高能量姿势读书笔记【最新3篇】
高能量姿势读书笔记 篇一
在繁忙的现代社会中，人们经常感到疲惫和压力，而读书是一种很好的方式来放松身心、充实自己。然而，长时间的阅读也可能导致身体不适，比如颈部酸痛、眼睛疲劳等问题。为了更好地享受阅读，我们可以尝试一些高能量姿势来减轻身体的不适。
首先，坐姿是我们阅读时最常用的姿势。正确的坐姿可以减轻颈部和背部的压力，保护视力。建议选择一把符合人体工程学设计的椅子，腰部要有支撑，双脚平放在地面上。可以在腰部放一个靠垫，保持腰部的自然弯曲。同时，视线要与书本保持垂直，可以使用一些书本架来提高书本的高度，减轻颈部的负担。
其次，站姿也是一个不错的选择。长时间的坐姿容易导致血液循环不畅，身体疲劳。可以尝试站立阅读，保持身体的活跃。站姿时，双脚与肩同宽，脊柱挺直，双手自然垂放。可以选择一个站立式的书桌，高度适中，保持书本与眼睛同高。站姿不仅可以减轻身体的不适，还可以提高注意力集中，更好地理解书中内容。
最后，俯卧姿势也是一种很有趣的阅读方式。躺在床上或沙发上，可以减轻颈部和背部的压力，放松身心。然而，俯卧姿势也有一定的危险性，容易导致颈部受伤。建议使用一个软垫子来支撑头部，保持颈部的自然状态。同时，不要长时间保持俯卧姿势，可以适时转换姿势，避免肌肉疲劳。
总的来说，选择适合自己的高能量阅读姿势，可以减轻身体的不适，提高阅读效率。不同的姿势可以带来不同的阅读体验，让我们在阅读中享受身心的放松和愉悦。
高能量姿势读书笔记 篇二
在快节奏的生活中，人们经常感到疲惫和压力，阅读成为一种重要的放松方式。然而，长时间的阅读也可能导致身体不适，比如颈部疼痛、眼睛疲劳等问题。为了更好地享受阅读，我们可以尝试一些高能量姿势来减轻身体的不适。
首先，瑜伽坐姿是一种非常适合阅读的姿势。这种姿势可以保持脊柱的挺直，减轻颈部和背部的压力。坐在垫子上，双腿交叉，双脚平放在地面上，双手自然放在膝盖上。闭上眼睛，深呼吸，放松全身。这种姿势可以帮助我们更好地集中注意力，享受阅读的乐趣。
其次，瑜伽下犬姿势也是一个不错的选择。这种姿势可以拉伸颈部、背部和腿部的肌肉，减轻身体的疲劳。双手和双脚着地，臀部向上抬起，形成一个倒立的V字形。闭上眼睛，深呼吸，保持5-10个呼吸。这种姿势可以提高血液循环，让我们更加清醒和专注。
最后，瑜伽树姿势也是一个很有趣的阅读方式。这种姿势可以提高身体的平衡和稳定性，让我们更好地集中注意力。站立时，将一只脚的脚掌靠近另一只腿的大腿内侧，双手合十，保持平衡。闭上眼睛，深呼吸，保持5-10个呼吸。这种姿势可以让我们更好地享受阅读的乐趣，保持身心的平静和放松。
总的来说，选择适合自己的高能量瑜伽姿势，可以减轻身体的不适，提高阅读效率。不同的姿势可以带来不同的阅读体验，让我们在阅读中享受身心的放松和愉悦。让我们尝试不同的高能量姿势，发现属于自己的阅读方式，让阅读成为一种更加愉悦和充实的体验。
高能量姿势读书笔记 篇三
高能量姿势读书笔记
认真读完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的东西，这时候，最关键的读书笔记怎么能落下！那么你真的懂得怎么写读书笔记吗？以下是小编为大家收集的高能量姿势读书笔记，仅供参考，希望能够帮助到大家。
当我们状态好的时候，感觉做什么都很轻松，当状态不好的时候，感觉做什么都很困难。状态这个东西到底是什么？真的存在吗？是不是伪科学？
《高能量姿势》就是一本讲述通过身体语言来改变自己生活状态的书籍，让我们从身体姿势中获得自信和成功。
一位心理学专家曾指出：无声语言所显示的意义要比有声语言多的多，而且深刻。《高能量姿势》里所阐述的内容就是运用肢体语言对自己产生正向积极的影响。我们知道在沟通中肢体语言是一种有力量的影响方式，它可以直接影响受众的大脑和心里状态。那么对自己使用高能量的肢体语言，同样会起到极好的影响作用。一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的`情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的强势心理。
很早以前就听过一种说法，会装，比如装着过好日子，有时候并不是一件坏事，但是要一直装，装到这种品质内外到你的身体，这就不仅仅是装了。这和这本书提到的高能量姿势所带来的强大的心理暗示和改变自我意识的作用，是异曲同工的。
书中提到的强势心理和弱势心理，在工作中也是非常的常见。以简单的压货来说，同样的产品同样的客户，老手压货和新兵压货往往会有截然不同的结果。为什么会有不同的结果？很显然，作为新人在和客户沟通的时候，你可能会有弱势心理，交谈的时候会不自觉地透露出来，内心很担心自己说错话，担心客户提出的问题无法解答，在这样的弱势心理下，往往你实现不了目标。而相反，作为老手在和客户沟通的时候，你可能会有一种强势心理，因为你做了多了，什么情况都面对过来，客户的问题，担忧，拒绝你都能轻松应对，绝对的自信能让你发挥真实的水平，得到想要的结果。所以我们的增长与锻炼在于如何在看起来弱势的情况下，能展现你强势心理，达成目标。这时候高能量姿势就能通过肢体语言对自己进行心理暗示，以达到改变自我意识的作用。
高能量姿势让你更有力量的原理是什么？通俗地来讲，大家都知道身心统一，心可以影响身，开心的时候，人们喜欢旋转跳跃，双手双脚会舒展开，占据更多的空间，即高能量姿势。焦虑不安或心情低落的时候，人会不自觉地收缩自己，占据更小的空间，如蹲在台阶上，双腿屈膝靠近胸部，头放在膝盖上，双手交放在脖子上。这样收缩自己占据更少空间的姿势就叫低能量姿势。身心是相互关联的一个整体，既然心可以影响身，那么身同样能影响心。
最后想说的是《高能量姿势》这本书读完后，最关键的是去实践和运用，所有的改变都应源于对自我的认知和内心的渴求，成功的改变不是一蹴而就，而是每天的点点滴滴。
