自控力读书笔记(最新3篇)

自控力读书笔记 篇一

在《自控力》这本书中，作者罗伊·巴尔克利提出了许多关于自我控制和意志力的观点，让我深受启发。通过阅读这本书，我学到了很多关于如何提高自己的自控力的方法和技巧。

首先，我了解到自控力是一种可以训练的能力。作者提到，意志力就像肌肉一样，需要通过不断的锻炼和训练才能得到提升。这让我明白了自控力并不是天生就有的，而是可以通过日常的练习和努力来逐渐提升的。因此，我开始在日常生活中注重培养自己的自控力，比如通过坚持锻炼、控制饮食、保持学习等方式来锻炼我的意志力。

其次，我学到了关于自我监管的重要性。在书中，作者提到了自我监管是提高自控力的关键。只有通过监督自己的行为和思维，才能更好地控制自己的欲望和情绪。因此，我开始尝试建立起一种自我监管的机制，比如设立目标、制定计划、监督执行等方法，来帮助我更好地控制自己的行为和情绪。

最后，我认识到了自控力对于个人成就的重要性。在书中，作者指出，自控力是成功的关键之一，它能够帮助我们更好地规划和实现自己的目标。只有通过自控力，我们才能战胜困难、克服挑战，最终取得成功。因此，我开始意识到提升自己的自控力不仅是为了改善生活质量，更是为了实现自己的梦想和目标。

通过阅读《自控力》，我对自控力有了更深入的理解，并且学到了很多提升自己自控力的方法和技巧。我相信只要坚持不懈地练习和努力，我一定能够提升自己的自控力，实现更好的人生。

自控力读书笔记 篇二

在《自控力》这本书中，作者罗伊·巴尔克利探讨了自我控制和意志力对个人成就的重要性，让我深受启发。通过阅读这本书，我学到了很多关于自控力的重要性以及如何提升自己的自控力的方法和技巧。

首先，我了解到自控力对于解决问题和应对挑战至关重要。在书中，作者提到了自控力能够帮助我们更好地应对生活中的困难和挑战，避免冲动和错误的决策。只有通过自我控制和自我监管，我们才能更好地解决问题、应对挑战，最终取得成功。因此，我开始意识到提升自己的自控力对于解决问题和实现目标至关重要。

其次，我学到了关于意志力的培养和训练的方法。在书中，作者提到了通过设立目标、制定计划、保持自律等方式来提升自己的自控力。只有通过不断的训练和练习，我们才能够逐渐提升自己的意志力和自控力。因此，我开始尝试通过设立小目标、制定详细计划、保持良好习惯等方式来提升自己的自控力，并逐步改善自己的生活质量。

最后，我认识到了自控力对于个人成就和幸福感的重要性。在书中，作者指出，自控力是成功和幸福的关键之一，它能够帮助我们更好地规划和实现自己的目标，提升生活质量。只有通过自控力，我们才能够更好地控制自己的欲望和情绪，更好地应对生活中的挑战和困难。因此，我开始意识到提升自己的自控力不仅是为了取得成功，更是为了获得幸福和满足。

通过阅读《自控力》，我对自控力有了更深入的理解，并且学到了很多提升自己自控力的方法和技巧。我相信只要坚持不懈地练习和努力，我一定能够提升自己的自控力，实现更好的人生。

自控力读书笔记 篇三

　　自控力读书笔记

　　研究发现，自控力就像肌肉一样有极限。它被使用之后会渐渐疲惫。如果不让肌肉休息，你就会完全失去力量，就像运动员把自己逼到筋疲力尽时一样。

　　这一概念向我们表明，不是每次意志力失败都表明我们先天不足。因为有的时候，这其实证明了我们付出了太大的努力。

　　意志力会随着时间逐渐减弱，因此，如果觉得自己没有时间和精力去处理要做的事情，那就把它安排在意志力最强的时候做。

　　能量理论认为，对大脑来说，能量就是金钱。资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量，拒绝自控。因为，大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你作出明智的决定。

　　有助于意志力的饮食方案是多吃低血糖的食品，如瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片，大多数的水果和蔬菜。

　　研究发现，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。

　　对于在增强“我不要”的力量上，方法有：不说某些口头禅，用不常用的手进行日常活动等一些改变日常固定习惯的尝试。

　　对于增强“我想要”的力量方面，方法有：每天做一些事，培养一个新的好习惯。

　　对于增强自我监控能力方面，方法有：记录一件平常不关注的事情，比如记录支出。

　　自控力肌肉模式告诉我们，即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为意志力挑战积攒能量。不过，如果想要彻底改变旧习惯，最好的方式是找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个