你有情绪性进食吗美文摘抄【优质3篇】

你有情绪性进食吗美文摘抄 篇一

最近我读到一篇关于情绪性进食的文章，深有感触。情绪性进食是指在情绪低落或焦虑时，通过进食来缓解情绪的一种行为。这种行为往往导致不健康的饮食习惯和体重增加，给人们的健康带来了很大的负面影响。

作者在文章中提到，情绪性进食的人往往会选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，比如巧克力、薯片、甜点等。这些食物可以短暂地缓解情绪，让人感到快乐和满足，但长期来看却会导致肥胖、糖尿病等健康问题。而且，情绪性进食并不能真正解决情绪问题，只是一种暂时的逃避。

我想起了自己曾经也是情绪性进食者的经历。每当遇到挫折或困难时，我就会不由自主地去找一些零食来填补空虚和不安。而事实上，吃完之后我并没有感到更好，反而还觉得内疚和后悔。慢慢地，我意识到这种行为并不健康，于是开始寻找其他方式来调节情绪，比如运动、阅读、与朋友交流等。

文章最后提到，要想改掉情绪性进食的习惯，首先要认识到自己的情绪和需求，找到适合自己的方法来缓解情绪。同时，建立健康的饮食习惯和生活方式也是很重要的。只有这样，我们才能真正健康地面对生活中的挑战。

看完这篇文章，我深有感触。情绪性进食是一个很容易陷入的陷阱，但只要我们意识到问题所在，并采取积极的行动，就能摆脱这种不良习惯，过上更健康的生活。

你有情绪性进食吗美文摘抄 篇二

情绪性进食是一个很普遍的现象，很多人在情绪低落或焦虑时都会通过进食来缓解情绪。但其实这种行为并不能真正解决问题，反而会带来更多的健康风险。

我曾经也是情绪性进食者，每当感到压力或情绪不稳定时，就会不自觉地找一些零食来填补心理上的空虚。但吃完之后，我并没有感到更好，反而觉得内疚和后悔。慢慢地，我意识到这种行为并不健康，于是开始寻找其他方式来调节情绪，比如运动、冥想、与朋友交流等。

在一篇关于情绪性进食的文章中，作者提到了一些有关情绪性进食的研究成果。研究表明，情绪性进食与情绪调节能力的缺失有关，而且这种行为会导致肥胖、糖尿病等健康问题。因此，要想摆脱情绪性进食的困扰，首先要提高自己的情绪调节能力，学会更健康的方式来面对情绪。

文章还提到，建立健康的饮食习惯和生活方式也是很重要的。比如每天定时进食、多吃蔬果、少吃加工食品等，都能帮助我们更好地控制饮食，减少情绪性进食的发生。

看完这篇文章，我深有感触。情绪性进食虽然是一个很容易陷入的陷阱，但只要我们意识到问题所在，并采取积极的行动，就能摆脱这种不良习惯，过上更健康的生活。让我们一起努力，摆脱情绪性进食的困扰，迎接更健康、更快乐的生活！

你有情绪性进食吗美文摘抄 篇三

你有情绪性进食吗美文摘抄

　　你是否有过在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接着吃了蛋糕？又或者，在热闹的派对里，你端着一盘满满的食物，和人愉快地交谈着，盘子却在不经意间变得空空如也？如果你的答案是肯定的，那么，我们就必须提醒你，你是一位情绪性进食的人。如果你还在期望保持窈窕的体型的话，就请接着阅读：

　　克制

　　是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候――你就压根就忘了吃东西这回事。

　　先喝杯水

　　拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且到肚子饱饱的。

　　用低热量食物塞饱肚子

　　冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。

　　出去走一走

　　无论你是太过高兴或太过难过，出去走走都是个好主意。在漫步中，你能排遣低下的情绪，也能抒发的情感。不过，最重要的就是，你总不能一边走，一边吃东西吧？

　　运动！

　　穿上你最爱的`运动鞋，开始跑步吧，或者别的物理运动，动动身子，克制了进食，又消耗了热量，何乐而不为呢？

　　写下来

　　收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话，写下你的不快，书写也是一种发泄。然后，你再决定，做些什么能让你高兴的事，但决不能是吃东西！

　　爱爱你自己

　　难道你的生活单调到只有吃吗？有很多爱自己的方式。沐浴，按摩，做个头发，或去美容都是爱抚自己的好选择，为什么非得吃呢？而且，这些方式能让你变得更美丽！

　　说出来！

　　真正的，可以分享和悲伤。所以，对她们说出来，让她们给你分析为什么悲伤或和你一起。开放的人才能。