一个抑郁症患者成功自救的历程(精彩3篇)
一个抑郁症患者成功自救的历程 篇一
在现代社会中，抑郁症已经成为一种常见的心理疾病。很多人会因为各种各样的原因而陷入抑郁的泥沼，感到无助和绝望。然而，也有一些人通过自己的努力和坚持，成功地战胜了抑郁症，重获新生。
小明就是其中一个成功的例子。他在工作和生活中遇到了一系列的挫折和困难，逐渐陷入了抑郁的深渊。他感到自己无法控制情绪，每天都活在痛苦和绝望之中。他试过各种方法，包括药物治疗和心理咨询，但效果都不明显。
在经历了长时间的煎熬后，小明终于意识到，要想真正摆脱抑郁症的困扰，关键在于自己。他开始主动寻找解决问题的方法，不再依赖外部的帮助。他开始每天坚持锻炼，保持健康的生活习惯。他学会了调节自己的情绪，不再让消极情绪主宰自己的生活。
通过不懈的努力，小明逐渐走出了抑郁的阴影，重新找回了生活的乐趣。他发现自己变得更加坚强和自信，能够从容地面对生活中的挑战。他告诉自己，无论遇到什么困难，只要保持积极的态度，总会找到解决问题的方法。
小明的成功经历告诉我们，抑郁症并不是绝对无法治愈的疾病。只要我们拥有坚强的意志和不屈的毅力，就能够克服困难，重新找回生活的快乐和希望。让我们向小明学习，勇敢地面对自己的内心世界，努力去改变，最终实现自我救赎。
一个抑郁症患者成功自救的历程 篇二
抑郁症是一种严重的心理疾病，给患者和家人带来了巨大的痛苦。然而，有一些患者通过自己的努力和坚持，成功地摆脱了抑郁的困扰，重获新生。
小红就是其中一个成功的例子。她在工作和生活中遇到了一连串的挫折和困难，逐渐陷入了抑郁的深渊。她感到自己无法控制情绪，每天都活在绝望和痛苦之中。她试过各种治疗方法，包括药物和心理咨询，但都没有取得明显的效果。
在经历了长时间的煎熬后，小红终于下定决心，要自己来拯救自己。她开始主动调整自己的生活方式，保持积极的心态。她学会了用心灵的力量去战胜抑郁，不再让消极情绪控制自己的生活。
通过不懈的努力，小红逐渐走出了抑郁的困境，重新找回了生活的乐趣。她发现自己变得更加坚强和自信，能够勇敢地面对生活中的挑战。她告诉自己，只要坚持不懈，总会找到克服困难的方法。
小红的成功经历告诉我们，抑郁症并不是不可战胜的疾病。只要我们有勇气和毅力，就能够克服困难，重新找回生活的希望和快乐。让我们向小红学习，勇敢地面对自己的内心世界，发挥自己的潜能，最终实现自我救赎。
一个抑郁症患者成功自救的历程 篇三
抑郁症不是绝症是可以治疗的，小编收集了成功案例，希望帮到需要的人!
一个抑郁症患者成功自救的历程
我对抑郁的终极理解
自从意识到自己陷入抑郁之后，花了半年时间，看了一系列关于抑郁和积极心理学的书之后，深深理解“对抑郁最缺乏的是综合研究”，以下就是一个抑郁患者对抑郁及抑郁症的综合思考，希望能对大家有所帮助。尽管我力图用更简短的文字，但是抑郁的确不是三言两语就可以说清楚，所以请谅解我的长篇大论。
本文绝大部分资料来源于已经出版的书，我非常佩服那些作者，我相信他们写这些书的原因之一便是有着帮助他人的伟大情怀，这在很多书中都有明确的讲述，对此我向他们致以崇高的敬意。本文仍然夹杂着本人对引用的删减和自己的见解，而如果你没有对认知疗法基本的理解，我相信你并不一定能看懂本文。
很显然，这是一本感情色彩强烈的书。我想要挽救潜在自杀者的生命，我想要缓解抑郁症患者的痛苦。心理治疗和药物治疗给了每个人希望，对于那些最了解抑郁的人来说，学会自我控制的技巧，学会沟通及自我表达的技巧，学会挑战对自己和世界的固有看法，将使得他们有机会获得愉快的人生。
在进化过程中，为什么比较复杂的动物会进化出情绪呢?解开这个纠缠不清的结的第一个线索来自积极和消极情绪的比较。消极情绪——恐惧、悲伤和愤怒，它们是我们应对外界威胁的第一道防线，它们使我们进入战斗准备：恐惧是威胁靠近的第一个信号，悲伤是即将失落的信号，而愤怒则是被侵犯的反应。从进化角度来看，危险、损失和侵犯都会威胁到我们的生存，而且这些外在的威胁都是非输即赢、生死一线的事。一个人赢代表了另一个人输，就像网球比赛，每次对方得一分你就输一分。消极情绪在非输即赢的游戏中扮演主角，比赛的结果越严重，情绪体验就越强烈。那些能感受到最强烈消极情绪体验的祖先，一定是争斗中的最佳幸存者，因此遗传偏向于消极情绪，只有这样，他们才能将基因遗传下来，从而成为我们的祖先。
所有的情绪都有感情成分、感官成分、思考成分以及行动成分。所有消极情绪的感情成分是令人嫌恶的，如厌恶、恐惧、责骂、仇恨。这些感情进入我们的意识，并改变我们的意识。行动以感官上的警报为基础，当非赢即输的比赛来临时，消极情绪会使我们警觉，去找寻什么地方不对劲并且消灭或逃避它。情绪所引起的思考通常是专注的，不容许别的东西来分散注意力，这些都是在一瞬间完成的，人们必须立即作出反应：迎击、逃避或者明哲保身。自达尔文物竞天择的理论确立以来，大家都赞同消极情绪的进化比较优先。
关于语言柔道—学会反驳自我批评
〔抑郁症病人内心有一种不间断的自我批判：
1， 对自己的负面认识：我一无是处
2， 对周围世界的负面认识：事事不顺心
3， 对未来的负面认识：我永远不会好起来了〕
首先，你必须知道，刺痛你的不是别人，也不是别人的批评。道理是这样的：在别人批评你的时候，你头脑中的某些消极思维就自动活络了起来。事实上，使你产生情绪的不是别人说了什么，而是你想了什么。在困扰你的想法中，都不可避免地会包含第3章中介绍的思维错误类型：以偏概全，非此即彼思维，心理过滤，乱贴标签等。而特别如果你觉得你的自我价值和幸福感均源自别人的爱和认同，那么你很可能会害怕批评。
关于认同上瘾：
外界的认同必须先经过你确认无误，然后它才能提振你的情绪。这种确认代表了你个人的自我认同。只有你的想法才会影响你的情绪。你必须先相信别人的批评，然后相信你事实上真的一无是处，然后你的自我感觉才会很糟。
认同上瘾症本质上是还自处于依赖性自尊阶段，对自己自尊的认可建立在别人的认同或者赞美之上。如果你受到拒绝或者批评，你也可以使用这种“悲伤”法。每天划出一个或多个时段——5-10分钟就可能足够了——用于释放所有悲伤、愤怒和绝望的情绪。
要想摆脱情绪上的困扰，关键在于一项认知——即认识到只有思想才能影响情绪。如果你有认同上瘾症，你就要别人先照亮你，然后你才会点亮自己的心灯，这是一种很不好的习惯。你混淆了认同和自我认同的概念，因为这两者几乎是同时发生的。你会误以为是别人让你心情这么好的。你有时很喜欢别人的吹捧和赞扬，这恰恰证明你不懂得认同自己!但是，如果你有认同上瘾的话，你就会形成一种自挫性的习惯——只有你尊重的人先认同你，你才会认同自己。
