站立式起跑教案【通用3篇】
站立式起跑教案 篇一
站立式起跑是短跑比赛中非常重要的一个环节，正确的站立式起跑姿势可以帮助选手更好地发力和保持平衡，从而提高起跑速度和比赛成绩。下面我将分享一个简单的站立式起跑教案，希望能帮助大家提高起跑技巧。
第一步：站立姿势
站在起跑线上，双脚与肩同宽，脚尖稍微外翻，重心放在脚跟上。双手自然下垂，手指稍微弯曲，手臂放松。
第二步：起跑姿势
屈膝，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾斜，但不要过分弯腰。背部挺直，头部保持与身体在一条直线上。双手放在起跑线前方，一个手掌的距离离开起跑线，掌心朝下。
第三步：起跑动作
听到发令枪声后，用力抬起臀部，向前迈出一大步，同时将另一只膝盖抬高，保持身体前倾的姿势。第一步迈出后，尽快迈出第二步，并用力推开地面，全身向前冲刺。
第四步：保持动作流畅
起跑后要保持动作流畅，双臂快速摆动，膝盖高抬，脚步迅速换位，保持良好的节奏和速度。
通过反复练习以上起跑教案，不断完善起跑技巧，提高起跑速度和爆发力。希望大家在短跑比赛中取得更好的成绩！
站立式起跑教案 篇二
站立式起跑是短跑比赛中至关重要的环节，一个良好的起跑可以为选手争取更多的优势，因此正确的站立式起跑姿势和动作十分重要。下面我将分享另一个站立式起跑教案，希望对大家有所帮助。
第一步：观察
在开始练习站立式起跑前，首先要观察优秀短跑选手的起跑姿势和动作，学习他们的技巧和细节。可以通过视频、实地观摩等方式进行观察。
第二步：模仿
在掌握了优秀选手的起跑技巧后，可以开始模仿他们的动作。通过反复练习，逐渐熟悉起跑姿势和动作，培养肌肉记忆。
第三步：练习
站在起跑线上，按照观察和模仿的姿势，尝试进行站立式起跑。可以请教练或同伴帮助观察、指导，及时纠正错误动作，不断完善技巧。
第四步：多练多跑
只有通过大量的练习和实践，才能真正掌握站立式起跑技巧。在训练中要多次进行短距离冲刺，不断调整和改进起跑姿势，提高速度和爆发力。
通过以上站立式起跑教案的练习和实践，相信大家可以在短跑比赛中表现更加出色，取得更好的成绩。加油！
站立式起跑教案 篇三
站立式起跑教案
班级：人数：教师：时间： 教学目标 1. 认知目标:使学生体验“站立式起跑”的各种练习方法，激发学生兴趣。 2. 技能目标:较好地发展快速起跑的能力，提高反应速度。 3. 情感目标:培养学生竞争意识和团队合作的精神,激发兴趣,促进身心全面发展. 教学内容 1、站立式起跑 2、游戏“飞将夺宝” 重难点 重点：降低重心，身体前倾 难点：身体放松，反应迅速 器材 篮球：22只 标志物4个 录音机一台 教学流程 热身活动----游戏“叫号跑”----学习快速起跑动作---- 两向折返跑和接力分组轮换----飞将夺宝（追球跑）----放松----小结 顺序 达成目标 内容 教师主导 学生自主 组织图形 时间 准备活动 激发学生学习热情，培养学生良好的纪律作风和集体主义精神 一、课堂常规 1、 体育委员整队，报告人数，
