立定跳远教案 篇一
立定跳远是田径运动中的一项重要项目，对于提高身体素质和运动能力具有显著的效果。下面我将为大家介绍一份立定跳远的教案，希望能够帮助大家更好地掌握这项技能。
一、教学目标：
1. 掌握正确的起始姿势和起跳技巧；
2. 熟练掌握转身动作和着地姿势；
3. 提高跳远的技术和距离。
二、教学准备：
1. 跳远场地：平整、硬实的跳远跑道；
2. 跳远工具：跳远计分器、起跳板等；
3. 教学辅助：示范视频、教学图表等。
三、教学步骤：
1. 热身准备：进行全身热身运动，特别是腿部和腰部肌肉；
2. 示范讲解：教练示范正确的起始姿势和起跳技巧，学生跟随练习；
3. 练习训练：学生分组进行跳远练习，教练及时纠正动作；
4. 技术提升：逐步增加跳远的距离和难度，让学生不断挑战自己；
5. 结束训练：进行放松拉伸训练，避免运动损伤。
四、教学注意事项：
1. 安全第一：跳远时要确保场地平整、跳远距离足够；
2. 姿势正确：起始姿势、起跳姿势、着地姿势要保持正确；
3. 持续练习：跳远是一项技术活动，需要不断练习才能提高；
4. 鼓励激励：及时给予学生肯定和鼓励，增强他们的学习动力。
通过以上教案的讲解和实践，相信学生们在跳远项目上会有更大的进步。希望大家能够认真学习和练习，不断提高自己的技术水平，享受运动的乐趣。
立定跳远教案 篇二
立定跳远作为一项重要的田径项目，对于学生们的身体素质和运动能力有着显著的提升作用。下面我将为大家介绍另一份立定跳远的教案，希望能够帮助学生们更好地掌握这项技能。
一、教学目标：
1. 熟练掌握立定跳远的基本动作和技巧；
2. 提高跳远的稳定性和准确性；
3. 培养学生的团队合作意识和竞技精神。
二、教学准备：
1. 跳远场地：平整、安全的跳远跑道；
2. 跳远工具：起跳板、计分器等；
3. 教学辅助：示范视频、教练员指导等。
三、教学步骤：
1. 热身准备：进行全身热身运动，特别是腿部和腰部肌肉；
2. 示范讲解：教练示范正确的立定跳远动作和技巧，学生跟随练习；
3. 练习训练：学生分组进行跳远练习，教练及时指导和纠正；
4. 比赛演练：组织学生进行跳远比赛，培养他们的竞技意识；
5. 总结反馈：对学生的表现进行总结评价，给予肯定和建议。
四、教学注意事项：
1. 安全第一：确保跳远场地平整、距离足够，避免运动损伤；
2. 动作规范：学生要保持跳远动作规范、准确，避免出现失误；
3. 团队合作：鼓励学生之间互相配合、支持，培养团队合作精神；
4. 激励奖励：给予表现优秀的学生及时奖励和肯定，激发他们的学习热情。
通过以上教案的实施和训练，相信学生们在立定跳远项目上会有更大的进步。希望他们能够认真学习和练习，享受运动的乐趣，不断提高自己的技术水平。
立定跳远教案 篇三
立定跳远教案
教师 F 课题 立定跳远 年级及人数 水平四初三45人 课型 综合课 教 材 1.立定跳远。 2.对抗游戏。 重点 起跳后的腾空技术
。 难点 瞬时用力及上下肢的协调摆动。 教学目标 1.让所有学生明确立定跳远的技术结构，使90%以上的学生能完成正确立定跳远的技术动作；能够对相关动作进行自评和互评。 2.增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。 3.通过对抗练习培养学生合作能力，针对现实问题的观察和判断及解决问题的能力。 课序 教学内容 教师活动 学生活动 过程目标 开 始 部 分 8` 一.课堂常规 二.热身 1.慢跑2` 2.关节绕环 4×8拍（腕踝、肩、髋、膝） 3.静力拉伸 4.腹背运动 5.模仿跳跃练习 一.向学生问好，宣布本课内容和任务，强调注意事项，安排见习生。 二.领跑，领做。指导监督评价。 三.强调脚跟先落地，屈膝缓冲。 一.体育委员整队，学生个人检查着装，向老师问好。 二.根据教师要求完成跑动练习。成一路纵队，绕已布置好的场地完成跑动。 一．要求：集合迅速，整齐。见习生随堂听课。 二.达到热身目的，自然过渡到教学内容。 基 本 部 分 27` 一.立定跳远 1.超越标志物。将固定在地面上的.细绳作为跳跃的标志物，做不同距离的跳跃练习。 2.学习立定跳远技术，规范动作。 2.用小体操垫设置条件作辅助练习。 利用人体的本能动作，“强迫”学生做收腹举腿的动作。 根据学生练习情况适时增加难度。 二.实战对抗 1.看谁最强 学生以自愿的原则，组成三人小组，根据挂图和老师的示范在组内进行进行跳远和调准比赛 2.团结就是力量 组织小组间的对抗比赛。 3.巅峰对决 成绩好的男女生各两组进行对抗比赛。 一. 讲解示范动作，强调注意事项。 二. 出示挂图。 讲解利用小体操垫练习的方法，强调合作保护的重要性及缓冲动作（脚跟先着地）的作用。根据练习情况通过改变垫子位置，不断增加难度。 一. 组织个人和小组间的对抗比赛。提出要求和注意事项。 三. 教师根据学生对抗情况，让学生评选出成绩好的男女生各两组进行对抗比赛。 （组织学生对抗时，让他们跳出以后再跳回，看谁跳的更准确。一人跳一次；一人连续跳两次然后跳回，看整体成绩。） .跟随教师的讲解示范，同步完成相关动作的练习。 二.3人一组，分组练习。场地自选，选择原则：不干扰别人，自己不受干扰，场地平整。 一. .3人一组，利用小体操垫做分组练习。场地自选。 二. 看谁最准 以每个人最好成绩的80%作为目标落地点，看谁能跳入落地区，进行个人协调能力的评价，使运动能力差的学生也有赢的机会。 小体操垫开始放在起跳点处，然后根据个人能力向远端移动体操点，强调脚尽量不要踩垫子，为防止脚落到垫子上后垫子滑动，要安排一人踩住垫子近端。（采用垫子的原因是为了防止学生因落地不好后坐时发生伤害事故，和让学生下意识的展体举腿。） 一.根据老师要求组织组内比赛，按跳跃成绩高低排出组内名次。 二.根据自己小组的整体成绩，寻找对手跟其他小组进行对抗。 二.被评选出的小组进行对抗。场地自选，选择原则：不干扰别人，自己不受干扰，场地平整。 一.初步掌握立定跳远的技术，能在低运动强度下，体会身体各部位的运动时用力情况，能较准确的支配躯体动作。 二.能自我鉴定和评定他人动作的正误。 一.使其能体会到腹肌在人体腾空过程中的用力情况，并加强自我保护意识。 一.调动学生练习积极性和应变能力，培养他们的团队意识。 二.让学生根据优秀学生的动作和成绩寻找差距，自我反思，进一步思考和完善自身技术动作。能够对简单的动作做出正确的反馈。 结 束 部 分 5` 一.按上课要求重新集合。 二.放松练习，静力拉伸；肌肉放松 三.总结本课情况。 四.布置收回器材。 五.师生再见。 一. 发出信号。 二.教师领做，同时讲解静力拉伸的作用和好处。 三. 总结本课学习情况，指出在学习普遍中存在的问题。提问学生几个关键问题。 一.集合。 二. 踏步成广播体操队形散开。 随同老师做同步练习。 三.和老师完成互动总结。 减轻因运动产生的不适，消除疲劳，掌握有针对性的放松方法。能针对教师反馈，进一步了解 安全措施 场地平整；准备活动充分；适时监督。 场地器材 小体操垫：15块 足球场地：五分之一块。 课后小 结 这是一位老师让我看一下他的教案，我思考也给他了几个思考点： 一、你的这个设计是否从体育教学设计的基本要素进行思考？ 二、目标确定是否能够从初三学生的实际，抓住问题进行制订？ 三、达成目标的方法，需要有的放矢，既要注重形式（这里形式很多），更要注重内涵（能够解决什么问题的方法）。 我想抓住这三个问题，是否可以重新再思考这个设计的问题了？
