特长，设计个性化的训练计划，激发学生的学习积极性。

四、练习评估

1. 定期测试：每个学期进行一次身体素质测试，包括耐力、力量、速度、柔韧性等方面。

2. 记录成绩：建立学生的身体素质档案，及时记录测试成绩，了解学生的进步和不足。

3. 反馈评价：根据测试结果，及时给予学生评价和建议，鼓励他们继续努力。

通过科学合理的练习教案，学生可以在锻炼中全面提高身体素质，增强体能，培养健康的生活习惯，为未来的学习和生活打下良好的基础。

身体素质练习教案 篇三

身体素质练习教案

　　作为一位兢兢业业的人民教师，往往需要进行教案编写工作，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。来参考自己需要的教案吧！以下是小编精心整理的'身体素质练习教案，欢迎大家分享。

　　教学要求：

　　通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

　　教学重点：

　　发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。

　　教学难点：

　　后蹬跑练习是本次课的教学难点。

　　教学方法：

　　集体讲授、分组重复练习。

　　使用教具：

　　4ｘ50米的直跑道

　　教学过程：

　　一、开始部分：

　　(4分钟)

　　1、体育委员集合整队报告人数。

　　2、师生相互问好。

　　3、教师简单介绍教学计划及安排。

　　4、教师宣布教学内容和要求。

　　5.安排见习生见习内容，检查运动着装。

　　6、慢跑热身400米。

　　二、准备部分(8分钟)：

　　慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

　　1、手腕、踝关节活动4Ｘ8拍

　　2、膝关节绕环4Ｘ8拍

　　3、扩胸运动4Ｘ8拍

　　4、振臂运动4Ｘ8拍

　　5、体侧运动4Ｘ8拍

　　6、体转运动4Ｘ8拍

　　7、踢腿运动4Ｘ8拍

　　8、腹背运动4Ｘ8拍

　　9、弓步压腿4Ｘ8拍

　　10、仆步压腿4Ｘ8拍

　　11、丁步压腿4Ｘ8拍

　　12、深蹲纵跳男10次；女5次。

　　三、基本部分：(30分钟)

　　1、教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米ｘ2次

　　2、车轮跑(如图)每人50ｘ2次。上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动

　　3、高抬腿跑。

　　4、单脚跳。

　　5、连续蛙跳。

　　6、弓箭步走。

　　7、15米往返跑2组/人。

　　3分钟)集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/ｘ3组，女生2分钟ｘ2诅。